6 téglát akarsz a gyomrodra? Szeretne erősebb testet, és ehhez hozzá kellene járulnia a napi hasi edzéshez? Gyakorolhatom a gyomrom minden nap? Gyorsabb gyomortéglát érhetek el? Minél többet tornáztatom a hasamat, annál jobb kellene nekem, igaz? Ebben a cikkben néhány tényt közölünk, amelyek megcáfolják minden tévhitünket.

A kockák és a szilárd test eléréséhez nem kell a hasát gyakorolni !

tornázhatom

A képen látható Ivan Stoitsov erőemelő, aki nem gyakorolja a hasát, és téglája van. Hogyan lehetséges ? Nem kell közvetlenül az adott izomrészre koncentrálni, a több ízületes gyakorlatok során nagy hasi izmokat is bevonunk. A guggolás vagy a holtpontok gyakorlása szintén segít megerősíteni a testét. Ez több izmot foglal magában, és sok kalóriát éget el. Ne feledje, hogy még akkor is, ha bármilyen méretű hasizma van, nem biztos, hogy látja őket. Miért? Attól függ, mennyi testzsír van. Ezért ismét ajánlom a lábgyakorlatokat, amelyek során hatalmas mennyiségű kalóriát éget el, és így fokozatosan képes lesz a zsírégetésre a hasizmok körül.

Gyakorlatok intenzív kalóriaégetéshez:

A zsírégetés hatásának elérése érdekében a legjobb kombináció az erőedzés és a kardió.

A hasi izmok napi intenzív testmozgása testtartási problémákhoz vezethet

A számítógépnél ülve, guggolva, helytelen testtartással, hasi gyakorlatokkal. Minden nap visszaül a számítógéphez a munkahelyén, hazajön és edzi a hasát. Quasimodo azt mondta: "Menj tovább, biztos vagyok benne, hogy egy perc múlva utolérsz." Ha nem akarja, hogy hátproblémái legyenek, ne vigye túlzásba. A has gyakorlása helyett figyeljen a megfelelő testtartásra. Amikor a számítógép mellett dolgozik, húzza le a gyomrát, és nyújtsa ki magát, nehéz, de megszokja!

A hasi gyakorlatok nem segítenek megszabadulni a hasi zsírtól !

Ez idő legnagyobb mítosza. Gyakorold a hasad, és téglád lesz. A test bizonyos részének gyakorlása a zsírégetés elérése érdekében hülyeség. Hogyan lehet elérni a téglákat? Ezek a konyhában alakulnak ki, fordítson elegendő időt ételének elkészítésére, szentelje magát az egészséges táplálkozásnak. Ne pazarolja az idejét a has gyakorlásával, hanem csökkentse a testzsír mennyiségét. Próbálja ki a crossfitet vagy a HIIT-et megfelelő étrenddel, és hamarosan eredményeket fog látni.

A hasi edzés minden nap hatástalan

Célom a hasizmok növelése és a hason lévő kockák kiemelése. De most nem minden nap tornázom a gyomrom. Miért ? De vajon világos a cél? Igen, egyértelmű, de be kell látnunk, hogy bár izmokat kell gyakorolni, nem tervezzük azok megsemmisítését. A hasizmok is regenerálódásra szorulnak, és a hasizmoknak is időre van szükségük a növekedéshez. A HIIT mindig jobb heti 1-2 alkalommal, mint a napi hasi gyakorlatok. Én személy szerint hetente egyszer edzek erősítő edzéseket a hason, és néhány hét után látom az eredményeket

A has napi testmozgása izom egyensúlyhiányhoz vezethet

A hasizmok nem csak egy izom, ahogy gondolod, hanem több izom, amelyeket fejleszteni kell. Ha csak minden nap edzi a hasát, az izomegyensúlytalansághoz vezethet, és akkor a hasizmai soha nem fognak kinézni úgy, ahogy elképzelte őket. Még akkor is, ha a hasizma rendkívül erős, hogy erős, nagy téglája van, és elégedett vagy, nagyon valószínű, hogy meggyengült a hátad. Ez akár sérüléshez is vezethet a következő gyakorlat során.