A Közegészségügyi Hivatal szerint nem szabad betiltani az édességet a gyermekek számára. Fontos a megfelelő szénhidrátok kiválasztása.

milyen

A gyermekeknek is gyors kalóriákra van szükségük, ezért nem illik teljesen kitiltani őket az édességektől. Erre kell gondolni a szülőknek, amikor az új tanév beköszöntével készülnek a tizedikre - mutat rá a Népegészségügyi Hivatal (ÚVZ) SR.

Napi adag

"Napi adagja nem haladhatja meg az 50 grammot, és előnyben kell részesíteni a süteményeket vagy kekszeket, szárított gyümölcsöket és az édes gabonapelyheket a zsíros desszertekkel és cukrászdákkal szemben." - mondta Jana Hamade az ÚVZ SR-től, hozzátéve, hogy a gyors kalóriák iránti igény gyermekkorban jellemző. A tízéves gyerekeknek körülbelül három órával kell enniük reggeli után.

Édesített italok

Az édes italok éppen ellenkezőleg, Hamade szerint alkalmatlanok. Túl sok egyszerű cukrot tartalmaznak, és feleslegesen növelik az energiafogyasztást, ami elhízáshoz vezethet.

Tizedik egy gyereknek

A minőségi tizednek teljes kiőrlésű kenyérből, kenhetőből vagy sajtból, zöldségekből és gyümölcsökből és cukrozatlan italból (gyógynövény, gyümölcs tea, limonádé) kell állnia. "Mindezek olyan élelmiszer-összetevők, amelyek optimális tápanyagmennyiséggel látják el a testet, azaz fehérjéket, zsírokat, cukrokat, de vitaminokat és ásványi anyagokat is." Hamade elmagyarázta. A gyermeknek rendszeres ivási rendszert kell tanítani.

A kalcium fontos

Szerinte a kalcium a fejlődő szervezet legfontosabb ásványa, forrása a tej és az abból származó termékek, például sajt és joghurt. "Ezért az étrend sokféleségének részeként a szülőknek a tejet és a tejtermékeket is fel kell venniük a tizedikbe. A termékek közül a probiotikus és az acidofil termékek nagyon értékesek. " - tette hozzá Hamade.