kezelése

Az alvás szükségessége ugyanolyan elengedhetetlen az élet számára, mint a víz vagy a levegő. Ami alvás közben történik, az utóbbi időben a különféle orvosi tudományterületek tudósait és orvosait érdekelte. Számos elmélet és tény létezik arról, hogy miért fontos az alvás, és mi történik velünk közben. Azonban továbbra is titokfátyol borítja. Fontossága ellenére sok ember különbözik egymástól alvászavarok. Ezek közül a leggyakoribb az álmatlanság.

Mi az álmatlanság, ha nem elménk elmebeteg rögeszméje az őrült gondolatok és gondolkodások, szillogizmusok és definíciók létrehozásában maguk számára, nem hajlandóak meghátrálni a beszűkült szemek szent egyszerűsége vagy az álmok szellemi ostobasága mellett? Az a személy, aki többé-kevésbé tudatosan nem tud aludni, nem hajlandó átadni az események menetét. ” (Marguerite Yourcenar in Memoris of Hadrianus, 1954)

Álmatlanság, mit értünk rajta?

Álmatlanság értjük a nem megfelelő alvás szubjektív észlelése minőségi vagy mennyiségi, adott esetben tárgyilagosan mérések elégtelen alvás és annak minősége. A vele kapcsolatos rendellenességek az alvási fázisok több szintjén fordulnak elő, és ezek közül az egyik vagy az összes zavart okozhat.

Alvási fázisok

1. Éberség - az egyén közös készenléti és készenléti állapota arra, hogy reagáljon a külső ingerekre, amelyet teljes, világos tudatosság jellemez. Alfa és béta agyi aktivitás, magas izomaktivitás és gyors, többszörös szemmozgások nyilvánulnak meg.

2. Theta alvás - vagy a könnyű alvás, az ébrenlétről az alvásra való átmenet jellemzi. Leegyszerűsítve az elalvásról szól. A teljes alvási időnek csak körülbelül 5% -át teszi ki. Ebben a szakaszban az izomaktivitás még mindig nagyon magas, a szemmozgások csak lassúak, és az ember még mindig könnyen ébren van.

3. Sigma alvás - orsó alvásnak is hívják. A tevékenység lelassul és fokozatosan mély álomba merül. Az izomtevékenység csak alkalmi jellegű, fokozatosan ellazulnak és gyengülnek, ritkán lehet látni szemmozgást.

4. és 5. Delta alvás - a harmadik szakaszsal együtt a teljes alvás 50% -át teszik ki. A 4. és 5. szakaszban a delta-hullámok dominálnak az EEG-n (elektroencefalogram), az izomaktivitás nagyon alacsony, a szemmozgás ritka.

6. REM fázis - a teljes alvás körülbelül 25% -át teszi ki. Ebben a szakaszban az EEG rögzíti az agy legnagyobb elektromos aktivitását, az izomaktivitás nulla, és ahogy a neve is mutatja, gyors szemmozgások vannak jelen. A REM-fázisba való átmenet vagy az abból való (tehát szintén felébredés) rövid testmozgások kísérik.

Az éjszaka folyamán alszunk és álmodunk, míg az alvás egyedi alvási fázisokból áll

Azok az szintek, amelyeken az álmatlanság jelentkezik

  1. Dyscoimesis - alvászavar - ez az alvás kezdetének problémája. Ha az alvás indokolatlanul hosszú ideig tart, akkor azt kórosnak tekinthetjük. Az normális emberben való elalvás időtartama körülbelül néhány perc. Valószínűleg baj van azokkal az emberekkel, akik általában meghaladják a 30 percet. Lehet, hogy rendellenesség, de a jelenlegi mentális állapotot is figyelembe kell venni.
  2. Dysnystaxis - az alvás mélységének rendellenessége - alatt indul III. fázis, amely valójában egy átmenet a sekélyből a mély alvásba. Ez egy olyan fázis, amelyben az agy csak lassú hullámokat bocsát ki (lassú hullámú alvás). Ezek a mély alvás IV. Fázisában vagy a delta alvásban is jelen vannak. Ez megelőzi magát az aktív REM-fázist (gyors szemmozgást), amely után élettani körülmények között ébredésnek kell lennie.
  3. Dysphylaxis - alvászavar - előfordulhat különböző alvási fázisokban (sekély alvás, mély alvás, ismételt ébredések az alvási ciklusok között a REM fázisban). Sekély alvásban az ébredés gyakori, mély szórványos, a REM fázisban pedig az ébredés után álmokra emlékezünk, vagy éjszaka felébredünk. Azok a más betegségben szenvedők, például asztmások vagy szívbetegek, akik éjszaka ismételten felébrednek légzési problémák miatt, szintén gondot okoznak az alvás fenntartásában.
  4. Agrypnia - nyugtalan alvás - szorosan kapcsolódik az előző szakaszhoz, és jellemző mentális zavarokkal, depresszióval, mániás-depressziós rendellenességekkel, de traumatikus tapasztalatok után is, amelyek gondolkodásra késztetnek bennünket a helyzeten.
  5. Reggel korán ébredni - specifikus depressziós rendellenességekre vagy mániás-depressziós rendellenességekre, főként a depressziós szakaszban.

