Melyik sport segíthet a legjobban egy gyönyörű alakban? Jobb aerob gyakorlatokat végezni, vagy erősíteni? Attól függ, mire van valójában szüksége. Mi lányok többnyire csak fogyni szeretnénk, ezért jobb, ha olyan sportokat is bevonunk, amelyek a legjobban kalóriát égetnek el. Természetesen szükséges az izmokat erősítő gyakorlat is, de másrészt meg kell pihenni, megváltoztatni az étrendet, és ami a legfontosabb, élvezni kell.
Ha nem élvezed a mozgást, akkor nem is fogsz rendszeresen vagy hosszú ideig gyakoroljon. Válasszon, melyik sport közül lehet a legjobban kalóriát égetni?
Gyaloglás és nordic walking
A futás továbbra is nagyobb kihívást jelent, különösen, ha úgy dönt, hogy nap mint nap elkezd valamit kezdeni veled. Kezdje tehát járással, és fokozatosan lépjen az ún "Indiai futás", mielőtt a klasszikus futás felé haladna. A gyaloglás a legkönnyebb, napi legalább 15 perc elegendő, amennyiben csak betartja a szabályokat, például nem telefonál, nem beszél, és igyekszik gyorsabb tempót tartani a séta során. Nagy sláger a botok is, amelyeket mozgáshoz használnak, amit nordic walkingnak hívnak. Ebbe a tevékenységbe bevonja az egész testet, és végre tudja hajtani kortól függetlenül.
Ha sikerül járni, és akkor is hozzáadni a tevékenységhez, kezdje el futni. A friss levegőn végzett testmozgás csodálatos kikapcsolódást jelent. Vásároljon minőségi sportcipőket, amelyek ma beszerezhetők néhány euróért. Örömmel segítenek minden üzletben a választékban, így igazán élvezheti. A tanfolyam során növeli fittségét, felgyorsítja anyagcseréjét, és ez nem kerül semmibe, csak az elején a cipőbe történő befektetéssel. Csak vigyázz, milyen technikád van, jó, ha vagy konzultálsz valakivel, vagy kapsz egy kis információt valakivel, aki ismer. Ha rossz technikája van, megsérülhet. Kezdje lassan és fokozatosan terhelje meg ízületeit.
Biciklizés
A kerékpározás az egyik legjobb kardiómozgás. Ez egy nagyszerű módja a fogyásnak. Tökéletesen megerősíted vele a segged, a friss levegőn végzett testmozgás ösztönöz és javítja a hangulatát, nem beszélve a fizikai állapotának javításáról. A kerékpározáshoz nincs szüksége semmilyen kézikönyvre, nincs különösebb képzés. Szüleink már megtanítottak minket kerékpárral. És ahogy a mondás tartja, bármit el lehet felejteni, de a biciklizést soha. Tehát szállj le és szállj le.
Tánc
Ha nem szeretsz semmilyen sportot, próbálj meg táncolni. Táncolni lehet fúrás nélkül és zenével. Lekapcsolja az egész testét, élvezni fogja a mozgást, és ha hetente néhányszor 30 percet tölt el, akkor a súly magától csökken. Különböző típusú táncokból meglátogathatja például a zumbát, vagy bekapcsolhatja otthon a rádiót és hülyéskedhet.
Aerobic
Mindannyian kipróbáltuk már az aerobikot. Néhány kisebb városban ez is az egyetlen lehetséges tevékenység, amelyen részt lehet venni. Amikor te hetente néhányszor beugrik Amikor vidám és élénk zenével aerobikozol, akkor ugyanaz lesz, mintha táncra járnál. Természetesen jó választani a megfelelő programot, gyakorolhat aerobikot vagy végezhet aerobikot, például step-et. Rajtad múlik, hogy mi fog jobban megfelelni neked, szórakozni jobban, és jobban fitted-e magad.
Görkorcsolya
Ha tudod a korcsolyán, Nyáron a görkorcsolya a hatékony égés szuper sportjának egyike. Ha jó terepe van a behajtáshoz, ne habozzon. Edzeni és erősíteni fogja az egész testet, különösen a combok és a fenék belső részét. Aszfalton korcsolyázva 30 perc alatt akár 450 kalóriát is megégethet, és nem fog hiányozni.
Úszás
Az úszás kiválóan erősíti a hátsó és hátsó izmokat. Észrevette, hogy a profi úszóknak széles a válluk? Természetesen hetente néhányszor úszva ez nem jelent fenyegetést, de a hátad megerősödik, és nem árt neked. Úszással fel fog égni 500 kalória óránként. Ha vízben tornázik vagy úszik, akkor a víz ellenállása miatt több energiát fogyaszt.