Sokan böjtkávét iszunk első reggeli italunkként. Természetesen ez nem optimális, nem utolsósorban a gyomor megsavanyodása miatt, amelynek reggelre egészen másra van szüksége. Reggeli lendületnek tekintjük, amely nélkül egyszerűen nehezen tudnánk kezdeni a napot. Azok, akik reggelit követően vagy reggel közepén isznak kávét, bölcsebbek, de legyünk jól: Tudtad, hogy mikor és mennyi kávét iszol, befolyásolja a napközbeni munkádat?
Mikor és mennyit?
Lyndi Cohen dietetikus és táplálkozási szakember szerint a kávéra a legjobb idő tíz és tizenkét óra között van. Reggel tíz óra előtt nem szabad inni a kávét, mivel ez nemcsak a hangulatát, hanem a koncentrálóképességét is negatívan befolyásolhatja.
"Amikor felébred, a kortizol szintje a maximális. A koffein befolyásolja a kortizol termelését a szervezetben. Ha első dologként reggel iszik kávét, teste megszokja, hogy kevesebb kortizolt termeljen, és a koffein rabja lesz. A reggeli rúgáshoz mindig szüksége lesz kávéra. Ezért érzi elsőnek a reggel reggeli kávéfogyasztás szükségességét "- magyarázza a szakember.
Az utolsó kávé ideje
Cohen asszony szerint tanácsos kerülni a kávét négy-hat órával lefekvés előtt, az utolsó kávé optimális ideje 14 óra. Jobb délután inni a gyógyteákat.
Számos tanulmány megerősítette, hogy a koffein 3–11 százalékkal segíti az anyagcserét, ami elősegíti a zsírégetést.
Egyébként mindenki tolerálja a koffeint
Mindenki azonban másképp érzékeny a kávéra, ezért gondosan át kell gondolnia a maximális adagot és az adagot. Amikor ismeri az Ön számára legmegfelelőbbet, ne próbálja legyőzni, mert a negatív hatások nem kellemesek és nem is előnyösek.
Vannak, akik még kis kávé mellett is szívdobogással és idegességgel, stresszel, túlzott izzadással élnek meg. Ebben az esetben válasszon teákat, de vigyázzon, egyes fajok sok koffeint is tartalmaznak, például a feketét.
Kövesse ezeket az alapvető szabályokat, hogy a kávé a kívánt módon működjön:
* Ne igyon kávét, mint első dolgot, amit reggel a gyomrába tesz. Ekkor a kortizolszint a csúcson van, és a kávé negatívan befolyásolja hangulatát és koncentrálóképességét.
* Helyezze a reggeli kávét 10 és 12 óra közötti időre.
* Kényeztesse magát 30 perccel edzés előtt, ha növelni szeretné a testmozgás hatását.
* Ne igyon optimálisan kávét 14 óra után, de legkésőbb 4-6 órával lefekvés előtt.
* Kényeztesse magát maximum 400 mg koffeinnel naponta - 2-3 csésze kávéval.
- Amikor a méznek vannak a legjobb New Time hatásai
- Mikor a legjobb az édes és a gyümölcsfogyasztás csak ezekben az órákban! Fitshaker
- Mikor van a legideálisabb idő egy gyermek számára, 20, 30 vagy 40 évesen? A szakértők egyetértenek ebben
- Guava - a trópusi gyümölcsök hatása
- Guava Leaf Tea Fedezze fel ennek a gyógyteának az előnyeit és mellékhatásait