mikor

Tetszett? Se szín, se íz, se buborék? De ehhez magas egészségügyi tartalommal?

Az utolsó cikkben egy csodálatos italról, a vízről beszéltünk. Egy egyedülálló kompozícióról, amely kíméli egészségünket és nem utolsó sorban a pénztárcánkat is. Sokan végül "természetes" színű italokat töltöttek a poharukból, és ehelyett teljes mértékben élvezni kezdték a kiváló ízű vizet. És miért? Mert ha úgy gondolja, hogy ő igazi gyógyító, akkor körülbelül annyit kezd kóstolni, amennyit gazdája sört kóstol. És ezt mondani kell! RENDBEN. Szóval vizet iszok - egészséges leszek. Egyszerű, mint egy pofon. Igazán? Nyilvánvaló, hogy pusztán a tiszta víz ivása nem akadályoz meg minden betegséget. A sporttal való megfelelő kombinációban azonban fittnek és egészségesnek érzi magát. És tényleg megéri az árát.

De tudod, mi a legfontosabb az egészséges életmódban? Idő. Mert nem csak az számít, hogy mit iszol, hanem különösen mikor kell inni. Tehát ma megbeszéljük, hogyan kell csinálni.

Reggel éhgyomorra

Mielőtt a szeretettel felszolgált reggelit ágyba vinné partnere számára, meg kell inni egy pohár tiszta vizet. Ez már nem lesz annyira romantikus, de ne aggódj, ő biztosan értékelni fogja. Tehát, ha a poharad üres, körülbelül húsz perc múlva elkezdheti a reggelit. A reggel ilyen kezdete mozgatórugó lesz számodra a nap folyamán. Elindítja az anyagcserét és felgyorsítja az emésztést. Tehát rajtad múlik, hogy felkelsz-e fél órával korábban és egész nap jól érzed magad, vagy iszol kávét és cipőfűzőt köt az ajtók közé.

Körülbelül a nap folyamán kell inni 3 liter vizet. Természetesen ez a szám csak tájékoztató jellegű. Sportolás közben és főleg nyáron az összeg gyorsan növekszik. Kezdetben kissé meg kell edzened a tested, aztán magától megy. Például áztasson be egy nagy műanyag palackot, és mondja meg magának, hogy vacsoráig igyon belőle kettőt vagy hármat. Vigyázzon azonban, hogy ne igyon, mint egy teve a sivatagban, ne igyon egyet. Igyon egy keveset a nap folyamán és ne szakaszosan!

A helyes életmód felé vezető másik rossz lépés az ételivás rossz szokása. Szüleid elmondták neked kicsi korodban, hogy ha vizet iszol, az gyorsabban esik a gyomrodba? Valójában csak el akarták terelni a figyelmét arról, hogy újra enni kelljen, még akkor is, ha ellenállt a fogainak - a körmeivel öt perccel ezelőtt. Tehát egy másik hasznos tanács, ne igyon ételt! Ezután kényelmetlenül felpuffadhat. Bizonyára ismeri a mondást - az éhség álcázott szomjúság. És ne felejtsd el étkezés után töltse fel testét folyadékkal. Meg fogja tapasztalni a képzeletbeli éhség érzését, mert már tényleg tele van. Ne próbáljon erőszakkal inni, még akkor sem, ha az evőeszközöket egy tányéron keresztezi. Legkorábban fél órával később!

Ezért ne szégyellje elutasítani az italmenüt az étteremben. Egészséges akar lenni, tehát mi van ott, miután mások gondolkodnak. Előnyben vagy. Mert másrészt a megfelelő emésztés érdekében nagyon fontos inni evés előtt, kérdezd meg, mikor hoznak nagyjából ennivalót, és döntsön ennek megfelelően. Ha étkezés előtt iszol, megtelik a gyomrod vízzel, és így elkerülheted a gyakori kísértést, hogy lenyeld az előtted lévő részt, mintha napok óta nem ettél volna.

Ha úton van áhított alakja felé, és fel akarja gyorsítani az anyagcserét, alkalmasnak érzi magát és tele van energiával, kövesse ezeket a szabályokat. Tehát soha nem szabad inni mást, csak tiszta vizet! Komolyan…

… Nagyon viccelődünk:-) A jó sör és a kofola a repüléshez tartozik, biztosan nem ölnek meg, ezért nyugodt szívvel élvezheti őket még tovább. Az, hogy mennyit és milyen gyakran, rajtad múlik. Csak tanácsot adunk, nem tiltunk.

Érdekli ez a téma, és szeretne többet megtudni? Ezután várom a következő cikket, amelyben az ivási rendszerre és a megfelelő italra koncentrálunk a sportban és a fizikai tevékenységben. Tehát, csak hogy befejezzem - EGÉSZSÉGÉRE!