Charlene Bazarian (51) 40 kilót tudott lefogyni, idősebb kora, szülései és környezete ellenére is, ami elbátortalanította és nem hitte el, hogy meg tudja csinálni! Ma jobban néz ki, mint 20 évvel ezelőtt, és ugyanígy érez.
Évekig tartó túlsúly után az amerikai Charlene drasztikus változás mellett döntött. Az első impulzus a fogyásra a fürdőben jött, amikor nem illett bele egy normál fürdőköpenybe.
Szerinte súlygyarapodása, mint sok nőnél, fokozatos volt. Középiskolában túlsúlyos harcot folytatott, az egyetemen, majd minden egyes terhességnél felesleges kilókat szerzett.
Anya megemlíti azt a kínos pillanatot, amikor a fürdőben meg kellett kérdeznie, van-e náluk nagyobb fürdőköpeny, mert egyszerűen nem illett bele abba, amit kapott. - Ez volt az első alkalom, hogy kinyílt a szemem, és be kellett vallanom, hogy elhíztam. megemlíti az anyát.
"Fiatal koromban bicikliztem a barátaimmal, sportoltam és táncórákat vettem. De ahogy öregedtem, mindent feladtam, és csak néztem, ahogy az élet az ujjaimon fut át " - mondja Charlene.
Vágyott a változásra
A videók alapján otthon kezdett edzeni, például megkedvelte a híres Jillian Michaels-t. Csak akkor talált személyi edzőt. Hála neki, Charlene erősítő edzéseken találta magát, és ez teljesen megváltoztatta az életét.
Charlene felhagyott a cukorral, otthon kezdett edzeni, és végül második otthona edzőterme lett. Negyven kilogrammot sikerült lefogynia, és a mai erősítésnek köszönhetően teste jobban mutat, mint húsz évvel ezelőtt.
Három dolog segített a legjobban
- Ne ragaszkodjon a kardióhoz, és ne féljen a súlyzóktól, mert a nagy súlyok megváltoztatják a testarányait.
- A testmozgás helyes formájának és technikájának ismerete elengedhetetlen. Többek között segít megelőzni a sérüléseket. Vigyázz a túledzésre is.
- Az egész folyamatot nem lehet felgyorsítani. Minden időbe telik. Ezért légy türelmes.
Étkezési szabályok nélkül nem lehetséges!
"A legnagyobb változás a finomított cukor kizárása volt. Több tojást, sovány húst, zabpehelyet és sok leveles zöldségfélét adtam az étrendhez. A közönséges burgonyát édesburgonyával, fehér rizst teljes kiőrlésű vagy reszelt karfiolral helyettesítettem (mivel alacsony -szénhidrát variáns). A pizzáról és az édes italokról is lemondtam - magyarázza.
- Tiszta, egészséges és kiegyensúlyozott étkezés nem azt jelenti, hogy valamit meg kell tagadnod magadtól!
- Nem elég csak egészségesnek gondolni valamit. Információk keresése!
- Harapások, merítések, kóstolások - mindez beleszámít a kalóriabevitelbe!
"Az életem teljesen más, mint korábban. Szinte mindent másképp csinálok, az élelmiszer-vásárlástól a főzésig, a szabadidő eltöltéséig, más könyvek és folyóiratok olvasásán át az olyan apró dolgokig, mint például a lift használata. - mondja Charlene.
"Az edzés erőt és energiát ad életem végéig. Ezenkívül a sikerem arra késztetett, hogy sok más embert inspiráljak a közösségi hálózatokon keresztül. És melengeti a szívemet " - teszi hozzá egy nő, aki ötven év után sem tudja dicsérni az életét.