izmaik

Jana Talavašková a vegán testépítésnek szenteli magát. Testét testmozgással és állati zsírok nélkül dolgozta ki.

Fotó: www. digihelion.sk

Jane Talavaškovának (31) a veganizmus segített az egészségügyi problémák megoldásában, még a bulimiával is megbirkózott.

Hat éve nem jár orvosnál, nem tudja, mi a betegség vagy a fejfájás. Jó a bőre és szépen fejlett teste. "Megjött az életemben a mentális és fizikai egyensúly, az ízlelőbimbóimat teljesen átprogramozták, és a testem természetes módon kér táplálékot a természetes formájában" - mondja Jana Talavašková, aki tizennégy éves korában elnyerte a vegetáriánust szüleivel. Azonban tovább ment, és öt éve ortodox vegán, és semmilyen módon nem hajlandó hasznot húzni minden állati eredetű anyagból, beleértve a mézet, a ruházatot vagy a kozmetikumokat.

"Tiszta lelkiismerettel élek, hogy nem támogatom az ártatlan lények szenvedését. Úgy gondolom, hogy ha egy meggyőző ragadozó kirándulást indít egy nagyüzemi állattartó telepre, az egy óra alatt meggyőződéses vegán lesz "- teszi hozzá az üzletasszony, akit állítólag egy vágóhíd tehénének fényképe tör meg a fejével élve levágták.

Egészségesebb

"A veganizmus segített abban, hogy megbirkózzak a csaknem tizenhárom éves bulimia elleni küzdelemmel" - ismeri el Jana, aki rendbe hozta beteg testét és új szintre emelte. Három éve versenyez a vegán testépítésben, és e-könyvben osztotta meg stratégiáit. "Egy vegánnak kétszer vagy háromszor többet kell dolgoznia, mint egy mindenevőnek, hogy izmokat építsen, de ez lehetséges. Élvezem, ahogy a testem egyre erősebbé válik. A vegán évek továbbra is a legjobbak az életemben "- mondja Jana.

Ha fejetlenül rontasz a vegánokra, nem valószínű, hogy megfelelő táplálékkal látod el a testedet, ami egészségügyi problémákhoz és energiahiányhoz vezethet: A vegán étrend, ha jól összeáll, kielégíti, tápanyagokat ad, és alkalmas sportolóknak és kemény munkásoknak is. ”Érv: Nincs időm tanulmányozni az étrend összetételét, nem fogadja el. "Ezen kívül a gluténnel szembeni intoleranciám van, ezért általában elkészített ételekkel megyek ki a mezőre. Találok erre időt, annak ellenére, hogy elfoglalt vagyok, mint más elfoglalt emberek, mert az egészség kiemelten fontos számomra "- teszi hozzá Slovenka, aki ideiglenesen Németországban él.

Kalcium- és fehérjemítosz

  • Jana szerint a legnagyobb mítosz a "tejtermékek = kalcium" kijelentés: "A mák sokkal több kalciumot tartalmaz, mint a tej, a szezám szinte egyszer annyit, mint a sajt. A kalcium egyes zöldségfélékben, valamint hüvelyesekben is jelen van "- mondja Jana, megjegyezve:" A tej tele van elhullott baktériumokkal a gyulladt tehén tőgyökből, és a hús antibiotikumokat tartalmaz, szó sem lehet egészséget elősegítő ételekről. "
  • "Sok ember nem lát fehérjét, ha nem lát húst. Ezeket azonban többé-kevésbé minden étel tartalmazza. A vegánoknak sok hüvelyeset kell enniük. Különböző típusú bab és lencse található a piacon - barna, piros, sárga, és párolt zöldségekkel és fűszerekkel kombinálva igazán ízletes ételeket készíthet, amelyek kielégítik. Nem kell attól tartani, hogy a vegán étrend anyagilag tönkreteszi: "A költségeim megegyeznek azzal, mintha állati termékeket vásárolnék" - állítja.

Janine elvei

  • Kezdje a napot úgy, hogy igyon 0,5 - 1 liter enyhén meleg vizet citrom- vagy almaecettel.
  • Egyél valódi ételeket - hüvelyesek, zöldségek, gyümölcsök, diófélék és magvak, burgonya, teljes kiőrlésű rizs, zabpehely. Kerülje a feldolgozott ételeket, félkész termékeket. A gyorsétterem tabu.
  • Igyon sok vizet, gyógynövényes és zöld teákat, fahéjas fekete kávét. Felejtsd el az édes málnát és a szénsavas italokat.
  • Egyél négy-öt kisebb adagot naponta - a nagy adagok megterhelik az emésztőrendszert, és a felesleges kalóriákat a zsírsejtekben tárolják.
  • Tartson ésszerű mennyiségű fehérjét, szénhidrátot és zsírt - ne tagadja meg a testtől, amire szüksége van. Minden összetevőt képviselni kell az étrendben minden nap, minden étkezés során.
  • Nincs étvágyad és energiád a testmozgáshoz? Kezdje el gyakorolni! Csak az első percek a legnehezebbek. Ez bármilyen fizikai tevékenység lehet - lassú vagy gyors séta, futás, kerékpározás, tornaterem - bármi, ami megfelel.
  • Kényeztesse magát pihenéssel és minőségi alvással.

Glanc típus: A szódabikarbóna tökéletesen működik a puffadás ellen, amelyet áztatás után azonnal hozzáad a hüvelyesekhez a teáskanál hegyén.