milan

Fotó: Michal Šebeňa

Milan Adamka (38) a nőkre jellemző szakmában dolgozik. Sajnálja, hogy előítéletekkel találkozott. Ezek megakadályozzák, hogy megismerjen egy embert, munkáját, de különösen a mögötte levő eredményeket.

Élete egy beteljesült amerikai álomra emlékeztet. A Partizánsky járás Ostratice-i fiú szabónak készült. Az iskola mellett gyermekkora óta fejleszti ígéretes futballpályáját. A térdízület törése azonban úgy döntött, hogy a durva kontakt sportot tizennégy évesen körömre kell akasztani. "Apám nem volt izgatott emiatt, futballistát szeretett volna kihúzni belőlem, de elfogadta" - árulja el Milan. Mozgás nélkül azonban nem maradhatott, így a térd gyógyulása után megpróbált táncolni. Mindig a zene ihlette, és ideális volt kombinálni a mozgással. "Idővel sikerült néhány versenyt és táncmaratonokat megnyernem. Azonban csak körülbelül három éven át szenteltem magam a táncnak "- mondja Adamka. Abban az időben, véletlenül, aerobik órákra került. És nagyon érdekelte őt. Több éves kemény munka és oktatás után Szlovákiában a gyakorlat egyik legjobb oktatójává és előadójává fejlődött, és rendszeresen kapcsolatban áll külföldi előadókkal. Olyan tündérmesének hangzik, amelynek önnek is vége boldog? De legyünk jól.

Aerobikot gyakorolsz?

Azon aerobik órákon, amelyeket Topolya városában járt, Milánóban egy edző vette észre. Látta, hogy fizikailag tehetséges, és motiválta, hogy menjen edzeni, ha szeretné kipróbálni és a jövőben próbálni. Végül ez jobban megfogta, mint a tánc, és azóta csak aerobikkal foglalkozik.

Egy akkor húszas éveiben járó fiú számára ez meglehetősen rendhagyó érdeklődést jelentett a szlovák viszonyok iránt. "Az elején nagy probléma volt, mert a legtöbben el sem tudták képzelni az aerobikot és az edzőtermet. És már nem tudták megérteni, hogy ilyesmi táplálkozhat. Csak divatnak érzékelték "- emlékezik vissza Milan Adamka. Régóta felülemelkedett az egykor kapott csúfolódásokon. És úgy döntött, hogy elvégzi az aerobik terén elérhető összes legjobb edzést. A következő négy évben főleg tanfolyamokra járt, és gyakorolni is kezdett. "Számomra úgy tűnt, hogy Pozsonyban jobban járok, ezért ide költöztem. De még itt is félreértéssel találkoztam a munkám miatt "- ismeri el Adamka. Szlovákiában csak körülbelül négy-öt férfi aerobikoktatót ismer, míg a világon a legjobb műsorvezetők a férfiak. Milán megerősítette nekünk, amit már megtudhatott. Jobban motivál egy férfi oktató, mint egy nő az osztályban. A nők nem mindig tudják ezt megtenni. Az oktatónak abban az osztályban kell lennie, hogy az emberek jól érezzék magukat, pihenjenek és egy pillanatig ne gondolkodjanak azon, hogy mi vár rájuk a munkahelyen vagy otthon.

Megtérült

Milan Adamka tizenöt éve dolgozik az iparban. "Az aerobikban elértem, amit akartam. Időbe, energiámba és lelkesedésembe került, hogy az emberekért csináljam, nem magamért "- magyarázza. Jelenleg az aerobik különféle formáinak oktatójaként dolgozik, személyi edzőként a fitnesz és a testépítés terén, sőt a jövőbeni aerobik oktatókat is képezi. És természetesen az aerobik és fitnesz egyik legjobb szlovák műsorvezetője.

"Amit csinálok, az a munkám, a hobbim és a szórakozásom. És amikor látom, hogy az aerobikban mennyire elégedettek, mosolygósak és hűvösek az emberek, az energiát ad a folytatáshoz "- mondja Milan, hozzátéve, hogy maga a zene, egy jó sláger vagy a latin-amerikai ritmus is motiválhatja. A sportolók és a táncosok számára a „nyugdíjba vonulás” ideje hamarabb bekövetkezik. Egy nap a test feltárja, hogy ez már nem lehetséges. "Gondolkodtam rajta, és remélem, hogy nem jön el ilyen hamar a pillanat. Nagyon sok idősebb műsorvezetőt ismerek tőlem, és még mindig dolgoznak. ”Évente többször járnak nemzetközi kongresszusokra is, ahol új trendeket mutatnak be. Inspirációt merít tőlük az óráira, mert az oktatás befejezése nélkül nem lehet folytatni. Újdonságként megismertetett minket a testpumpákkal, a speciális rudakkal ellátott edzésekkel és a tárcsasúlyokkal. "Akkor egyszerűen rájöttünk. Az egész test megerősítésén alapul, zenét képez, de nincs koreográfia. "

A diéta a siker alapja

Az egyik olyan téma, amelyről Milánóval sokáig lehet beszélni, az a diéta. Ez nagyon fontos edzés közben. "Ha önmagába néz, és nem lát eredményt, akkor az étkezési szokásai a hibásak. Vigyázzon az egészséges ételek fogyasztására, és eljön a siker "- mondja Adamka, hozzátéve, hogy a diéta időnként több mint 70-80 százalékos siker. Gondoskodik róla, otthon is felkészíti és ha fogyni fog, vagy alakját formálja, ugyanezt ajánlja neked is. Tapasztalatai szerint az aerobikban fontos a magasabb szénhidrátbevitel, mert ez nagyobb energiafelhasználással jár. Az erősítés során viszont az étrendnek inkább fehérjékre kell épülnie, amelyekre szükség van az izomtömeg felépítéséhez. "Sok embernek problémája van a reggelivel. Véleményem szerint ez a napi étrend legfontosabb eleme, magam is érzem. Jobb kihagyni a vacsorát, mint a reggelit. Azt tanácsolom ügyfeleimnek, hogy a zabpehely és néhány gyümölcs vagy mazsola ideális reggel. Este készítse elő őket, öntsön vizet úgy, hogy reggel megpuhuljanak és beázzanak ”- tanácsolja Milan Adamka. Alternatívaként teljes kiőrlésű kenyereket, alacsony zsírtartalmú sajtokat és zöldségeket ajánl.

A fiú utánam megy

A családban egyedül ő foglalkozik teljes mértékben a sporttal. Milánnak három nővére van. Elvált, majdnem hároméves fia van. Miatta kissé korlátozza tevékenységét Szlovákiában és külföldön. "A fiam csodálatos, több időt akarok vele tölteni. Valószínűleg azért engedett nekem, mert elég élénk és mozgékony. Beteszem az autóülésbe, bekapcsolom a rádiót, ő pedig azonnal az ütemre lép. "Egy" fit "környezetben csak csinos babák forognak. Hogyan reagál a flört próbálkozásokra? Azt mondják, hogy nem oldják meg. Eddig csak a felesége volt, most pedig egy barátnője. Milán beismeri: „Néha dicséret jár: Ne tedd fel a tartályod tetejét, de megpróbálom szakmailag végezni a dolgomat. Az ilyen dolgokat külön tartom, vagy mosolygósan megjegyzem. "