Nagy Tesztek
TESZT: Mit mond az asztrológia? EZ a jóslatod a szeretetről
népszerű az internetről
SZERETEM vagy UTÁLOM
Lady Gaga
A diéta szóra sokunknak hosszú órák vannak a fejében, éhesen gondolkodva minden jóval, ami lehet, de nem. Amikor eljön az áhított étkezési idő, egy mini adagot látunk magunk előtt, amely után az éhség még kegyetlenebb lesz. Ez az ötlet nagyon téves, és ha ilyen diétát tartasz, akkor ez téves.
A hatékony fogyáshoz a lehető leggyakrabban kell ellátnia testét energiával. Ha megfelelő mennyiségű különféle ételt eszel, amelyek lassan glükózzá bomlanak, akkor folyamatosan épít egy energiaellátást, miközben továbbra is képes lefogyni. Nemcsak az elfogyasztott ételek mennyisége és fajtája, hanem a megfelelő időzítés is.
Az elszegényedett programban a legfontosabb pont a kicsi, de gyakori adag kell, hogy legyen. A test úgy is működhet, hogy nem éhes, szegény ember legnagyobb ellensége.
Egészséges diéta
Az egészséges étrendben fontos a fehérje és az összetett szénhidrátok kombinációja, valamint a rendszeres energia-kiegészítés. Ez biztosítja az energiaátalakító vér rendszeres glükózellátását.
Ezért tartsa be azt a tervet, hogy naponta ötször étkezzen, és kövesse ezt a szabályt akkor is, ha éppen nem diétázik. Segíteni fog abban, hogy normális napokon egyenletesen étkezzen.
Szükségem van cukorra!
Két órával a reggeli elfogyasztása után a vércukorszint csökkenni kezd. Amikor eléri a legalacsonyabb pontot, éhesnek érzi magát. Ebben a pillanatban meg kell enned valamit, hogy megakadályozzuk az égő éhségérzetet. Ez az a pillanat, amikor sok ember valami egészségtelen vagy túl kalórikus dologhoz nyúl.
Ó, ez az éhség
Az éhség mértéke az első finom tünetekkel kezdődik a gyomorfájdalom és a remegés után. A megfelelő tized kiválasztásakor elegendő energiájú lesz ebédig, amikor újabb étkezésnek indul. Ideális két-három óránként enni. Ez napi öt étkezést jelent - reggeli, tized, ebéd, olovrant és vacsora.
Hogyan kell kinéznie? Reggel nyolc órakor reggelizik - probiotikus joghurt egy gyümölcsdarabbal, például almával vagy körtével. Tíz órakor egyél meg egy darab zöldséges omlettet vagy rostos terméket. Ebédre egy órakor fogyasszon egy adag csirkét, rizst és zöldséget. A negyedik délutánt követi például túrós rizskenyér, vacsoránál hét hal zöldségekkel.