Wellness Magazine - 2020. november 20 - 4

Sokan korán kezdik. Cigaretta egy sráctól, a diák szeretné megmutatni magát, beilleszkedni a játékba vagy csak kíváncsiságból. A világon jelenleg 1,1 milliárd ember dohányzik, és az esetek száma növekszik. Körülbelül 3,5 millió ember hal meg évente ennek a rossz szokásnak a következtében, és a szám növekszik!

Ha Ön egyike azoknak, akik ebbe a szokásba esnek, és véget akarnak vetni annak, nincs jobb nap, mint november 20. Ez a hivatalos nemzetközi dohányzás nélküli nap.

Hogyan rombolja az élet a dohányzás?

A dohányzást gyakran dohányzásnak nevezik, és egy globális járvánnyal is összehasonlítják. Kutatások szerint a cigaretta még inkább függőséget okoz, mint a heroin, a kokain vagy az alkohol.

Kíváncsi vagy, hogyan alakul ki a cigarettafüggőség? A cigarettákból a szervezetbe jutó nikotin aktiválja a benne lévő receptorokat, amelyek felszabadítják a dopamint és jobban érzik magukat. A testnek ez az örömteli reakciója nagyon addiktív, és az ember gyorsan beleesik. Igaz, hogy minél többet és tovább dohányzik az ember, annál nagyobb a nikotinra érzékeny receptorok száma.

Károsítja szépségünket!

A cigaretta sok egészségügyi problémát okoz, elpusztítja a tüdőt, rákot okoz, csökkenti a termékenységet však De tudtad, hogy a dohányzás megjelenésünkben is megmutatkozik ? A dohányos bőre az idő múlásával drasztikusan megváltozik. Szürkés árnyalatot kap, foltok jelennek meg, a bőr minősége romlik és csúnya pattanások alakulnak ki. A nőknél a hosszú távú dohányzás a túlzott arcszőrzetben nyilvánul meg.

cigaretta
forrás: usplash.com cigaretta

A nőknél a dohányzás megzavarja a menstruációs ciklust és a csecsemő születésének lehetőségét is. A dohányzás általában csökkenti a termékenységet, ezért a szilárd dohányosok reprodukciós problémákat okozhatnak.

Pmiről szólt?

Koncentráció, memória vagy gyors feldolgozás bejövő ösztönzők. Ezek olyan kognitív funkciók csoportjába tartoznak, amelyek cigaretta érinti . Természetesen ebben a negatív értelemben. Ezt a megállapítást alátámasztották a dohányzókat és a nemdohányzókat összehasonlító kutatások. A dohányosoknál több figyelemzavar volt, a térbeli memóriájuk rosszabb volt, vagy torz volt a kockázat észlelése.

A dohányzás pénz

Rájöttél már arra, hogy a dohányzás gazdasági vagy társadalmi problémákat is okoz? Összeszámolással. A munkahelyi dohányosok gazdasági terhet jelentenek, nagyobb valószínűséggel hiányoznak a munkahelyről éppen a cigaretta okozta betegségek miatt. A dohányzási szünetek viszont nemcsak a dohányosok teljesítményének minőségét rontják, hanem csökkentik is őket a valós munkaidőtől.

forrás: pexels.com

Abbahagyhatja a dohányzást?

A függőség elleni küzdelem mindig nagy és gyakran kihívást jelent. A dohányzásról való leszokás első lépése a döntés meghozatala. E rossz szokásból való tanulás azonban nem tart egyik napról a másikra. A szakértők még abban is egyetértenek, hogy ha egy dohányos egyik napról a másikra leszokik a cigarettáról, a test sokkot kap. Ezért határozottan és fokozatosan kell haladni. Természetesen vannak olyan kivételek, amelyek képesek kezelni ezt a kezdeti sokkot, és nap mint nap játékosan végződnek.

Íme néhány tipp a dohányzásról való leszokáshoz:

  1. Próbáljon meg beállítani egy dátumot a dohányzás abbahagyására.
  2. Ha korábban sikertelenül próbálkozott, értékelje, hol történt a hiba. Érdemes elkerülni bizonyos helyzeteket vagy ingereket, amelyek kitartásra késztettek és felgyújtottak.
  3. A vizualizáció is segít. Írja le a tervét, és kövesse a lépéseket.
  4. Kérhet segítséget szeretteitől és családjától. Mindenképpen szívesen segítenek.

A dohányosok számára, akik abbahagyták, a dohányzási szokástól való megszabaduláshoz való szakmai segítség is nagyon hasznosnak bizonyult. De ha önállóan szeretne befejezni, a nikotin tapaszok vagy a rágógumi nagyon hatékonyak. .

Megpróbálhatja abbahagyni alternatív módon hogyan akupunktúra vagy hipnózis . Az akupunktúra során a megfelelő pontok tolása csökkenti a nikotin iránti étvágyat, míg a hipnózis "megtéveszti" az agyat, hogy nincs étvágya a cigaretta után. Itt azonban tegyen erőfeszítéseket, és keressen tapasztalt szakértőket.