elégedett

Dr. Tal Ben-Shahar vezeti a Harvard Pozitív Pszichológia Tanszékét. Előadásai a legnépszerűbbek. Maga Ben-Shahar azt állítja, hogy az ember megtanulhat boldog lenni, amikor megtanul például autót vezetni. Ennek megtanulása megtanulható például az egyik könyvében Válassza ki a kívánt életet: A boldogság figyelmes útja. És ha pillanatnyilag nincs kedve az időhöz, olvasson el legalább néhány tippet, hogyan lehet ezt megtenni.

1. Tegyen észre mindent, ami boldoggá tesz

És ne annyira a pénzre és a tulajdonra gondoljon, hanem inkább az olyan dolgokra, mint a családdal eltöltött idő, a népszerű helyeken való vakáció, a kedves emberekkel való találkozás, az olvasás öröme, filmnézés, saját munka, sportolás stb.

2. Kombinálja az élvezeteket az érzékekkel

Arisztotelész úgy vélte, hogy két véglet között "arany középútra" kell törekedni. Nagyon ésszerűen hangzik, de a mindennapi életben ezt néha nagyon nehéz megtenni. Tal Ben - Shahar azt állítja, hogy amikor boldognak érzi magát, akkor nem csak arra a célra kell ráhangolódnia, amely boldoggá tesz, hanem élveznie kell a célhoz vezető utat is. És a lehető legtöbb érzékkel. Nem szabad csak akkor örülni, ha valamit csinál, befejez, mert a boldogság nem a végső állapot. Olyasmi, amin egész életen át dolgoznod kell. Minden nap boldogabbá teheti magát. Nem kell másra bíznia a boldogság érzését, és nem kell anyagi dolgokkal társítania.

3. A boldogság szertartásai

Tal Ben - Shahar javasolja továbbá, hogy állítson össze egy köszönőnaplót, amelybe öt dolgot ír fel, amelyekért hálás vagy minden nap lefekvés előtt. A boldogság bizonyos szertartásának tartja. De nem feltétlenül csak köszönőlapnak kell lennie, lehet például egy rövid séta az erdőben ebéd közben vagy esti ima vagy meditáció.

4. Képzelje el magát 110 évesen

Nézz az életed mögé. Milyen tanácsot adna magának fiatalemberként? Milyen tanulságokat tanulna az életből? Milyen dolgok az életében nem érnének meg egy kis időt és erőfeszítést sem? Ha így tudod nézni a múltadat, sok minden helyet kap az életedben.

5. Egyszerűsítse az életét

Ossza el munkáját úgy, hogy legyen ideje olyan dolgokra, amelyek boldogsággal töltenek el. Kérdezd meg magadtól, mit nem kellene tennie, mit mondhatna NEM. Nem jó együtt élni azzal az érzéssel, hogy nincs elég időd. Megakadályozza, hogy elégedett legyél, és azt is, hogy ne tudd teljesen elmerülni abban a tevékenységben, amely boldogságot okoz neked.

6. Ne feledje a test és az elme szoros kapcsolatát

Figyeltél már valaha arra, amikor frissnek és erõsnek érzed magad? A legtöbb ember nem gondol rá. Természetesnek veszik az egészségüket. Az ember egy betegségre gondol, amikor valami nem működik. Élvezze tehát egészségét, aludjon elég sokáig, mozogjon és válasszon megfelelő ételt.

7. Fogadja el saját érzelmeit

Fogadja el nemcsak a pozitív érzelmeket, például az örömöt vagy a lelkesedést, hanem olyanokat is, mint a düh, a harag, a nyugtalanság vagy a szomorúság. Ne próbálja elnyomni vagy kerülni őket. Irreális folyamatos boldogságra számítani. Csak csalódást okozhat. Valóban el kell fogadni a pozitív és a negatív érzelmeket is.

8. Kezdd magaddal

Ha kihagyunk bizonyos szélsőségeket, a boldogságot alapvetően az adja, amire összpontosítasz, és hogyan viszonyulsz az eseményekhez. Ha valamire összpontosít, ami dühös, ingerült vagy fél, akkor táplálja ezeket az érzelmeket, és tudat alatt kiváltja azokat a mechanizmusokat, amelyek irritálják, dühítik, ijesztgetik, nyugtalanságot, félelmet és stresszt okoznak. A leggyorsabb módja ennek az ördögi körnek a kikerülésében, ha gondolatait egy teljesen más irányba irányítja.

9. A boldogság mint érték

A boldogságnak és nem a pénznek, a kapcsolatoknak vagy a státusznak kell lennie annak az értéknek, amellyel mérjük az életünket. Ha napjaid üresnek és értelmetlennek tűnnek, ne félj feltenni magadnak a kérdést: „Hol van a boldogságom. Mire cseréltem őt? ”A válasz saját fejlődésem és az életem megelégedettségének kulcsa.