Milyen ételekre kell figyelnünk, és mit kell tartalmaznunk a menüben az emésztésünk jólétéhez? Az étrendi allergének károsíthatják-e a szoptatott babát? És mi van a koffein italokkal?

legyen

Mit kell enni szülés után, hogy az ürítés ne ártson?

A csecsemő születése utáni első napok gyakran igényesek az anyának, nemcsak mentálisan, hanem fizikailag is. Kevés nő érzi magát teljesen fittnek csupán néhány nappal a szülés után, ráadásul sok anya aggódik amiatt, hogy mit ehetnek, hogy ne ártsanak önmaguknak vagy a babának.

Azok az anyák, akik természetes módon szültek, de azok is, akik a szakasz után járnak, tudják, hogy az első napok nem könnyűek még ürítéskor sem. Ezt a tényezőt gyakran befolyásolja az anya pszichéje, a szülés utáni állapota, de maga az étrend is, amelynek mozgásba kell hoznia a friss anya emésztőrendszerét.

A szülészeti osztályon gyakran kapunk péksüteményeket, burgonyát vagy húst, amelyet elvetnek, de szülés után Sharapat-t készíthetnek egy nő emésztőrendszerében, és akár néhány napot sem tehetnek meg sokat. Kellemetlen és gyakran fájdalmas tény.

Ezért megkérhetnénk a családot, hogy hozzon nekünk néhány olyan ételt az anyasági osztályra, amely megkönnyíti emésztésünket. Silvia Kuzmová, a What Eats Healthy Children előadója, aki szintén szülés előtti foglalkozásokat szervez, ahol várakozással az anyákkal foglalkozik, azt tanácsolja a testnek, hogy szállítson minőségi tápanyagokat, amelyek például megtalálhatók. erős csirkehúslevesben.

„Ideális esetben lassan főzzük a lehető legtöbb órát. Célszerű csontozott tyúkot használni, ha lehetséges, kevés bőrrel és hússal. Főzzük gyógynövényekkel és tengeri moszattal a jódhoz. Végül adjuk hozzá a gyökérzöldségeket.

Főzés közben adjunk hozzá egy kevés minőségi almaecetet. A húsleves vagy a zöldséglevesek ideálisak az első napokra. Azt javaslom, hogy minden leveshez tegyen rascát, ez segíti az emésztést "- mondta a Najmama.sk-nak.

Ha nem élvezi ezt a levest a szülészeti kórházban, mindenképpen készítse el otthon. A tanár egyéb, a szülés után alkalmas ételeket is javasol, mint pl főtt alma és könnyű gabonakása zöldségekkel. Manapság inkább kerülje a cukrot, a zsíros és zsíros ételeket, az alacsony minőségű állati ételeket és a tejet.

Szoptató ételek

"Az anyatej termelésének alapvető előfeltétele a fent említett élelmiszerekből származó minőségi tápanyagok. Az állati omega 3 zsírsavak fontosak a tejtermelés támogatásában, ideális esetben minőségi táplálék-kiegészítők formájában ”- magyarázza Silvia Kuzmová.

Ugyanakkor hozzáteszi, hogy a szoptatás alatt az alfa és az omega az ivási rendszer. "Azt javaslom, hogy 0,5 literrel növelje a folyadékfogyasztást. Az italok közül választhat hígított szőlőlét (nem Vineu), teát szoptató anyáknak, csecsemő vizeket, természetes magnéziumtartalmú vizeket.

Fontos kerülni a szénsavas és édesített italokat. Ha szükséges, válogatott gyógynövényeket is bevonhatunk a laktáció támogatására "- pontosítja.

Diéta és hat hét

A szülés utáni első 6 hét rendkívül érzékeny egy nőre, de maga a baba is nagy változásokat tapasztal. Ha szoptat, nagyon fontos, hogy manapság a szájába tegye.

Egy táplálkozási szakember szerint tanácsos kerülni az erősen felfúvódó ételeket.

"Ezek például savanyú káposzta vagy hüvelyesek. Természetesen a menü nem tartalmazhat feldolgozott és konzerv ételeket, félkész termékeket, sült ételeket, transz-zsírokat tartalmazó ételeket, vásárolt édességeket vagy jelentős allergéneket. Azt javaslom, hogy ebben az időszakban is kerülje a tejfogyasztást "- pontosítja.

Mint hozzáteszi, tanácsos lassan más ételeket adni hozzá, de az első 6 hét rendkívül érzékeny az anya és a baba szempontjából, ezért azt javasolja, hogy minden szoptatási étrend alapja elsősorban zöldség, gyümölcs, minőségi gabonafélék, házi állati táplálék legyen, diófélék, magvak, növényi olajok és válogatott hüvelyesek, amelyek nem okoznak problémát.

Kipróbálhatja például a vörös lencsét, amely lényegesen kevésbé felfújódik, és gyorsan elkészül.

Koffein és allergének a friss anya étrendjében

Ha szoptat, akkor az összes fontos vitamin és ásványi anyag az anyatejjel jut a baba testébe. Mi a helyzet azonban az állami allergénekkel vagy a koffeintartalmú italokkal, amelyeket kevesen fogunk teljesen elkerülni? Kávé, tea, eper vagy tojás. Tehetünk valamit magunknak vagy a morzsának?

Silvia Kuzm ezt mondja Bár a koffeintartalmú italok általában nem ajánlottak, egy csésze kávé vagy tea teljesen rendben van. "Az anya mentális jólléte fontos. Ugyanakkor határozottan nem ajánlom az édesített koffein italokat "- teszi hozzá.

Allergének esetén az első néhány hétben vagy hónapban éberebbnek kell lennünk.

"A csecsemő allergénnel való érintkezésének ideális módja az anyatej. Az első 2-3 hónapban óvatosság van érvényben. Mindenesetre javaslom kerülni a számunkra természetellenes egzotikus ételeket, mint pl citrusfélék - mutat rá.

Van-e édesszájú szülés után? Ez energiát fog adni

Tudjuk, hogy a boldog anyaság alfája és omegája különösen az anya pszichéje. Amikor boldog vagy, a babád is boldog lesz. És táplálkozással befolyásolhatja a pszichét, hogy sokkal jobban tudja kezelni ezt az aktív időszakot.

"Az idegrendszer megfelelő működéséhez fontos ásványi anyagok a kálium és a magnézium, amelyek sok ételben megtalálhatók. Ajánlom pl. mandula, banán vagy kajszibarack "- mondja Silvia Kuzmová, a Mit esznek az egészséges gyerekek előadója.

Ha édesszájú vagy, ne állj ellen. Válasszon azonban valami kevésbé kalóriatartalmú és egészségesebbet. "A forró csokoládé kiváló magnéziumforrás, de irritálhatja a kisbabát. De érdemes kipróbálni. Energia szempontjából ezek a tápanyagok jól képviseltetik magukat, pl. zöld zöldségekben és gabonafélékben ”- zárja le.