21.5. 2011 Ha nem tudja kiválasztani, hogy melyik módszer a megfelelő a pufók testrészek eldobásához, ismerkedjen meg olyan nőkkel, akiknek sikerült jelentősen lefogyniuk.

megcsinálták

Új idő a nők számára

Népszerű az internetről

A SZÜLETÉS IDŐJE nagyobb hatással van SZERETETE életére, mint gondolta: Elpirul!

8 gyakran feltett kérdés a koronavírusról, amely nagyon zavarja a szlovákokat: Ez igaz, ne higgy a mítosznak!

Tudod, hány kiló hulladék keletkezik egy nap alatt? Meg fog lepődni!

Nela Pocisková SZÉP szavai: Bensőséges vallomás Filipinek, garantáltan HATÁSBAN!

Ilona Csáková a lábát és egy mély nyakkivágású ruhában lengette a lábát. Úgy nézett ki, mint egy ISTENNŐ

kapcsolódó cikkek

Könnyű diéta - Kövér vagy? Forduljon "szalonnával"!

A témához kapcsolódik

Fogyás negyven után

Ételek fogyni utána

Hogyan lehet fogyni

Fogyókúrák

Anna (37): Naponta ötször eszik? Nekem semmi!

Előtt: 125 kg

Most: 95 kg

A két nő súlycsökkentési gyakorlata és szokásai nagyon eltérőek, de mindkettő azonos súlyt dob ​​le. Anna a tükörbe pillantott annak a döntésnek az elején, hogy kezdjen valamit magával, mint korábban sokszor. Egy kedves lény kereste őt, de büszke volt egy olyan súlyra, amely messze meghaladja azt, amire vágyott. Végül is a mérleg keze könyörtelen volt, és megengedhetetlenül véget vetett a lengésnek a 125-ös számnál. Arra a gondolatra, hogy félsúlya normális lesz, és hite rendesen megdől, egy reggel azt mondta, hogy megpróbálja.

És nem csak a tükörbe pillantás döntött. Ez is egy olyan ruhadarab volt, amely már régen elvesztette józanabb méreteit, és amelybe egyre nehezebb öltözködni. Az egész műveletet fokozott erőfeszítés kísérte, nem beszélve a mindennapi feladatok ellátásáról otthon és a munkahelyen, ahol raktárosként sokkal mozgékonyabbnak kell lennie. "Már láttam enyhe borzalmat vagy akár szórakozást a környezetemben. Annak ellenére, hogy sokáig ilyen pufók voltam, és a körülöttem lévő emberek megszokták, kezdtem érezni, hogy ez túl sok. "

Naponta egyszer ettem

"Az elején még azt sem tudtam pontosan, hogyan kell csinálni, mert a napi étkezési összetételem addig volt igazán pontos" - nevet a szimpatikus Anička asszony. "Naponta egyszer ettem, és amikor azt kérdezi tőlem, mit sem tudok pontosan leírni. Csak annyit kellett tennie, hogy rám nézett, és a válasz az ajtó mögött volt. ”De mi van a gyomorral, amely egész nap kész volt megkóstolni valamit? "Ez valóban problémát jelentett, mert természetesen elsajátítom ezeket az alapelveket. De hogyan kellett követnem őket, és öt adagot enni, amit nem szoktam? A választ maga a szervezet adta meg.

Valami váratlan történt

"Azt mondtam magamban, eddig ez egyfajta vicc, amit naponta csak egyszer bérelek. Egy napi normális, bár kalóriatartalmú ételnek elégnek kell lennie nekem! Egyik reggel a kedvenc kávéját reggelizte, és semmi mást. Tízkor sem. Aztán jött az ebéd, így evett. Egészen normális - leves, egy második teljes étkezés és megnézhető. Több semmi. Estig. "Nos, hogy őszinte legyek, ma délután kicsit" elköteleztem magam "a zöldségek, különösen az olajbogyó mellett, amelyek igazi csemegét jelentenek számomra. És nincs semmim, reggel megint a kávé - lepi meg minket -, egy egész évig tart, és ezen semmit sem változtatok, mert a testem nem akar mást.

Vonalzó, mint még soha

Ha véletlenül arra gyanakszunk, hogy Anna asszonynak nem lehet ereje dolgozni "ennyi" étellel, akkor tévedünk. "Minden rendben. A rudak elvesznek, az erők éppen ellenkezőleg, nőnek. Egy éve dolgozom rajta, és ennyi idő alatt leadtam 30 fontot. Eddig az áhított célom a 75. szám. ”Kezdeti lelkesedését, amikor hihetetlen 10 kilót fogyott az első hónapban, rosszabb hangulat váltotta fel.

"Egy ilyen siker után jött egy kis szünet, és a fogyás nagyon lassult. De jó, mert különben határozottan nagyon gyenge lennék. Most lassabban megy, de megy. És ez fontos "- mondja egy fiatal kétgyermekes anya, aki fegyelmezettségével és kitartásával példát mutat férjének. Mindjárt részt vesz és letesz valamit. Keresztben tartjuk az ujjainkat!

Amit egy szakértő tesz:

Anna útja erős akaratot igényel

Számos olyan eset fordul elő, amikor az emberek több tíz kilogrammot fogyottak anélkül, hogy megváltoztatták volna étrendjük és fizikai aktivitásuk minőségi összetevőjét. Ismerek olyan embert, aki szó szerint naponta egyszer van (változatos étrend), fitt marad és elégedett magával. A súlycsökkenés Anna által leírt módja valóban erős akaratot igényel, mert az energiafogyasztás meglehetősen alacsony.

Ezenkívül a leírásból (erős ebéd) nehéz megítélni, hogy az étkezés mennyisége (vitaminok, ásványi anyagok mennyisége) szempontjából elegendő-e. A raktárban végzett munka megterhelő lehet, de ennek nem kell rendkívül energiaigényesnek lennie. A felmerülő fáradtság inkább helyi jellegű.

Az öv mögött álló eladónők vagy nők, akik egész nap talpon állnak, tudják, miről beszélek. Az energiafelhasználás jelentős növelése érdekében a pulzusnak el kell érnie egy bizonyos értéket (a maximum legalább 65-70% -a). Nem mindenki pozitívan viszonyul a testmozgáshoz, de mindannyian járhatunk. Anna asszony 20 perc alatt gyalog mehet dolgozni. Megértem, bebizonyította, hogy ez nélkül is lehetséges. Nos, néha szeretnék tejszínhabbal, fagylalttal vagy desszertdel kávét adni neki, anélkül, hogy aggódnék, hogy fel fog hízni.

Monika (31): Mindig nagy voltam

Előtt: 92 kg

Most: 62 kg

"Három évvel ezelőtt kezdődött, amikor az orvos kötelező orvosi vizsgálatot végzett. Minden teszt jól sikerült, csak az elhízás mértéke mutatta a 3. számot. Aztán azt mondta nekem: Tegyen valamit magával, fiatal vagy! Nem számít, mennyi időbe telik, de ne fogyasszon gyógyszereket és készítményeket a fogyáshoz, csak természetes módon próbálkozzon vele. Szóval belegondoltam és 92 kg-os súlynál kezdtem az elhízás elleni küzdelmet. Sikeresen, mert 30 kilóval könnyebb voltam, tehát 62 kg-ot nyomtam! ”Nagyon várja.

Lehet, hogy a lift megsérült

"Az elején megpróbáltam kihagyni a süteményt. Reggeli kávé tejjel, aztán valami kicsi. A tizedik gyümölcsért vagy valamilyen botért. Ebéd egészben, de csak gyerekeknek. Az olovrant zöldség, vacsora nekem joghurt vagy tej volt, és sok-sok folyadék. Teák, ásványvíz, tiszta víz és hetente egyszer ananász minden formában.

A diétának napi ötször kellett lennie, de kis adagokban. Hat hét kegyetlenség után, amikor a legnehezebben tudtam magam mögött, rengeteg mozgást tettem hozzá. Vásárolni is jártam a városban. És mivel a tizenegyedik emeleten lakunk, nekem nem volt lift. A férjem vett nekem egy taposót, és elkezdődhetett az otthoni edzésem. Az első három hónapban 13 kilót fogytam, a következő két hónapban 8,5-et, majd a többit.

