- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szia:). Körülbelül egy hete futószalagon futok. minden nap egy óra . ebből talán fél órát futok (8.7km/h) és fél órát gyalogolok (6.5km/h). így körülbelül 520 kalóriát égetek el. mennyi idő után látom az első eredményeket. vagy milyen tapasztalataid vannak a futással. Megéri?:)) . természetesen egészségesen eszem.nem édességet, sült ételt, chipset, péksüteményt és hasonló egészségtelen dolgokat.:) . tanácsolj.biztosan . kérlek:)) előre is köszönöm:) .
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Samuel, a futás is sokat segít nekem. És nem túl ezen az érzésen futás után.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Igaz igaz. Én, amikor minden második vagy harmadik napon futok, kb. 30-40 perc elteltével nem is gyógyulok meg, és még akkor is, ha adom magamnak, amit akarok, és amikor akarok, akkor is fogyok. És az isteni érzés a minden csemege átfutása után:))) A futás gyönyörűen formálja a feneket és a combokat, a daráló is megerősödik, szép. A reggel teljesen lefutott, és valószínűleg ez a legjobb. A testnek azonnal el kell érnie.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
A babafutás a legjobb. Csak 15 percet futok. Minden másnap a természetben, de ez működik. És amikor falánk vagyok, legalább nem hízok. Könnyűnek és frissnek érzem magam. Rendben van, de így van most eső, úgyhogy 5 napja nem futottam.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
zuzikAA köszönöm. A futás előtt nem eszem, mert ezt már megtanultam:)))
Csak az oldalamon lévő szúrásnak vannak csapdái. Tudom, hogy ebben a leheletben van, és csak meg kell tanulnom.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
dadulka123, ne próbáljon szigorúan belélegezni az orron keresztül, és a szájon keresztül. Egy kezdő számára ez nem olyan kényelmes, mert akkor nem lesz képes levegőt venni és megírni az oldalát. Kezdettől fogva próbáljon meg belélegezni az orrán és egyidejűleg a száján keresztül, hogy több oxigén kerüljön a tüdejébe, az injekciónak alábbhagynia kell. néha még akkor is ír, bár a futás előtt eszik, ezért inkább valami könnyűt szeret, és így a futás előtt 2-1,5 órával. ne igyon sok vizet közvetlenül futás előtt.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szia. Futni kezdtem. A gyors gyaloglást váltogatom a futással, és van egy problémám, hogy oldalba szúrjuk. kérlek, mit csinálok rosszul? Megpróbálok az orromon keresztül lélegezni, a számon keresztül kilélegezni. nem semmi. ?
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
hogy ne értsen félre, nem csak sétálásra gondoltam, hanem felváltva, és csak egy hónap múlva vettem el a gyaloglást a futás rovására.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Egyetértek azzal, amit zuzik és sashley írtak, és főleg azzal, hogy a kinti futásnak még mindig van hozzáadott értéke - nem követi akkora sebességet, másodperceket vagy perceket, mint amennyit tesz, de valahogy valóban nem érzi magát szabadnak és tapasztaltnak, hogy kiestél. A futás az, amit az embernek nem szabad teljes energiájával megtennie, inkább a saját tempójában, fokozatosan hozzáadva a köröket, és különösen megtanulva elérni a jólét bizonyos szintjét. Aztán egy idő után eljön a fitnesz és a jó érzés, csak egy hét alatt nem akarom elérni. Ha túlságosan a sebességre, a percekre és a futás technikai paramétereire koncentrál, akkor gyorsabban fog edzeni és legyőzni az ízületeit.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Mit értesz az eredményeken? Lassú pulzus? Fogyás? Jobb érzés? Fitnesz?
Ha nem vagy edzett, akkor sokat terheltél, ha elkezded, akkor az első hónapban kb. Fél óráig kell terepezned, de így minden másnap, még több gyaloglás, és egy hónap múlva add hozzá a futást. Ha van öved, futjon a maximális pulzus 70% -án.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szia AnYxP, de úgy néz ki, hogy elég jó állapotban vagy, de még mindig úgy gondolom, hogy kicsit túlzásba essz, azt hiszem, kb. Hetente 3-4 alkalommal elég 45 percig, mert egy idő után abbahagyja uralkodó, és akkor is futni fog tazsie és tazsie. legalább az én tapasztalatom. Körülbelül 2 hónap elteltével fogytam így, de módosított étrendem is volt.