Nem emlékszel, amikor reggel kipihenten és energiával ébredtél? Lehet, hogy az esti ételekkel van gond.

éjszaka

A rossz alvás az egyik modern járvány, és számos negatív egészségügyi következménnyel jár. Ügyeljen arra, hogy aludjon, ellazuljon és regenerálja az egész testet. A jó alváshoz tálaljon egy ilyen finomságot egy tányérra.

Banán
A magnéziumban gazdag édes gyümölcs ellazítja az izmokat, valamint a szerotonin és a melatonin hormonokat, amelyek jó alvást váltanak ki. A banánt nem hiába nevezik természetes altatónak.

Med
Valóban pozitívan hat az alvásra. Miért van ez így? A méz glükózt tartalmaz, és a természetes cukor jelzi az agy számára, hogy ideje abbahagyni az éberséggel járó orexin hormon termelését.

Dió
Kényeztesse magát egy marék dióval egy órával lefekvés előtt. Ennek oka, hogy a melatonin termelődése a vérben csökkenthető az alvászavarok mögött. Ez a hormon döntő hatással van az alvás minőségére, mielőtt lefeküdne, pótolja hiányát.

Pulykahús
Igyekszik nem enni nehéz és zsíros ételeket este? Kényeztesse magát azonban minden gond nélkül pulykával vagy sonkával. A triptofán hormont tartalmazza, amely segít elaludni, a világ csodája.

Hínár
Este nem hiányozhat a tányérjáról a nem egészen gyakori étel, különösen, ha alvászavaroktól szenved. A tengeri moszat jelenléte a vérben jelentősen befolyásolja az alvást, sőt csökkenti a gyermekek rémálmait vagy vizelését.

Inkább nem!
Ha jól akar aludni, kerülje a kávé és az alkohol fogyasztását. Bár egy pohár álmosságot válthat ki, a több alkohol megakadályozza, hogy a test mélyebb alvási szakaszokba lépjen. A zsíros ételek alkalmasak, de a sajtok is. Több aminosavat, tiramint tartalmaznak, ami miatt az agy olyan vegyi anyagot bocsát ki, amely éberen tart minket. Az esti ropogás a filmnél is bosszút állhat. A zseton és más snack sok nátrium-glutamátot tartalmaz, amely különféle alvászavarokkal jár.