Dr.Pill blogja, egészségügyi cikkek
Különösen az utóbbi években a koleszterin került az orvosok érdeklődésének középpontjába, mint az egészségünket befolyásoló egyik fő tényezőből. Ezt a kifejezést a média gyakran emlegeti a szív- és érrendszeri betegségek kapcsán. És a médiának köszönhető, hogy az emberek a koleszterint csak káros dologként érzékelik. Azt azonban kevesen tudják, hogy a szervezetre ártalmas koleszterin mellett létezik "jó" koleszterin is, amely szervezetünk számára hasznos.
A koleszterin egy zsíros anyag, amely létfontosságú a szervezet számára. Ez az összes sejt része, az idegek és az agysejtek alapvető építőköve, és szükséges a hormonok termeléséhez. Részben az ember maga készíti el, részben ételben fogadja el.
Mint már említettük, a szakértők megkülönböztetik a "jó" koleszterint (HDL) és a "rossz" koleszterint (LDL). HDL - "jó" koleszterin Védő funkciója van, mert a felesleges koleszterint a vérből visszaviszi a májba, így megvédi az ereket a leülepedéstől. Ezzel szemben az LDL - "rossz" koleszterin ateroszklerotikus plakkok formájában települ az érfalakba, így az erek elveszítik rugalmasságukat, keskenyek, sőt eltömődhetnek. Elzáródásuk károsíthatja a tápláló szervet. Így egyértelmű, hogy a koleszterin valóban nagy hatással van az emberi testre. Az egészséges test képes fenntartani a megfelelő arányt a jó és a rossz koleszterin között a vérben és az emésztőrendszerben.
A magas koleszterinszint számos egészségügyi kockázattal jár. A beteg azonban addig nem tapasztal tüneteket, amíg az érelmeszesedés kialakul és az ér átjárhatósága korlátozott. Az érelmeszesedés például a rettegett szívizominfarktust, agyvérzést, az alsó végtagok eltömődését és a keringési rendszer egyéb betegségeit okozza.
A koleszterinszint növekedését a szervezetben a nem megfelelő étrend (különösen az állati zsírokban gazdag ételek) okozhatja, a túlsúly és az elhízás vagy a vérzsírszint örökletes hajlamának köszönhetően (ami azonban nem biztos, hogy túlsúlyos). Szintje emelkedhet a dohányzás, a túlzott alkoholfogyasztás, a testmozgás hiánya vagy a cukorbetegség miatt is.
Az optimális koleszterinszint 3,9 - 5,2 mmol/l legyen. A 6,2 feletti érték már az erek eltömődésének nagyobb kockázatát jelenti, és a helyzetet orvosnak kell kezelnie.
A betegeknek emellett alacsony koleszterinszintű étrendet is javasolnak, amelynek nemcsak a magas koleszterinszintű ételeket kell korlátoznia, hanem a menüben található zsírok összetételére is összpontosítania kell. Leginkább fehér és sovány húst kell fogyasztani, helyénvaló korlátozni a kolbászokat, a zsíros húsokat és a zsíros tejtermékeket, valamint a magas zsírtartalmú ételeket. Menüünknek tartalmaznia kell sok rostot, különösen gyümölcsökből, zöldségekből, teljes kiőrlésű kenyérből, teljes kiőrlésű tésztából vagy barna rizsből. Végül, de nem utolsósorban minimalizálni kell a stresszt, és elegendő pihenést és alvást kell biztosítani a test számára.
6 tipp a koleszterin egészségének megőrzéséhez
| 1. Egyél omega-3 zsírsavakban gazdag ételeket. | Különösen olyan halak, mint a lazac, a makréla és a hering. A dió és a lenmag további jó omega-3 zsírsavforrás. |
| 2. Növelje az oldható rostbevitelt. | Zab és zabpehely, gyümölcsök, bab, lencse és zöldség. |
| 3. Gyakoroljon napi 30-60 percet. | A hét legalább öt napján - kerékpározás, úszás vagy gyors séta. Az enyhe fizikai aktivitás befolyásolja a koleszterinszintet. |
| 4. Fogyjon le. | A legalább 5-10% -os testsúlycsökkenés pozitív hatással van a koleszterinszintre. |
| 5. Hagyja abba a dohányzást. | A cigarettafüst növeli az LDL szintet, azaz. j. "Rossz" koleszterin. |
| 6. Kerülje az alkoholt. | Vagy csak ritkán és korlátozott mértékben igyon alkoholt. |
Hogyan lehet még biztosítani a megfelelő koleszterinszintet a vérben? Az egészséges életmód, a kiegyensúlyozott étrend és a rengeteg testmozgás mellett a test táplálék-kiegészítőkkel segítheti az optimális koleszterinszint fenntartását. Segíteni fog azoknak, akik meg akarják tartani az optimális vér koleszterinszintet étrend-kiegészítő Chole-Pro.
A vörös erjesztett rizs monakolin K egyedülálló kombinációját tartalmazza a halolaj kapszulákban diszpergált mikrogranulátum formájában. A Monacolin K segít fenntartani a vér normális koleszterinszintjét, a halolajból származó omega-3 telítetlen zsírsavak, az EPA és a DHA pedig megőrzik szíved egészségét. Innovatív Chole-Pro receptjében a természetes, tudományos alapokon nyugvó összetevőket ötvözi a legmodernebb technológiákkal.
Ha valami extra dolgot szeretnél tenni magadért és egészségedért, akkor a Chole-Pro táplálékkiegészítővel az egészséges életmódra koncentrálj, rengeteg testmozgással, kiegyensúlyozott étrenddel és aktív ellátással. Az egészségére fordított befektetés mindig megtérül.