snack

Milyen alkalmas snack vásárolható meg a boltban

Az, hogy siet, és nincs ideje, még nem jelenti azt, hogy meg kell ragadnia az első hülyeséget, amit lát. Vessen egy pillantást erre a listára, és legközelebb jobbat választ. Főként az ételekre összpontosítottam magas tartalom fehérje, mivel a szénhidrátokat és zsírokat nagyon könnyű összegyűjteni.

Ha látta a cikket - Hogyan egészségesebb utazás, 10 tipp - van ötlete. Ha nem, akkor nézz rá. További ötleteket adok ide.

Egy ideális világban mindent lekapartál, készen vagy, tudod, mit egyél. De térjünk vissza a rózsaszín felhőkből a való világba, közös problémákkal. Lehet, hogy csak nem tudja utolérni, és csak az étel maradt az út mentén. Csak enni kell valamit. De mi van?

Tejtermékek, sonka, sajt, fehérjetartók, saláták és készételek között. Tényleg nem kell eper kiflit venni, és úgy tenni, mintha "úton van". Jobb döntéseket hozni. Minden nap.

1 napon belül bővíthető

Egyszerűen mindent, amit a hűtőben talál. Ha reggel veszed, ne aggódj, ha este megeszed, semmi sem fog történni veled.

Tejtermékek

Sajt:
Gentian, camembert és nem csak egyedül eszel hasonló poénokat. A termékek alkalmasabbak, mint lándzsák stb.
Mozzarella. Valahova le kell csepegtetni, de valójában nem kell nagy problémát okoznia. Az új után vásárolhat kis golyókat vagy szeleteket is.
Kunyhó. Akár fehér, akár magvakkal, akár bazsalikommal, chilivel és caddyval ízesítve - ez még mindig jó választás.

Túró. Az ínyencek számára ízesítetlen, alacsony zsírtartalmú ... És azoknak, akiknek még vannak ízlelőbimbói, különféle ízesítési variációk léteznek. (Igen, igen, cukor…)

Fehérjoghurtok és pudingok, görög joghurtok, égbolt. Fehérjében gazdag (kb. 10 g/100 g termék). Ismét tiszták vagy ízesítettek. A görögöknél figyeljen a "görög stílusú joghurtokra". Ezek csak vastagabbak, de az értékek olyanok, mint a közönséges joghurtban (tehát csak körülbelül 4 g fehérje/100 g termék).

Fehérje italok. A klasszikus a radzsai Aktív fehérje vagy az Ehrmann ital, de találhat folyékony eget is, ami egy bomba.

Húsipari termékek

Sonka - teljes klasszikus. Általában talál egy 100 grammos csomagot, amely körülbelül 20 gramm fehérjét hoz körülbelül 100 kalóriában. Nagyon szép üzlet, igaz? Vagy elmész a hentes pultjához, és választasz egy minőségi sonkát. Szalámi, párizsi saláta, kenetek stb. jobb, ha továbbra is ott fekszel ...

* Billben (talán máshol, még nem vettem észre) még 200 gramm is van grillezett csirke mell.

Étel elvitelre

Csomagolt bagett (kevesebb öntettel), tortilla, pirítós, tésztasaláta, rizottó hússal stb. - ez egészen rendben van. Ne felejtse el megnézni az értékeket, ne legyen valami őrültség

2 vagy több napig tartanak

Leginkább feldolgozott élelmiszerekről van szó, amelyeket a polcon talál, csomagolásban.

Sütemények. A boltban sütve ideális a lehető leghamarabb enni, de 1-2 nap jól fog tartani. Csomagolt péksütemények, például teljes kiőrlésű tortilla, buzogány, knackebrot stb. utazásra is alkalmasak.

Konzervek. Tuna ősidők óta a testépítők haverja. Alacsony kalóriatartalom és egy halom fehérje. Akár a saját levében, akár olajban (lecsepegtetheti). Különféle tonhal salátákat is talál - mexikói, rizzsel, quinoával stb. Szardínia is csomagolható. Ha akar, találhat konzerv csirkét vagy sertéshúst is. A bab vagy a csicseriborsó szintén jó választás.

Szárított hús. Itt-ott általában marhahúst, csirkét talál. Nagyobb üzletekben vagy szivattyúknál. Kis mennyiségben (25 g) van csomagolva és meglehetősen drága.

Fehérje botok. Klasszikus, fehérje pótolja az édességeket.

Zabpehely zabkása / pehely. Az, hogy kirándulni megy, még nem jelenti azt, hogy nem lehet pehely. Akár tisztán veszi, és maga is megkóstolja (csak egy szelet/diófélék/gyümölcs keveréke), vagy valami kis adagos csomag (de általában sok cukrot tartalmaz). A fogyasztás előtti napon elegendő vízzel elönteni őket, és idővel megduzzadnak. Vagy van vízforraló/mikrohullámú sütő néhány szálláson, és biztonságban van.

Fehérje por. Vagy vesz egy kis csomagot (gyakran 500 g körüli mennyiséget), vagy annyi mintát vesz, amennyire szüksége van.

Összegzés

A last minute vásárlásnak nem kell véget érnie 5 kifli és 3 hegymászó útközben. Nem mondom, hogy ezek az egyetlen és helyes választás, de legalább van választása. Még attól függően, hogy egy napra vagy tovább megy-e. Minden a kontextustól és az Ön konkrét helyzetétől függ. Legalább van ötlete a lehetőségeiről, és néha felhasználhatja.