Mi rejthető az álmatlanság mögött?

Az előtérben álmatlansággal járó alvászavarok az utóbbi években meredeken emelkedtek. Elég gyakran találkozunk velük, és a lakosság körülbelül 1/3-a szenved álmatlanságtól.

Ennek oka főleg stresszes idő, a bioritmus megváltozik éjszakai munka okozta, különféle betegségek túlnyomórészt pszichológiai természetű és élvezet különböző anyagok a drog. Az elalvás, az ismételt ébredés problémáinak azonban sokkal banálisabb oka is lehet, mint például zavaró tényező zaj vagy más formában.

Az álmatlanság akut állapot, ha csak egy ideig tart, és egy bizonyos okozza stresszes vagy traumás tényező. Miután a problémák elmúlnak, az alvás normalizálódik. A rosszabb krónikus a kóros álmatlanság miatt, amikor a provokatív tényezőt nem könnyű megszüntetni, vagy lehetetlen.

Az álmatlanságnak számos oka van, de következménye is van

Zavaró elemek

Mindannyian egyedülállóak. Csak a bőrünk, a hajunk vagy a természetünk színében különbözünk egymástól. Ami tetszik az egyiknek, zavarja a másikat. Ugyanez van az alvással is.

Vannak, akiknek teljes sötétségben és csendben kell elaludniuk, míg mások elalszanak, amikor a rádió be van kapcsolva vagy asztali lámpa van bekapcsolva. Az egyiknek nehéz elaludnia evés után, a másiknak ennie kell, hogy elaludjon.

Ezért a zavaró elem kifejezés alatt különböző észleléseket, hangokat, illatokat és másokat értünk exogén ingerek. Ezekben az esetekben azonban csak átmeneti álmatlanságról van szó és nem betegségről.

Megértjük a zavaró pillanatot is az eddig alkalmazott alvási sztereotípia változása. Környezetváltozás lehet, ha lakóhelyet cserélnek, egy másik ágyban alszanak, új matracon, új párnával.

Sok ember számára ez zavaró jelenségnek tekinthető zaj. Gyakran a szomszédok, egy síró gyermek, a közlekedés, a vasút és az otthonok közelében lévő szórakozóhelyek, az órák ketyegése, a víz csöpögése vagy akár a partner elviselhetetlen horkolása. Ezek a hangok lehetetlenné teszik számunkra az elalvást és az ébresztést az alvásból, nagyobb intenzitással.

A nem kívánt inger kiküszöbölése után az alvás rövid időn belül visszatér.

A mentális hangulat/feszültség jelenlegi állapota

Az átmeneti álmatlanságot gyakran az a jelenlegi helyzet okozza, amelyben egy személy találja magát. Szociális, családi és végül de nem utolsó sorban gazdasági problémák arra kényszerítenek, hogy ismételten gondolkodjunk a helyzeten, és ne csak nappal, hanem éjszaka is keressük a megoldásokat.

Ez magában foglalja a kisebb nézeteltéréseket napközben, a nehéz vizsga vagy állásinterjú előtti éjszakán, félelmet attól, ami másnap vár ránk. A probléma megoldása után az alvás normalizálódik.

A nehézségek felhalmozódása és a tartósan rossz helyzet megoldhatatlansága esetén az álmatlanság előrehaladhat. Szomorúság, depresszió, alkoholizmus vagy más anyagtól való függés társulhat a mentális betegségek megjelenéséhez, amelyek csak az álmatlanságot támogatják. A problémától függően gyakran élethez nyúlhatnak.

Depresszió és mentális betegség

Az álmatlanság a fő tünet reaktív állapotok, depresszió a neurotikus rendellenességek, amelyet mentális egyensúlyhiány, szorongás és félelem érez.

