50-es

A fittség megőrzése ötven éves kor után nem könnyű, sok ízlést és önmegtagadást igényel. Ennek ellenére az eredmények jelentősek. A rendszeres sporttevékenység az emberi test alá van írva, javítja a vérnyomásértékeket, a szívmunkát és növeli a mentális jólétet is. Tehát mely sportokat érdemes kipróbálni?

Úszás

Úszni egy nehéz nap után vagy akár előtte is nagyszerű módja annak, hogy hasznosítsa energiáját. Úszáskor az ember rengeteg izmot használ, ugyanakkor az uszodában minden hossza után nyugodtan pihenhet, és nem terhelheti feleslegesen. Az úszás alkalmas az emberek számára ízületi gyulladásban szenved, a végtagok rugalmasságát is növeli. Ugyanakkor a rendszeres úszás segít fenntartani normális testtömeg és csökkenti a vérnyomást, ezáltal a szív javára válik.

Nordic Walking

A nordic walking, más néven Nordic Walking, ideális sport az 50 év feletti emberek számára. Nem versenyez benne, séta közben legfeljebb 600 izmot érint, a kéz és a láb dolgozik. Ugyanakkor az ember a friss levegőn tartózkodik. Mivel csak botokra van szükséged hozzá, az is viszonylag pénzügyileg igénytelen sport és nagyszerű módja a kondíció fenntartására. Ez egyben jó módja a környék felfedezésének és a park vagy az erdő bejárásának.

Kerékpározás

A rendszeres kerékpározás, bár mérsékelt tempóban, például heti 30 alkalommal 30 percig segít általános fizikai állapota, csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek valószínűségét, növeli a tüdő kapacitását és az izomerőt is. Nem csak a lábak, hanem a kezek is, mivel nem szabad az egész súlyt a nyeregre hagyni, hanem a kormányon is megtagadhatja magát. A csapat erősíti az izmokat, erősíti a bicepszet és a tricepszet, anélkül is, hogy a kezek aktívan dolgoznának. Egyébként vezetés közben könnyítjük az ízületeket és kevésbé szenvedünk, mint például kocogás vagy futás közben. A lábak mozgása erősíti izmaikat, ugyanakkor jól működik a csontokon. A szakértők egyetértenek abban, hogy a lovaglás az a tüdő- vagy szívbetegségben szenvedőknek sem kell aggódniuk.

Görkorcsolyázás

A téli sportokhoz a téli hónapok is társulnak. Az egyik például a korcsolyázás. Korcsolya viseléséhez nem kell megvárni, amíg a tó megfagy, általában a helyi jégpályára mehet. A korcsolyázás egy másik sport, amelyet meg kell tennie ne csak a lábakat, hanem a kezeket is érintse. Ugyanakkor jó teret biztosít a szocializációnak, mert nem a versenyről szól, hanem az egészséges mozgásról. Az alapja az ne féljen a csúszós jégtől és egyenletesen lassan körözzen a jégfelszínen.

Jóga

A jóga egyre népszerűbb sportág, amelynek előnye az otthoni teljesítmény képessége. Ugyanakkor könnyen felszerelhető, mivel csak egy szőnyegre vagy sportruhára van szükséged. Ez az évezredes tudományág sok izmot képez, ellene hat gerincfájdalom, javítja a testtartást és segít kezelni a szorongást és a stresszt. Úgy tűnik azonban, hogy a jóga fizikai és lelki gyakorlatával is közvetlen hatással van a lelkiállapotra. Néhány újabb tanulmány kimutatta A jóga hasznos lehet a depresszió tüneteinek elnyomásában. Ugyanakkor a jógagyakorlatok a test általános állapotához igazíthatók, és így többé-kevésbé igényesek lehetnek.

Petanque

A pétanque nevű sport az idősebb francia urak kedvelt tevékenysége. Az erőnlétre gyakorolt ​​hatása nem feltétlenül olyan hangsúlyos, mint a kerékpározásban, a jógában vagy az úszásban, de mégis kiválóan alkalmas társasági életre, a versenyszellem támogatására és a friss levegőn tartózkodásra. A pétanque játékához szükségünk van egy sor vas- vagy műanyag golyóra és egy kis golyóra, amit piggy banknak hívunk. Gyakorlatilag bárhol eljátszhatjuk.

Milyen sporttevékenységeket folytat? Írjon más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésben.