Ne tagadja meg magának vagy gyermekeinek a gyümölcsöket és zöldségeket.
"Naponta 600-1000 gramm gyümölcsöt és zöldséget kell ennünk. Naponta "- hangsúlyozta Minárik Peter, az egészséges táplálkozás szakértője. Hozzátette, hogy kétharmadának zöldségnek és a fennmaradó harmadik gyümölcsnek kell lennie. A gyümölcsök és zöldségek tartalmaznak már ismert vitaminokat (A, C, E és K), ásványi anyagokat és más antioxidáns hatású mikroelemeket (pl. Flavonoidok, polifenolok és mások).
A gyümölcs finom
Minarik arra figyelmeztetett, hogy azok az emberek, akik nem esznek gyümölcsöt és zöldséget, ne neveljék erre gyermeküket. Rosszra vezetnék őket. "Tegyük fel, hogy a zöldségek nem" extra szuperek "ízlés szerint, bár különböző típusúak, konzisztenciájúak és ízűek vagyunk. Különféle zöldségeket fogyasztok. De a gyümölcs finom - például narancs, mandarin, eper, málna, banán - ezek egészséges édességek Nagyon sok ásványi anyagot tartalmaznak antioxidáns potenciállal "- mondta Minárik.
15 óra után hagyja abba a gyümölcsöt.?
Állítólag egyes gyümölcsök magasabb cukortartalma miatt nem szabad tizenöt óra után elfogyasztanunk. Minárik Peter elmagyarázta, hogy a szénhidrátokat azért ajánlják reggel, mert gyorsabban használható energiájuk van. "De akár este is van egy almám kilenckor, vagy az utolsó háromkor, az általában másodlagos szerepet játszik."
A legfinomabb gyümölcsök és zöldségek
Zöldségek - padlizsán, spárga, spenót, uborka, kínai káposzta, brokkoli, retek és zöldpaprika
Gyümölcsök - grapefruit, zöld alma, ananász, eper, vörös dinnye és kivi
Szöveg: Dana Závadová
Szöveg: REDŐNY
- Minden nap meg kellene ennünk egy kilogramm gyümölcsöt és zöldséget
- Öt étel, amely jóllakik és nem árt az alaknak - Egészséges életmód - Nő
- A glutén után az egészséges táplálkozás hívei új ellenséget találtak - Egészséges élet - Nő
- Melyik étkezés után éhezünk még nagyobb mértékben Egészséges élet - Nő
- Ismerje meg a 3 hibát, amelyek miatt a zsír a gyomrunkban tárolódik! Egészséges élet - nő