A neurózis az előző pont következménye. A pszichoanalízis szerint a neurotikus megoldatlan konfliktus, amely megzavarja társadalmi kapcsolatait és megváltoztatja a társadalomról alkotott nézetüket is.

Szinte mindig olyan mentális betegségeknél fordul elő, amelyeket érzelmi zavarok (depresszió/mánia/mániás-depressziós rendellenesség) és pszichomotoros nyugtalanság jellemez.

Szerves betegségek

Az előtérben vannak szív- és érrendszeri betegségek (szív- és érrendszeri), amelyet a túlnyomórészt idős lakosság szenved.

A szívelégtelenség súlyosbodik lefekvéskor. A szívben a vér megrekedt, nem elég a pumpálni, és gyakran folyadék halmozódik fel a tüdőben. Ezután a beteget dekompenzálva és fojtva ébresztik.

Az ilyen betegek több párnával a fejük alatt fekszenek le annak érdekében, hogy elérjék az emelkedett helyzetet, ami bizonyos mértékben megakadályozza ezt az állapotot.

Krónikus fájdalom például sérülések, reumatikus betegségek, onkológiai fájdalom, migrén, gerincproblémák gyakran a rossz alvás oka.

Éjjel fokozódnak a nehézségek, amelyek felébresztik a beteget, felkeltésre, helyzet megváltoztatására kényszerítik, és sokszor megnehezíti az elalvást. Ez drogok használata nélkül gyakran nem lehetséges

Betegek tüdőbetegségek szintén nem tolerálják a fekvő helyzetet, és éjszaka is felébrednek a légzési nehézségek miatt.

Én is ide tartozom egyéb betegségek mint például a cukorbetegségben szenvedők, a pajzsmirigy betegségei, de az átmeneti nők is felébredhetnek a hőhullámok és a túlzott izzadás miatt.

Bizonyos anyagokkal és kábítószerekkel való visszaélés

Naponta koffeintartalmú vagy tannin tartalmú italokat iszunk, amelyek közvetlenül befolyásolják az alvást és közvetlenül felelősek az álmatlanságért. Ide tartozik például a kávé, a fiatalok körében nagyon népszerű energiaital, a kóla, de az édes limonádék lefekvés előtt és a tea is.

A koffein még lágy gyógyszer is. A kemény drogok közül ez a nikotin, amelynek hiánya éjszaka felébreszt bennünket a függőség miatt bekövetkező nikotinszint feltöltése miatt.

Az álmatlanságot okozó gyógyszerek közé tartoznak az izgató hatású gyógyszerek is. Ide tartoznak a marihuána, a hasis, de a koffein, a hallucinogének, például az LSD vagy a stimulánsok is.

Mi van a zavart alvással?

  • a zavaró tényező kiküszöbölése
  • megfelelő életmód és bioritmus
  • az alapbetegség megfelelő kezelése (fájdalomcsillapítók, nyugtatók, átmeneti altatók).
  • alvászavaros járóbeteg-rendelő látogatása és konzultáció szakemberrel

Teszteld magad:

Utolsó frissítés: 2020.11.05

A cikk szerzője

Orvosi dolgozó Bc. Lucia Sýkorová

A Középiskolát és az UKF-et végeztem sürgősségi orvoslás területén. 2008 óta 10 évig dolgoztam a Mentési Orvosi Szolgálatban mentősként. Sürgős kórház előtti ellátással és sürgősségi esetekkel sürgősségi orvosi szolgálat üzemeltetőjeként foglalkoztam a 155-ös sürgősségi vonalon

Feliratkozás a hírekre

A koronavírus Szlovákia, valamint a világ többi országának lakóinak életét érintette. Emberek ezrei fertőzöttek világszerte, és sokan engedtek a vírusnak.

Bemutatjuk Önnek a koronavírus szlovákiai terjedésének megakadályozására vonatkozó jelenlegi szabályozást és érvényes intézkedéseket.

Az új koronavírus, a COVID-19 továbbra is gyorsan terjed otthonunkban, és aggodalomra ad okot. Vessen egy pillantást velünk a koronavírussal kapcsolatos szlovákiai aktuális eseményekre.

Folyamatos és naprakész információkat nyújtunk arról, hogy mi történik a COVID-19 koronavírus-járvány körül a világon nap mint nap.

A terhesség 38. hetére a magzat teljesen kifejlődött, megszabadult és készen állt a születésre.