Részvény
Élvezte az ugrókötéllel való edzést az általános iskolai testnevelés során is?
Az ugrókötelet nem kell elfelejtenie, és hatékonyan használhatjuk a test megerősítésében vagy a fogyásban. Milyen előnyökkel jár az ugrókötél-edzés és testünk mely részeit érinti a leginkább? Az ugrókötél ugyanolyan hatékony, mint a gyakorlat egyéb segédeszköze.
Ez egy szív- és érrendszeri gyakorlat, amely:
- Hatékonyan segíti az erőnlét megszerzését és fenntartását
- Erősíti a koordinációt
- Erősíti a csontokat és az izmokat
- Javítja az erőt és a ritmust
Az ugrókötél melyik testrészre hat?
Az ugrás során a test minden izomzatát gyakorolják - a felső részt, az alsó részt, a hasi részt és a gerincet (annak alsó részét). Míg az alsó test - a lábak, a has, a csípő, a hát ugrál, a felsőtest - a karok, a mellkas, a mell és a vállak kapcsolódnak, amikor az ugrókötél forog.
Tudta, hogy a kötél ugrásával óránként 1000 kalóriát lehet égetni? Tehát a kötél ugrása hatékonyan segít felesleges kalóriákat égetni. Ha most kezdi el a kötelet ugrani, és nem tudja, mely gyakorlatok alkalmasak, nézze meg a következő videót.