Az egészséges táplálkozási szakemberek és fitneszedzők nem javasolják a napi mérést. Azt állítják, hogy csak a súlyszámra való összpontosítás a fogyás során depresszióhoz vagy akár étkezési rendellenességekhez vezethet.
Egy brit egyetem kutatói azonban azt találták a napi mérlegelésnek köszönhetően éppen ellenkezőleg, még több kilót fogyhat. Minden mögött a psziché áll!
A AuthorityNutrition.com magazin szerint. Nagy-Britanniában jelenleg a férfiak 24 százaléka és a nők 38 százaléka próbál fogyni. A szlovákiai statisztikák valószínűleg nem alakulnak másként. Mindenki egyszer-egyszer úgy érzi, hogy le kell esnie egy kicsit. Elkezdünk másképp enni, többet sportolunk és elvárjuk az első eredményeket. Sokan kezdünk rendszeresen mérni és mérni. Pontosan szeretnénk tudni, mennyit sikerült lefogynunk ebben a hónapban, és jaj nekünk, ha a skálán lévő kéz nem mozog lefelé!
Mi történik, ha minden nap elkezdi mérlegelni magát?
1. A skála teljesen más számot mutat, mint amire számítottál
Ha évek óta először állsz a súly mellett, akkor ez egy kissé lehangoló élmény lehet számodra. Arra számíthat, hogy a súly sokkal hízelgőbb számot mutat, és csalódni fog, vagy ellenkezőleg, valóban könnyebb lesz, mint gondoltad, megnő az önbizalom. Bárhogy is legyen, készüljön fel arra, hogy a skálán szereplő száma valóban meglephet.
2. Az első leadott kilók rúgnak!
Nincs jobb érzés, mint amikor kemény munka után elkezded kutatni az első eredményeket. És nagyon gyorsan jöhetnek. Az életmód megváltoztatása után a tested először elkezd megszabadulni a visszatartott vizetől, amelyet a szervezet visszatart mindazokhoz a sós ételekhez, amelyeket rendszeresen fogyasztott. Két hét leforgása alatt könnyen elveszíthet néhány kilót, ami motivál és más eredményekre késztet. Legyen óvatos, miután a test megszabadul a felesleges víztől, a nehezebb rész kerül előtérbe - a zsír. Sajnos ez kissé lassabban megy, és a fogyás egy ideig lelassulhat, ami sokakat elriaszthat.
3. A súlya minden nap ingadozhat
Ez azonban nem jelenti azt, hogy hízott volna. Reggel, este, napközben, edzés után vagy előtt - minden tényező számít. Ne felejtsük el azokat a hormonális változásokat, amelyek a súly enyhe ingadozását okozzák. Például természetes, hogy a nők súlya néhány kilóval (vízzel) nagyobb a menstruáció előtt és alatt. A napi mérlegeléshez azonban fontos, hogy egyszerre mérjünk, ideális esetben reggel éhgyomorra. Sok fitnesz edző inkább a rendszeres méréseket részesíti előnyben mérés előtt. Például, ha nemcsak fogyni próbál, hanem főleg az alak kitalálására és rendszeresen erősít, akkor a zsír izommá válik. Ennek eredményeként a súly gyakran magasabb számot mutat, mint az életmódváltás előtt. Ne essen pánikba, és figyelje a méréseit.
4. A skálán lévő szám befolyásolja az egész napos hangulatát
Az az igazság, hogy a napi mérlegelés nagyon erősen befolyásolja hangulatát. A büszkeség és az önbizalom érzése váltakozik az önvád érzésével és a kínzó kérdésekkel: "Hogy nem fogyok?" Fogyás. - Amúgy sem fogok lefogyni, akkor miért aggódjak feleslegesen?
5. A mérlegelés rabja lehet
Amikor az emberek úgy döntenek, hogy lefogynak, a súly sokuk számára mindennapi társsá válik. Bíró, aki eldönti, hogy van-e értelme az erőfeszítésének, vagy minden kemény munkája kijön-e. Az egészséges táplálkozás szakértői éppen ezért javasolják, hogy a fogyáskor ne kövesse a számokat, hanem inkább más eredményekre összpontosítson - javult-e az állapota? Megmozdította a lyukat az övön? A nadrágod lazább? Ezek mind remek, bár pontatlan mutatók, amelyek jól mutatnak az egészségesebb test felé vezető úton.