A férjemmel Valentin napon eljegyzési évfordulónk volt. Ajándékot akart nekem venni, ezért vásárolni mentünk. De fogalmunk sem volt arról, hogy egy fél napot ott töltünk "- nevet a kedves emléken. Azóta Mrs. Monika lecserélte az egész szekrényt. "Most 38-40-es méretet viselek, míg mielőtt a 48-50-es méretet felvenném. A legjobb az egészben az, hogy valahol Miss megkeresi. A férjem néha azt mondja nekem, hogy kamasz vagyok, és két kisfiú édesanyja vagyok. "


Most, hogy tíz év itthoni tartózkodás és a gyermekek gondozása után kezdett dolgozni, csodálatosan érzi magát. "Akkor egyszerűen észrevettem. A legjobb az, hogy két évvel ezelőtt lefogytam, és azóta semmi sem változott a súlyomon! ” Barátja segített "Gyerekkorunk óta ismerjük egymást. Együtt nőttünk fel az utcán, és amikor mindkét családunk megvolt, a gyerekek összekötöttek minket. Iva barátom később a házunkba költözött. Ő volt a támogatásom és a biztatásom.

Fő mondata a következő volt: Moncha, ne egyél, hanem okosan egyél! Ez napi ötször keveset jelentett, rendszeresen sok folyadékot ivott, mozgott. Gyakran használta a mondatot, és sokat hangsúlyozta nekem. Együtt főztünk, kimentünk és együtt gondoztuk a gyerekeket. Sok mindenben támogatott, irányított és utánam nézett, sok mindenről lemondtunk. Szilárd kezet fogott felettem, különösen az elején. Most kevesebbet találkozunk, de amikor az idő engedi, találkozunk kávéért, és mindig köszönetet mondok neki. Hálás vagyok neki, hogy mellettem állt. Bár néha idegesítő voltam.

Amit egy szakértő tesz:

Monika megtalálta a tökéletes utat

Az is dicséretes lenne, ha Monika lefogyna ez idő alatt, még akkor is, ha "csak" 10 kg. A fogyás alapvetően a stressz egyik formája, és minél több kilót veszítünk, annál jobban ki vagyunk téve. Valami hasonló a "hat hetes kegyetlenséghez". Nagyon jó, hogy megtalálta az akarást az étkezési szokások megváltoztatására és a fizikai aktivitás bevonására a mindennapjaiba. Ez a tökéletes módszer. És amikor az ember valódi haladást lát magában, könnyebb további motivációt keresni. Érdemes megjegyezni, hogy az eredményül kapott hatást nemcsak a kisebb méret tükrözi. Ha a fogyás fizikai testmozgással jár, javul a légzési és a szív- és érrendszer működése. Fontos, hogy Monika ne térjen vissza a három évvel ezelőtti szokásokhoz, mert a szervezet nagyon gyorsan visszatérhet eredeti súlyához.

Így fog sikerülni

  • Ne egyél este, miután hazajött a munkából. A legnagyobb energiafogyasztás ilyenkor a butaság!
  • Ne egyél "megszokásból" magas energiájú ételeket, és igyál sokat.
  • Menjen tele vásárolni, és csak annyit tegyen a kosárba, amire szüksége van.
  • Vegye figyelembe az élelmiszer-csomagoláson található energiaértékekre vonatkozó információkat. (Ha nem lát jól, vegyen egy nagyítót. Nem fog zavarban lenni, de egy gyártó, aki már nem tudja, milyen kisbetűket használna.)
  • Ha már ételt tesz a szájába, egyen lassan. Alaposan rágja meg az ételt.
  • Kényeztesse magát hússal köret nélkül, csak zöldségekkel. Felejtsd el a szószokat és a zsíros önteteket. Ha nem tudod mártás nélkül, akkor egy jó öreg, alacsony zsírtartalmú joghurt is szolgál.
  • Egyél rendszeresen, naponta legalább háromszor.