A fogyás esélye bizonytalan, a fogyás milyen módját válasszam, és mire számíthatok? A fogyás 3 leggyakoribb módja és mit várhat el tőlük.

módon

Súlycsökkentő tabletták - a fogyás nagyon népszerű módja, amely többnyire különösebb erőfeszítés nélkül a fogyást ígéri. De a valóság más. Ha fogyni akar, és az egyetlen dolog, amin változtat, az az, hogy elkezd fogyni fogyókúrás tablettákat, valószínűleg nagyon csalódni fog. Mert ha nem állítja be étrendjét, és csak a fogyókúrás tablettákra támaszkodik, akkor nem fog fogyni. Igen, egyes fogyókúrás tabletták 5-10% -kal kissé felgyorsíthatják a fogyást, de ez minden. Ezért ne támaszkodjon rájuk és okosan fogyjon

Gyakorlatok - gyakorlatok - a fogyás nagyszerű módja. Mert a testmozgás nemcsak kalóriát éget, hanem felgyorsítja az alapanyagcserét is. Rendszeres testmozgás, ill. a súlycsökkentő gyakorlatok jelentősen felgyorsítják az utazást egy gyönyörű alakig. De ne feledje, hogy a testmozgás - a testmozgásnak csak 30% -os hatása van a fogyás sikerére. A fennmaradó 70% élelmiszer vagy. étrendjének beállítása a fogyáshoz.

Fogyókúra - Tucatnyi étrend létezik, hatékonyságuk és a fogyásra gyakorolt ​​hatásuk változó. Vannak értelmetlen diéták (káposzta diéta, éhezés, gyümölcs diéta stb.) - ezek a diéták soha nem segítenek tartósan lefogyni, majd vannak átlagos diéták (dukan diéta, 90 napos diéta, osztott étrend, stb.) - ezek a fogyókúrák segít a fogyásban, de az egészségre gyakorolt ​​hatás megkérdőjelezhető, és különösen nagy a yo-jo hatás kockázata. És akkor van egy helyes étrend - az egészséges étrend. Alapvetően úgy állítja be étrendjét, hogy rendszeresen étkezzen, egészséges és kiegyensúlyozott étrend legyen, és hogy az elfogyasztott ételek energiaértéke körülbelül 20% -kal alacsonyabb legyen a napi kalóriabevitelnél. Az egészséges fogyókúrás étrend alapvetően jobb életmód megváltoztatását jelenti. És ne felejtsd el az ivási rendet, és a mozgás és a siker eljön.

Bármelyik súlycsökkentési módot is választja, a fő kérdés az, hogy a választott fogyás módjának van-e feje és sarka. Akkor sikerülhet.