Fáradtság, depresszió, ingerlékenység, depressziós hangulatok - sajnos még ez is néha magával hozza az őszt. A nap hamarabb lemegy. A hőmérséklet csökken, és a reggeli felkelés nehezebb. Hogyan lehet megbirkózni a depressziós őszi hangulattal?

hangulat

3 perc olvasás

A különbség az őszi depresszió és az őszi depressziós hangulat között


Az őszi depressziót gyakran összekeverik az őszi depresszió gyakrabban használt kifejezésével. A depresszió súlyos diagnózis, amely pszichiáter kezelését igényli. Ellentétben a depressziós hangulattal, amely alkalmanként megnyilvánul minden embernél és összefügg például a kedvezőtlen időjárással.

Az ősszel lehangolt hangulat negatív érzés és őszi hangulatváltozás. A nap jótékony hatással van a test ösztönzésére és általános regenerálódására. Ősszel kevesebb energiát kap a napsugárzásból, és ez tükröződik a mindennapi hangulatában.

Különítsen el az őszi depressziós hangulat állapota és a depresszió mint olyan között. Depresszió esetén pszichológust vagy pszichiátert kell felkeresni. Az őszi depressziós hangulatok inkább rövid távú jellegűek, a száraz időjáráshoz és a nap hiányához kapcsolódó őszi lépek. Ha a rossz hangulat továbbra is fennáll, és egyéb tünetek kísérik, például fáradtság, étvágytalanság, fejfájás, gyomor, forduljon orvoshoz.

Az őszi depressziós hangulat tünetei


Az őszi depressziót gyakran tünetek kísérik, többek között:

  • fej-, hát- és gyomorfájás,
  • alvási problémák,
  • fáradtság,
  • szomorúság, szorongás, depresszió érzése,
  • ingerlékenység,
  • étvágytalanság,
  • nem érdekli a környezet.

8 tipp az őszi depressziós hangulat megszabadításához

  • Aludjon legalább 7 órát egy nap. Ha nehezen alszik el, próbáljon meg jó éjszakai alvást teával, amely méz, valerian vagy levendula.
  • Fogyasszon rendszeresen gyümölcsöt és zöldséget, valamint C- és D-vitaminokat.
  • Kényeztesse magát pihenéssel. Töltsön hétvégét hobbijaival és kikapcsolódásával.
  • Használja ki a napsütéses napokat és legyen a természetben.
  • Élvezd az apró dolgokat.
  • Mozogjon, tornázzon, sétáljon.
  • Kényeztesse magát egy pihentető fürdővel.
  • Játssza le kedvenc zenéit.

Hogyan ősszel depressziós hangulat és stressz


Lelki feszültség, alvási problémák a feszültség nem adnak egy pillanat nyugalmat? A depresszió és a stressz vény nélkül kapható gyógyszereivel támogatni fogja a nyugodt alvást, kipróbál egy szeretőt a mentális stressz tüneteinek enyhítésére. A passiógyümölcs, a sáfrány, a valerian és az orbáncfű alkalmas a stressz ellazítására és enyhítésére. Vásároljon ilyen gyógynövényeket tartalmazó termékeket gyógyteák és étrend-kiegészítők formájában.

Most már tudod, hogyan kell fordulni az őszi depressziós hangulatban. Mindenekelőtt kényeztesse magát rengeteg pihenéssel és békével. Az egészséged a legfontosabb, ezért vigyázz rá, és ne hanyagold el. Ha problémái vannak az alvással, olvasson el egy cikket arról, hogy mit kell tennie, ha nem tud aludni.