Friss aroma, savanykás íz és vidám színek. Beszélünk a citrusfélékről, amelyek sokak számára nagyon népszerű C-vitamin forrás. Konyháinkban a narancs, a citrom, a grapefruit vagy a mandarin dominál, főleg a hideg hónapokban, amikor betegségmegelőzésként adagoljuk őket. Aki így gondolkodik, annak jól megy. A fokozott immunitás azonban nem a citrusfélék egyetlen előnye. Gyere és tudj meg többet róluk.;-)

4 ok a citrusfélék étrendbe való felvételére

C vitamin

Ha más okból nem, ezért a citrom, a narancs vagy a mandarin gyakran a kosárba kerül. A citrusfélékben a C-vitamin aránya komolyan magas, ez a napi adag fele, ami 75 milligramm. C-ellenőrzés nemcsak az immunrendszert erősíti, hanem gyulladáscsökkentő hatása is van, tartja az ereket formában, és jó megelőzés a stroke ellen. Ha úgy érzi, hogy túl sok C-vitamint vett be, ne féljen. Igyon még vizet, a C-pont feloldódik benne.

gyümölcsöket

Élelmi rost

A citrus nagy mennyiségű rostot tartalmaz. Egy közepes méretű narancs legfeljebb 4 g rostot tartalmaz. A rost jótékony hatással van az emésztőrendszerre és elősegíti a fogyást. A narancs gazdag oldható rostforrás, ez a rosttípus segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét.

Alacsony kalóriatartalom

A citrus gazdag vízben, magas rosttartalmának köszönhetően jóllakottság érzetet kelt és csökkenti az éhségérzetet. Ilyen kevés kalória miatt a citrusfélék fogyókúrás embereknek ajánlottak.

Különböző betegségek megelőzése

A vesekövek nem kellemesek. A citrus segít növelni a vizelet citrátszintjét, ezáltal csökkentve a vesekő kockázatát. Számos tanulmány kimutatta, hogy a citrusfélék fogyasztása megelőzés a rák bizonyos típusai ellen, de megvédhetik például a szívedet vagy az agyadat is.

Vigyázni kell ezzel a citrusfélékkel!

Vigyázz a fogaidra

A narancs vagy a grapefruit elfogyasztása után néha savanykás íze van a számnak, ami nem kellemes az Ön számára. Ebben az esetben ügyeljen arra, hogy kerülje a fogmosást és a fogkrémet. A citrusfélékben található sav finoman marja a fogait, és az ecset súrolása súlyosan károsíthatja a zománcot. Ebben a helyzetben öblítse le a száját tiszta vízzel, várjon körülbelül 30 percet, majd mossa meg a fogát. Tapogassa meg a fogait biztonságban marad.

Óvakodjon a migréntől

Ha több mandarin vagy más citrusfélék elfogyasztása után fáj a feje, akkor valószínűleg túlérzékeny a citrusfélékre. Győződjön meg arról is, hogy nincs-e bőrpír vagy kiütés a bőrén. Allergiás reakciója lehet, ami egyáltalán nem kellemes.

A citrusfélék típusai

Citrom

Egy pohár langyos víz és citromlé. Sokunk reggeli rutinja. De miért olyan egészséges a citrom? Mi a trükk mögött? Egyik sem, A citrom egyszerűen gyógyszer. A benne található hasznos anyagok mennyisége elviselhetőbbé teszi az influenzát, és alacsonyabb a hőmérséklet. Nem véletlen, hogy a nagymamád egy szelet citromot tett a teádba, amikor megfáztál. A citrom valójában egyfajta pajzs a szabad gyökök ellen.

Kis sárga rákos harcos, így lehet citromot is hívni. Segít elpusztítani a rákkeltő sejteket 12 típusú rákban. Különösen a vastagbél, a tüdő, a prosztata és a hasnyálmirigy rákos megbetegedései esetén.

Citrom antibakteriális hatása is van és tartalmazza a C-vitamin, nátrium, kalcium és kálium mellett.

Tehát, ha valamelyik betegségben szenved, ne felejtse el a citromlevet mézzel a teába préselni.;-)

narancs

A narancs illata kicsi korom óta társul a karácsonnyal. Gyakran vártak minket a karácsonyfa alatt ajándékba. Korábban nem volt könnyű megtalálni őket, számunkra szerencsére minden ételben megvásárolhatjuk őket.

Friss narancs nagy arányban tartalmaznak C-vitamint, amelyet elsősorban az influenza elleni megelőzés és az immunrend gyengülése miatt kell növelni. 100 g narancs fedezheti ennek a vitaminnak a napi adagját.

A C mellett narancssárga színűek is B- és A-vitamin, kalcium, magnézium és kálium. Ha zavar az emésztés, akkor legyen narancs. Pektint tartalmaz, amely erről gondoskodni fog.

