# 1 Eleget aludni

ideális

Ha reggel elmaradottnak, ingerültnek vagy kimerültnek érzi magát, az valószínűleg az alváshiánynak tudható be. A jól kipihent test és lélek alapja a minőségi, legalább 7 órás alvás.

Gondoljon bele, mielőtt megkezdi a reggelt, amely a napot teljes mértékben meg fogja kezdeni.

# 2 Reggel maradjon offline

Ma sokan elkövetik ugyanezt a hibát ma reggel. Ha a Facebook és az e-mailek ellenőrzése az első dolog, amit a reggeli ébredés után teszel, akkor te is közéjük tartozol. A védekező gondolkodás azonnal aktiválódik az agyadban. Ehelyett próbáljon offline maradni reggel, hogy pozitív gondolkodásmóddal kezdhesse a napját.

# 3 Legyen reggeli rutinja

A produktív napok nem véletlenül kezdődnek. A legsikeresebb emberek ritkán mondanak le a reggeli rutinjukról. Szánjon hát időt magára, és kezdje nyugodtan a napját, felesleges stressz nélkül. Elég idő a minőségi reggelire szintén jó rutin lehet. Végül is mi segít jobban testének és elméjének, mint egy egészséges és ízletes reggeli.

# 4 Hidratálja a testét

Egy pohár víz elfogyasztása közvetlenül ébredés után rengeteg előnnyel jár. Elindítja az anyagcserét, tisztítja a szájüreget és energiával tölt el. A vizet egy kis friss citrommal is gazdagíthatja. Segít eltávolítani a méreganyagokat az emésztőrendszerből, jó C-vitamin forrást biztosít, elősegíti a fogyást és az emésztést. Mindent a nap egészséges és friss kezdetéért.

# 5 Reggeli bemelegítés

Olyan nyilvánvalónak tűnik - de a legtöbb ember még mindig figyelmen kívül hagyja. A reggeli gyakorlatok elvégzésével megszabadul a stressztől és elindítja a vérciklust. Ezenkívül sok tanulmány rámutat arra a tényre, hogy a korai testmozgással kétszer annyi kalóriát éget el. Ami jobb, mint egy reggeli friss elme és egy szexi megjelenés?

# 6 Olvas

Az általános iskolában azt a tényt tanították neked, hogy reggel az agyad emlékszik a legjobban. Ezért meg kell próbálnia elkezdeni olvasni valamit a reggeli mellett. A legsikeresebb emberek legalább egy könyvet olvasnak el hetente, sokan közülük a reggelinél.

# 7 Tervezze meg a napját

Szakértők szerint fontos legalább három cél kitűzése a nap folyamán. Szánjon rá néhány percet reggel, hogy leírja az elvégzendő feladatokat. Akkor érti napját, amikor tudja, mit kell tennie. A feladatok leküzdése a sikerélményt kelti.