Jobban szereti a reggeli vagy az esti edzéseket? Ha egyikre sem válaszolt, akkor nem vagy egyedül.
Ha meggondolja magát és rendszeresen elkezd edzeni, olvassa el mindkét alternatíva előnyeit.
A reggeli vagy esti edzés sok tényen múlik. A tudományos kutatások azonban azt mutatják, hogy mindkettő előnyös az ember számára. Fontos, hogy legalább elinduljon.
Korai madár vagy?
Ha fogyni próbál, a reggeli edzés a megfelelő az Ön számára - írja a Curiosity portál.
Vannak, akik azt mondják, hogy a legjobb az éhgyomorra végzett testgyakorlás, miután reggel felkelsz az ágyból. Ez elsősorban azért van, mert a teljes gyomorral végzett kardio-mozgás kellemetlenségeket okoz, és azért is, mert egyesek azt tartják a leghatékonyabbnak a zsírégetésben.
A második ok azonban vitatható. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az éhomi edzés jobb, mint a teljes gyomor edzés az étvágy kontrollálására, a glükóz tolerancia és az inzulinérzékenység javítására. Más tanulmányok kimutatták, hogy az, hogy az emberek tápláltan vagy éhesen sportolnak-e, nincs hatással a fogyásukra. Önön múlik, hogy üres gyomor vagy kevés üzemanyag segíti-e a legjobb edzést.
A legtöbb dolgozó ember számára a reggel alkalmasabb a rendszeres edzésterv betartására. Sok felelősség merül fel este, és egy hosszú nap megnevettetheti az edzés akaratát.
Az esti edzés nehezebben követhető
Ha hiszed magadban, hogy nem fog hiányozni a rendszeres testmozgás, az esti edzés is számos előnnyel jár. A testhőmérséklete napközben emelkedik, és mivel a melegebb izmok rugalmasabbak és kisebb a sérülésveszély, az este kiváló alkalom a nagyobb intenzitású edzésre.
A tesztoszteron szintje a nap folyamán növekszik. Emiatt az erőnléti edzés délután és este a leghatékonyabb mind a nők, mind a férfiak számára.
Sokan úgy vélik, hogy az esti testmozgás megnehezíti az elalvást. A tudományos kutatások szerint azonban ez nem igaz. Valójában a testmozgás segít elérni a kívánt alvást.
Akár szívesebben kelne reggel munka előtt, vagy utána este pihenne, ki kell választania, melyik edzés felel meg a legjobban. Fontos, hogy megtanulj egy bizonyos szabályszerűséget, és ne hagyd a fizikai tevékenységet a sorsodra.
Tetszett a cikk? Ossza meg barátaival.
- Holdnaptár Mit és mikor tehet egészsége és szépsége érdekében
- Mikor kell menni a szülészeti kórházba, vagy öt alapvető helyzet
- Amikor nem szabad zöldségeket fogyasztanunk, úgy tűnik, néha ki kell hagynunk őket!
- Amikor egy nő elveszíti érdeklődését egy férfi iránt, vagy miért történik a nő hűtlensége
- Kilá lement a földszintre, amikor a barátom azt ajánlotta, hogy ezt reggel, ebédre és este tegyem meg