Miért fontos a testmozgás a gyermekek számára, és milyen sportot válasszon?
Jelenleg a gyermekek napi rutinja gyakran nem felel meg az igényeiknek. Egyre kevesebbet alszanak, rossz étkezési szokásaik vannak, jobban stresszesek, és mindenekelőtt hiányzik a testmozgás, valamint a friss levegőn tartózkodás. A gyermekeknek azonban sportolniuk kell. A rendszeres testmozgás számos gyermek problémájára gyógyít - növeli védekezésüket, merevségüket és a gyermekek általános kilátásait arra, hogy jobban megbirkózzanak minden olyan egészségügyi problémával, amely életük során befolyásolhatja őket. Másrészt nem mindig könnyű kiválasztani a megfelelő sportot. A szülők gyakran az aktuális trendek, más szülők ajánlásai alapján választják, vagy saját gyermekeik által teljesítik álmaikat.
Mikor kezdjen el sportolni?
Jó minél előbb aktív mozgást indítani. Fontos a megfelelő mozgásfajta kiválasztása is. Segíteni fog bennünket, ha már kicsi kortól kezdve kialakul az érdeklődésük a sport iránt. Általánosan ismert, hogy a fizikailag aktív szülők a gyermek születése előtt átadják a sport iránti pozitív hozzáállásukat. A legkorábbi életkortól kezdve az úszás ajánlott, amelyben az ízületek nincsenek terhelve, pozitív hatással van általános mozgásfejlődésükre, az általános motorikus képességekre, az izomtónusra és a mozgások koordinációjára.
Milyen korban milyen sport
Ebben a korban a gyermekek számára egész életen át tartó élményeket nyújthatunk a sport révén. A gyermekek legnépszerűbb tevékenysége a játék, ezért fontos, hogy az edzéseket játékosan és változatosan végzik.
Katarína Lehocká, a freeride síelés hivatásos sízője azt állítja, hogy 3-4 év körül célszerű elkezdeni a síelést és a tornát is. Az úszás vagy a korcsolyázás alapjai szintén ajánlottak ebben a korban.
Petra Kočišová, a testépítés, az erőnlét és az erőemelés első osztályú edzője szerint még szélesebb körű sportolás alkalmas 5-6 éves gyermekek számára. Ebben a korszakban a legnagyobb ügyesség a gyermekeknél fordul elő. Vigyázni kell azonban, mert gyakoribbak az esések és törések is. Ennek ellenére ajánlott olyan sportokkal kezdeni, mint a jégkorong vagy a foci. Bennük a gyerekek még jobban fejlesztik kézügyességüket, összehangolják mozgásukat és egyúttal megtanulják a fegyelmet is alkalmas a kosárlabda is, amelyben a testmagasság fontos szerepet játszik. Alacsonyabb termetű gyermekek is érvényesülhetnek, fontos a kitartás, az ügyesség és a motiváció. A harcművészetek ebben a korban is népszerűek. Bennük a gyerekek fegyelmet, önkontrollt, önvédelmet, tiszteletet és támogató reflexeket tanulnak.
Az óvodás korban a legfontosabb elsősorban az általános tevékenységekre összpontosítani, amelyek magukban foglalják a labdajátékokat, az úszást és a mozgáskoordinációt és a koncentrációt fejlesztő gyakorlatokat.
7-10 év - ebben a korban fontos, hogy a gyermek minél több sportággal szabadon ismerkedjen. Az edző és egyúttal Szlovákia többszörös bajnoka a karatéban, Martin Hlôška kijelenti, hogy ez a kor is ideális kor a szülők számára, hogy foglalkozzanak vele. Célszerű snowboardozni vagy röplabdázni.
11 éves koruktól kezdve a gyermekek fegyelmezett és speciális edzéseket végezhetnek a kiválasztott sportágakban. Az edzők már ismerik a gyermek erősségeit és gyengeségeit, és tudják, hogyan javasolják, melyik sportpálya alkalmas a gyermek számára, illetve hogyan segítheti az edző a szülőkkel együttműködve a tervek és ambíciók teljesítésében. Ha a gyermeknek bármilyen egészségügyi problémája van, ne felejtse el orvoshoz fordulni a sporttevékenység kiválasztásakor.
Egyéni vagy kollektív sport?
A sport nemcsak fizikai oldalunkat, hanem személyiségünket is befolyásolja és fejleszti. Van különbség az egyéni és a kollektív sport között. Célszerű először az egyénnel kezdeni, és fokozatosan a kollektíva felé mozogni.
Az egyéni sportok előtérbe hozzák azokat a gyerekeket, akik örülhetnek a sikernek, annak, hogy valamit elértek. Előnye, hogy a teljesítmény mindig ellenőrzés alatt áll. Ebben a sporttípusban növekszik az önbizalom, kialakul a fegyelem, kialakul a kitartás, a felelősség a saját cselekedetekért, de nagyobb gondot okoz nekik a csapatba való beilleszkedés és a normákhoz, szabályokhoz való alkalmazkodás.
A kollektív sportok részt vesznek a kölcsönös együttműködésben, a csapat támogatásában. A jó csapattársak felvehetik a gyengébbeket, és olyan légkört teremthetnek, amelyben túlléphetik saját határaikat. Rendkívül fontos szerepet játszik a sikeres csapat kialakításában az edző, akinek arra kell irányítania az egyéneket, hogy dolgozzanak a csapatban, és bizonyos mértékig elnyomják saját egójukat. A kollektív sport révén az egyének gyorsan elsajátítják személyes és társadalmi készségeiket. Valódi példákon tanulnak arról, hogyan lehet motiválni, megoldani a konfliktusokat és hogyan lehet a csapat érdekében dolgozni.
Az alábbiak fontosak a sportban:
- a gyermek jellege;
- motiváció (belső és külső);
- a gyermek sportjának szabad megválasztása;
- minél előbb kezdi el fejleszteni a motoros készségeket, annál jobb, mivel jó és megfelelő általános motorikus bázis épül;
- ne legyenek túl nagy elvárások;
- a szülők türelme és támogatása.
Minden szülő csak a legjobbat akarja gyermekeinek. Az alapszabály a türelem, fontos, hogy ne kényszerítsük őket semmire, ésszerűbb útmutatás a megfelelőbb. Ha azonban megpróbálják a gyerekeket szórakozni és nevetni, amikor mozognak, később csak pozitív érzelmek fűződnek a mozgáshoz.