fogyasszon

Az alma gyógyszer reggelire, ebédre ebédre és vacsorára. Ismered ezt a népi bölcsességet? A mai cikkben megtudhatja, hogy valóban érdemes-e ragaszkodni ehhez, vagy csak mítoszról van szó. És nem csak az almáról, hanem általában a gyümölcsről fogunk beszélni. Természetesen minden egészséges étrend részét kell képeznie, de bizalmatlanságot váltott ki, különösen a diétázók és az emésztési problémákkal küzdők körében. Mikor érdemes gyümölcsöt enni napközben, hogy a testünk profitáljon belőle a legtöbbet?

Egyél gyümölcsöt üres vagy tele gyomorral?

Kezdjük a legfontosabb információkkal. Jobb, ha éhgyomorra vagy tele gyomorral fogyasztunk gyümölcsöt? Ne feledje, hogy a gyümölcsöt, mint csodálatos vitamin-, ásványi anyag- és rostforrást, az egészséges testben gond nélkül kell megemészteni, hacsak nem gyengén kombinálják és összekeverik az előtte elfogyasztott ételekkel. Ez a "keverés" okozhat problémákat a puffadással és a hasi görcsökkel. Tehát tegyen egy szál gyümölcsöt közvetlenül étkezés után, és várjon legalább egy órát, amíg megemészti.

A délelőtti és a délutáni órák dilemmája

A gyümölcsevés szabályai azt mondják, hogy a leginkább hidratáló gyümölcsöktől kezdve azokhoz kell folyamodni, amelyek napközben nem tartalmaznak sok vizet. Békésen kezdje a gyümölcsöt reggel. De ne feledje, hogy a sok vizet tartalmazó gyümölcsök, például dinnye vagy szőlő esetében figyeljen az ivási rendszerre. Az ilyen típusú gyümölcs elfogyasztása után tartson egy kis szünetet az ivóvíz, gyümölcslevek és egyéb italok fogyasztásában. Gyorsan elvihet a WC-re.

A gyümölcsök és zsírok (például gyümölcs dióval és maggal) kombinációja is áruló, amellyel az emésztésednek alapvető problémája lehet. Ezeket az összetevőket másképp emésztik. Tehát, ha túlzásba vesszük, akkor még a nyers sütemény sem biztos, hogy tökéletes megoldás.

A tízéves gyümölcs, amikor már elköltötted a reggelit, és az ebéd még mindig messze van, a legjobb alkalom a tested egészségét elősegítő anyagok kiegészítésére. Ebben az időszakban kedveskedhet a kedvenc turmixának is, amelynek megfelelő elkészítéséről már írtunk ITT.

Azonban még ebéd után sem kell lemondania a gyümölcsről. Kivéve, ha konkrétabb emésztési problémái vannak, és ne nyomja meg fontokkal, ez ismét nagyszerű választás egy könnyű ólomhoz. Mit szólnál egy gyümölcssalátához?

Egyél gyümölcsöt vacsorára?

Őseink estére nagy madárijesztőt készítettek a gyümölcsből. Méregnek is nevezték a testet. Valóban igaz? Ha a rosszabb oldalról nézzük, igen, például az ilyen pektinben gazdag alma (jó oldható rost a szervezetben) lelassítja az emésztést, és az előző gazdag estével együtt emésztési problémákat okozhat az érzékenyebb szervezet számára, még fájdalmas gyomorgörcs is. Ha azonban betartja azt az elvet, hogy ne keverjen más ételeket és gyümölcsöket, és ne fogyasszon belőle nagy mennyiséget, akkor az esti banán vagy alma sem jelent problémát az egészséges test számára.