megfelelő

Részvény

Mi nők néha úgy érezzük, hogy mégis fogynunk kellene. Legyen szó fürdőruháról, egy barát esküvőjéről, vagy csak úgy érezzük, hogy a kedvenc farmerünk egy kicsit szorosabb.

Ezért van egy bűnös gondolatunk, hogy talán kihagyhatnánk az étel egy részét a nap folyamán. Szeretnénk azonban csökkenteni a nap folyamán bevitt kalóriák számát, és felvenni az álomnadrágot.

Egy mozgalmas és stresszes nap után elérkezik a megfelelő idő a vacsorára, és mi csak "áldozatnak" választjuk, és a "diéta" ​​miatt kihagyjuk. Ez a helyes választás?

A vacsora ugyanolyan fontos, mint az ebéd és a reggeli

Mindenki számára világos, hogy egy hamburger vagy zsíros pizza elfogyasztása néhány órával lefekvés előtt nem a legjobb recept a tökéletes alakra. A teljes étkezés helyett azonban egy darab almát vagy egy kis joghurtot választani nem jó választás.

A vacsoránknak kisebbnek kell lennie, mint az ebéd vagy a reggeli, de csak azért, mert a fizikai aktivitásunk vacsorára csökken (hacsak nem éjszakai átöltözökön dolgozik, vagy este megy az edzőterembe). A vacsora kihagyásával nagyon nagy szakadékot okoz a nap utolsó étkezése és a következő reggel első étkezése között.

Tehát másnap ingerültnek, álmosnak érezheti magát, vagy akár egész nap meleget vagy hideget is érezhet. És mégsem akarjuk megkockáztatni, hogy másnap megesszük az összes lekvár zsemlét, amelyet nagymama sütött a gyermekeinknek.

Érdekelni fogja

Valóban bánt minket a kávé és a tej? Miért felejtené el ezt az ébresztőórát?

    114 25
  • 2017.10.17

Ismerje meg a szorongás, a félelem és a depresszió bevált természetes gyógymódját!

    93 12
  • 2017.01.01

Tehát mi illik enni lefekvés előtt?

Fontos végiggondolni, mikor fekszünk le. Ha tíz körül fekszünk le, akkor ideális, ha legkésőbb hétig, azaz legalább két-három órával lefekvés előtt eszünk.

Alvás közben is testünknek szüksége van kalóriákra a megfelelő működéshez. Ha éjfélkor lefekszel, semmi sem történik, ha hétnél később vacsorázol. Az estére megfelelő étel kiválasztásával elkerülheti az édességek, rémálmok vagy a hízás ízét.

Ugyanilyen fontos, hogy hallgasson a testére, és válassza az arany középutat. Ha előző nap ebédel, akkor nem ront el semmit egy fél adag nem túl zsíros étellel. A szénhidrátok miatt sem kell aggódnia. Bár a zöldségsaláták ízletesnek tűnnek és egészséges vacsorát jelentenek, egy idő után újra éhes leszel, és újabb étkezéshez nyúlsz. Tehát, ha szereted a salátákat, nem rossz ötlet hozzáadni pirítóst vagy sajtot hozzájuk.