Küldés innen wanda »2008. május 13., 02:51
Üdv mindenkinek
Egy ideje jártam a fórumon és az oldalon, ezért ismerlek itt, és nekem jött, hogy bemutassak neked. Szóval itt vagyok:
24 év, 174 cm, ma: 76 kg, néhány hónappal ezelőtt 86 kg (86 körüli súlyú voltam elég sokáig, azóta október 07-től kezdtem "fogyni", de nem volt rendszerem, és valójában csak nagyon lassan veszett el). és a nyertes szám 59 vagy 63 lenne
Minél többet érzek és tanulok, annál jobban rájövök, hogy egy kis önámításban élek, és ez nagyon távol áll az egészséges étrendtől.
És ez is a fő ok, amiért írok:
Nagyon hálás lennék, ha tudna segíteni nekem, és észrevételeket küldene nekem az ebédlőmről.
Nem szoktam mindent mérlegelni - egyáltalán nem mérek zöldséget, a sok fogalma. amikor megkötözöm, különösen a szénhidrátokat, bár szokásom "távol lenni a szemtől"
Ez a menü egyáltalán nem mutatja a legjobb erőfeszítéseket a BTS iránt. ez egyszerűen az, amit ma ettem, és előre meg kellene hallanom, mi több, mi kevesebb stb., köszönöm szépen
R:
teljes kiőrlésű 70g, avokádó 20g, 1 alacsony zsírtartalmú olvasztott sajt,
nagy paradicsom, túró 60g, tofu. g
alacsony zsírtartalmú tej 150ml
RÓL RŐL:
grillezett balklazan 250g
Tofu 60g
Túró 20g
nagy domb zöldség
Olo: 2 kicsi banán joghurttal (alacsony zsírtartalmú) 100g, keverjük össze a magokat
. csokoládépuding 180g (2g zsír 100g-ra, de 14g cukor.), 3 karamella
(itt szerettem volna megkérdezni - természetesen az egészséges étrendben nincs mit keresni - de DE: Nem hiszem, hogy ennyit ettem egy nap alatt. Tehát a puding elfogadható. Szeretem kényeztesse magát, szinte minden nap ilyesmi - néha több, néha kevesebb, de valamilyen édes, ja, igen.)
In: zöldségfélék, főtt szójabab, félig sült karfiol, fehér joghurttal, olívaolajjal (hagymával, fokhagymával, magokkal) leöntve
szóval még egyszer köszönöm a hozzászólásokat, ahogy nézem az időt - aludni fogok rajta, és holnap hozzáadok egy listát arról, hogy mit kaptam a fogam alatt.
Re: étkező mikroszkóp alatt
Küldés innen tini »2008. május 13., 06:17
Szia wanda, üdvözlöm a straaanke-ban. És gratulálok ahhoz a 10 kilóhoz, hogy milyen lassú, lassú tempót állítasz be, jól csinálod. Nem is mérhető, én sem mérlegeltem, bár ma úgy látom, hogy ennek sok értelme van, különösen azért, mert az ember nem eszik primalt, és nem eszik eleget B és S-t. De a lényeg:
teljes kiőrlésű 70g, avokádó 20g, 1 alacsony zsírtartalmú olvasztott sajt,
nagy paradicsom, túró 60g, tofu. g
alacsony zsírtartalmú tej 150ml
ez csak reggeli, ez a tizedik ház? Az alacsony zsírtartalmú sajtot teljesen kihagynám, különben nem néz ki rosszul, pedig nehéz megmondani, mennyi az összetétel jó. A zöldségeket nem kell lemérni, hacsak nem eszel meg túl sokat
a hiba itt valószínűleg a tizedik. Ha nem vagy éhes, akkor vegye a reggeliből a dacót, és dobjon tízre, jobb, ha gyakrabban kevesebb, mint hirtelen több
RÓL RŐL:
grillezett balklazan 250g
Tofu 60g
Túró 20g
nagy domb zöldség
ez szép, nem tudom, van-e padlizsán némi olajjal, akkor meg kell nézni a mennyiséget (a padlizsán szeret olajat inni). Egyébként rendben, hozzáadnék fehérjét 100-hoz
Olo: 2 kicsi banán joghurttal (alacsony zsírtartalmú) 100g, keverjük össze a magokat
hm, banán fogyáskor nem sok, ha igen, így reggel és nem kettő, hanem egy. ez az étkezés tíznél jobb lenne
. csokoládépuding 180g (2g zsír 100g-ra, de 14g cukor.), 3 karamella
jobb lenne ezt teljesen kihagyni
(itt szerettem volna megkérdezni - természetesen az egészséges étrendben nincs mit keresni - de DE: Nem hiszem, hogy enniennék ennyit egy nap alatt. Tehát a puding elfogadható. Szeretek elkényeztetni, szinte minden nap ilyesmi - néha több, néha kevesebb, de valamilyen édes, ja, igen.)
Nem hiszem, hogy a pudingnak laposnak kellene lennie. Nem csak az a kérdés, hogy KJ mennyit evett egy nap, hanem az is, hogy miből merítenek. Cukrok, például a testnek NEM SZÜKSÉGE fehér cukor formájában, biztosan nem, az étrendben is van gyümölcs, szóval egyszerűen ott vannak a cukrok is . ezt tudom, szeretem az édességeket is;) mint valami kivételes, nem étel a szó valódi értelmében - mert táplálkozási szempontból van mit - tej (ok, vitaminok talán vannak, ha nem alacsony zsírtartalmú és fehérje), majd keményítő (semmi sok), cukor (nincs szükség), tehát a táplálás szempontjából KJ kivételével ez az étel nem sokat hoz. Ha valamit ide-oda kell tenni a békéért, akkor rendben van, mindig keresünk valamilyen étkezési módot, amely megfelel nekünk (kár lenne egészséges étrendet dobni a feje mögé, csak azért, mert nem engedheti meg magát a pudingnak;), de inkább nem naponta
. alma
ha volt egy gyakorlat előtte, oké, különben nincs nagyon igazolva a táplálkozás ezen a legalján
In: zöldségfélék, főtt szójabab, félig sült karfiol, fehér joghurttal, olívaolajjal (hagymával, fokhagymával, magokkal) leöntve
ez szépnek tűnik, az adagban lévő szója 30 g lehet száraz
hozzáadhat egyfajta vacsorát is.
Véleményem szerint az étlap nem tragikus, láthatja, hogy megpróbálja jól összeállítani és megfelelő ételeket választani, most nincs sok extrája, ezért valószínűleg kissé szigorúbbnak kell lennie az étrendjében - ill. . különösen a papat gyakran és a kivételeket csak néha;)