Érdemes megemlíteni a narancsban lévő rost arányát is, egy darab a test napi adagjának 15% -át fedi le. Narancs csökkenti a vérnyomást és a vér koleszterinszintjét, nagy antioxidánsok is.

Ha fogyni próbál, akkor a narancsnak, de bármely más citrusnak is része kell lennie az étrendjének.

Mész

A mész gyönyörű mérgező zöld színű. Leginkább a citromhoz hasonlít, de ahhoz képest kisebb és kevésbé savas. Ami a C-vitamint és az immunitásra gyakorolt ​​jótékony hatást illeti, a mész nem marad el citrus társától. B-vitamint és ásványi anyagokat is tartalmaz. Nagy mennyiségű antioxidánst tartalmaz, amelyek úgy hatnak az arterioszklerózis és a rák megelőzése. A mész a vért hígító anyagokat is tartalmaz véd a trombózis ellen is.

Veled történhetett, hogy csak ettél. A mész kiváló erre az esetre, és a máj anyagcseréjére is kiváló. Emellett ajánlott is parodontitis és aranyér megelőzése.

Grapefruit

Forró, keserű és savanyú. Pontosan ez a grapefruit. Ez egy citrus, amelyet vagy szeretsz, vagy utálsz. Rajtad múlik, hogyan szokod meg az ízét. Ha még nem kóstoltad meg, talán profi meggyőzik, hogy legalább egyszer-egyszer belemerülj.

A keserű íz miatt az övé emésztési hatás nagyon pozitív a szabályozza a bél aktivitását is. Minél forróbb a grapefruit, annál több C-vitamin van benne. Ha a grapefruit édesebb, akkor a béta-karotin nagyobb arányban van túlsúlyban. A grapefruit tisztítja a testet és támogatja az anyagcserét a szervezetben.

Ismét mi a helyzet a többi citrusfélével. A grapefruit támogatja a fogyást is. A testednek még mindig szüksége van energiára. Ha azonban több energiát vesz fel, mint amennyit elfogyaszt, a többit a zsírraktárai tárolják. Szüksége van C-vitaminra, hogy el tudja távolítani ezt a zsírt. Ez megkezdi a zsírégetést.

Mandarin

Ki ne szeretné őket. Aprók, édesek és ízletesek. Az összes citrus közül ezek a legaromásabbak is. Illatuk antidepresszáns hatású és jó hangulatot teremt.

A C-vitamin aránya a mandarinban is nagyon magas, így védekezésünket és immunitásunkat is támogatja. A mandarinokban nagy mennyiségű pektin található, amely segít csökkenteni a koleszterinszintet. A vak, amelyben az édes hús el van rejtve, szintén tele van vitaminokkal. Van például B-vitamin, amely a vörösvértestek és a bioflavonoidok termeléséhez szükséges.

A héj mandarinokhoz is használható. Például a mandarinhéj főzete enyhíti a hányást, étvágytalanság és a légutak gyulladása. A friss mandarinhéj tea enyhíti a köhögést.

Azonban ne felejtse el alaposan lemosni a mandarint, mielőtt elkészítené ezeket a gyógyszereket. És az lesz a legjobb, ha az organikus verzióhoz nyúl.

Citrancs

A citrusfélék közül a legnagyobb a "lord" pomelo. Sok jó tulajdonsággal rendelkezik, amelyek közül az első az megakadályozza a vérszegénységet a benne lévő C-vitamin által, növeli a vas felszívódását a vérbe. Pomelo is magas káliumtartalom, és így alkalmassá válik a csontjaira. A kálium segít a lényeges ásványi anyagok megfelelő felszívódásában, amelyek szükségesek a csontok helyes kalciumsűrűségének fenntartásához.

Nagy dózisú antitioxidáns pomelo küzd az öregedés és a különféle betegségek ellen. A rost mennyisége, csakúgy, mint más citrusfélék esetében, viszonylag magas. Ez fontos a belek és az emésztés megfelelő működéséhez. A rost megakadályozza az aranyér és a vastagbélrák kialakulását is.

A Pomelo nagyszerű az immunitásodhoz. Ha rendszeresen megharapja, küzdhet a megfázás, a láz, az influenza, a köhögés és a tüdőgyulladás ellen.

Még akkor is, ha nem kedveli a mindenféle citrusfélét, érdemes legalább néhányat választani közülük, és erősíteni az immunitását most ebben az őszi időben. Ne hagyja, hogy az influenza vagy a nátha tönkretegye. Élvezze a gyönyörű ősszel kint a természetben, és ne otthon az ágyban.;-)

Ne hagyja ki ezeket a cikkeket sem: