A döntés valóban rajtad múlik, mert a legjobban ismeritek egymást.
Cikk megosztása
A koronavírus-járvány utáni helyzet lassan normalizálódik. Az emberek otthon hagyják a munkát, és az irodákban térnek vissza a számítógépükhöz. Biztosan egyetért abban, hogy az otthoni irodák egyik negatívuma néhány plusz font volt. Talán összehasonlíthatnánk a jelenlegi helyzetet az újévi fogadalmakkal - a korona után én leszek sújt veszteni.
Rendszeres időt találni a testmozgásra a mai stresszes és maximális teljesítménnyel teli időben, nagyon nehéz. Mikor van erre a legjobb idő gyakorlat - reggel, ebéd közben vagy este? A legjobb eredmény elérése érdekében szem előtt kell tartania néhány tényezőt.
Ha te lennél az idő ura, valószínűleg reggel terveznéd meg a gyakorlatot. Nincs stressz és pénzkeresés. Ha reggel edz, akkor az anyagcserét jó előre megindítja. Ráadásul, ha éhgyomorra tornázik, a zsíroknak esélye sincs. Vagy nem érvényes?
Bölcsebb vacsora reggel?
A fitneszoktatók azt állítják, hogy az emberek természetes módon beállították a hormonszintet arra, hogy rövid időn belül ébredés után működjenek a fogyás és a mentális egészség ösztönzése érdekében. Ezenkívül néhány tanulmány alátámasztja azt az elképzelést, hogy a reggel hét órai edzés a legjobb döntés, amelyet meghozhat.
A Journal of Physiology folyóiratban megjelent tudományos munkából kiderült, hogy amikor megfelelő időben "megmozgatja a fenekét", akkor jó kedve lesz, enyhíti a stresszt, és jó mentális állapotban érkezik meg a munkahelyére. Ez meg fogja tenni mindennapi testmozgását és munkáját rutinok elviselhetőbbek és hosszú távon fenntarthatóbbak.
Fecskefarkúak és baglyok
Inspirációt kell keresnünk az állatvilágban. Az embereket esti és reggeli típusokra osztják metaforikusan baglyokra és fogókra. A cserjék reggel energiává váltak, míg a baglyok inkább aludtak. Akár egy, akár másik típusba tartozik, nem kell megpróbálnia változtatni rajta. Reggel a bagoly nem teljesít annyira, mint szeretné, és fordítva.
Még az esti gyakorlattól is tisztességes profitra tehet szert. Míg a reggel a zsírégetést és a fogyást jelképezi, a késő délután inkább az állóképesség növelésére, majd a fogyásra vonatkozik.
Sokszor panaszkodnak az emberek, hogy a fizikai megterhelés után nem tudnak aludni egy zuhany után, mert újjászületik. Igaz, hogy ha nem fekszel le azonnal fürdés vagy zuhanyozás után, alvás nem fog zavarni. Csak a megfelelő időzítésre van szükség.
Összefoglalva: Ez mindenkinek el kell döntenie, hogy mi felel meg neki a legjobban, de nem feledkezhetünk meg a teljesítményről sem. A zsírégetés és a reggeli napi rituálék könnyebb betartása optimálisabb megoldásnak tűnik, de nem az egyetlen. Szerencsére a napnak 24 órája van, és a legfontosabb, hogy egyáltalán eljuthasson a testmozgáshoz - írja a bety.cz.
Merítsen ihletet a mi gyakorlatsorozat, amelyet honlapunkon tettünk közzé.