A reggeli, délutáni vagy esti testmozgásnak vannak előnyei és hátrányai. Mindannyian mások vagyunk, és mindenkinek jól esik valami más. Tudja meg, mikor van itt az ideje!

Pont reggel

Gyakoroljon kora reggel ébredés után, vagy reggel a legjobb, amit tehetsz. Egyrészt felébreszti a testet, másrészt eltávolíthatja az első elvégzett feladatot a napi programjából. Ha megszokta, hogy fitneszben gyakorolja, reggel ez kevéssé látogatott, ez is tetszeni fog. Különösen, ha sokkal többet tud koncentrálni az edzésére.

mikor

Kinek igen és kinek nem?

A reggeli edzés ideális többféle ember számára. Az első típus azokból áll, akik erős akarattal küzdenek a napi edzésért és testmozgásért egy bizonyos séma vagy program szerint. A képzést nem a szükségszerűségig veszik, amíg a testmozgás szokássá válik. Miért ma reggel? Lehetséges, hogy ha elhalasztja ebédre vagy vacsorára, előbb-utóbb teljesen leállítja az edzést.

A második típusú emberek azok, akik fizikailag vagy szellemileg igényes munkát végeznek. Többen közületek annyira kimerültek a munka után, hogy nincs se ízlésünk, se energiánk, hogy felhívjatok. Ezért célszerű a munkaidő előtt beilleszteni a képzést a napi ütemtervbe. Az alkalmatlan embercsoport viszont az, akinek nincs sok szabadideje, és felhívja a figyelmét.

A napi feladataik miatt gyakran félbeszakítják a reggeli edzéseket, ahová délután vagy este nem tudnak visszatérni. A reggeli testmozgás remek módja a nap kezdésének, a test és az elme megindításának. Egyszerűen töltse fel a zseblámpát egész nap.

Micsoda délután?

A délutáni edzés ideális más típusú emberek számára. Az első csoport a saját motivációjával rendelkező sportolókból áll. Ez lehetővé teszi számukra, hogy egyénileg edzenek maximális intenzitással, és a gyakorlatok kiválasztása kifejezetten csak a hangulatuktól és az ízléstől függ. Motiválni tudják magukat és jobb teljesítményt nyújtani. További alkalmas jelöltek azok, akik otthon dolgoznak, vagy rugalmas munkaidővel rendelkeznek, és késő estig dolgoznak.

Ha Ön a munkaidő menedzsere, használja ki a délutáni edzés ajánlatát. Egyrészt a testmozgással szakítja meg a napot, és aktívan lazít, másrészt megváltoztatja tevékenységét és más gondolatokkal áll elő. Edzés után sokkal hatékonyabb lesz a munkahelyén, és az energia beáramlásával a munkanap hátralévő részét kezelheti.

Főleg szülőknek és időseknek

Az utolsó típusú ember, aki a lehető legtöbbet tudja kihozni a délutáni testmozgásból, a szülői szabadságon lévő szülők vagy a nyugdíjas idősek. Használja azt az időt, amikor a gyerekek iskolában vannak, és töltse azt saját maga szerint. Ki kell kapcsolnod és tenned kell valamit a tested és az elméd érdekében. Az időseknek újra meg kell őrizniük állapotukat, különösen délután. Így megelőzik a betegségeket, és mindennapi életük egy kicsit jobb lesz. Kimutatták, hogy a passzív szabadidő gyorsítja az öregedést.

Valaki jobb este

A legtöbb sportolónak estig van a legtöbb szabadideje. Az esti edzés lehetővé teszi a korlátlan edzést, sőt javíthatja az edzésprogram betartását. És nem csak. Sokan érkeznek a fitneszközpontba edzés után, munka után este, és a közös érdekek révén létrejött barátságok virágzanak. Ez egy nagyszerű forma pszichohigiéné, amelyre mindenkinek szüksége van egy nehéz nap után. Ugyanakkor motiválhatja a sportcélok elérésére, és arra ösztönözheti, hogy túllépje a határait.

Miért ne este

Az esti edzés hátrányai lehetnek azonban a túlzsúfolt fitneszközpontok, a fáradtság, a kimerültség, amelyek miatt gyakran megszakítjuk az edzést, vagy elhalasztjuk holnapra množstvo és számos hasonló kifogást. Jó oka van azonban arra, hogy ne mozogjon este. A testnek tápanyag formájában energiára van szüksége nemcsak a testmozgás előtt, hanem utána is. Ha túl későn tervezi edzését, akkor számoljon azzal, hogy a bioritmusa nem izgatott. Az olyan rossz szokások, mint az esti túlevés, a késői emésztés és az éjszakai tartózkodás nem járulnak hozzá a holnaphoz.