Ne tagadja meg magának vagy gyermekeinek a gyümölcsöket és zöldségeket.
"A gyümölcsöket és a zöldségeket 600-1000 gramm naponta el kell fogyasztani. Minden nap" - hangsúlyozta az egészséges táplálkozás szakértője, Peter Minárik. Hozzátette, hogy kétharmadának zöldségnek és a fennmaradó harmadik gyümölcsnek kell lennie. A gyümölcsök és zöldségek tartalmaznak már ismert vitaminokat (A, C, E és K), ásványi anyagokat és más antioxidáns hatású mikroelemeket (pl. Flavonoidok, polifenolok és mások).
A gyümölcs finom
Minarik arra figyelmeztetett, hogy azok az emberek, akik nem esznek gyümölcsöt és zöldséget, ne neveljék erre gyermeküket. Rosszra vezetnék őket. "Tegyük fel, hogy a zöldségek nem ízlés szerint" extra szuperek ", bár különböző típusúak, konzisztenciájúak és ízűek vagyunk. Különféle zöldségeket fogyasztok. De a gyümölcs finom - például narancs, mandarin, eper, málna, banán - ezek egészséges édességek Nagyon sok ásványi anyagot tartalmaznak antioxidáns potenciállal "- mondta Minárik.
15 óra után hagyja abba a gyümölcsöt.?
Állítólag egyes gyümölcsök magasabb cukortartalma miatt nem szabad tizenöt óra után elfogyasztanunk. Minárik Peter elmagyarázta, hogy a szénhidrátokat azért ajánlják reggel, mert gyorsabban használható energiájuk van. "De függetlenül attól, hogy van-e egy almám este kilenckor, vagy az utolsó háromkor, általában másodlagos szerepet játszik."
A legfinomabb gyümölcsök és zöldségek
Zöldségek - padlizsán, spárga, spenót, uborka, kínai káposzta, brokkoli, retek és zöldpaprika
Gyümölcsök - grapefruit, zöld alma, ananász, eper, vörös dinnye és kivi
Szöveg: Dana Závadová
Szöveg: SHUTTERSTOCK
- Naponta meg kellene ennünk egy kiló gyümölcsöt és zöldséget - egészséges életmód - nő
- Miért kellene napi fél órát futnia, ha tíz perc alatt eléri ugyanazt az eredményt?
- Az alma és a paradicsom nem tudta ellenőrizni a gyümölcsöket és zöldségeket
- A Pokémon napi több millió dollárt keres, bár a játék ingyenes TREND
- Feltételek, amelyeket tudnia kell az ételallergiáról és az intoleranciáról