Cikk kategóriák
A hónap terméke
Az alkohol és hatása a fogyásra
Ha fogyni akar, próbáljon teljesen kihagyni az alkoholt, mert nagyon magas az energiaértéke. Ezenkívül lebontja az akadályokat és növeli az étvágyat. Ez okozhatja étvágyát mindarra, amire általában nem lenne szüksége. A kemény alkohol, koktélok, pezsgő és édes likőrök minden étrend százszázalékos gátlói. A sör valamivel jobb, de még mindig igaz, hogy a mindennapok, még akkor is, ha felváltjuk az alkoholfogyasztást, lelassíthatják vagy leállíthatják a fogyást. Ne is bízzon az alkoholmentes sörben, ezzel nem fog energiatakarékoskodni. Valószínű, hogy az alkohol nem mindig lehetséges, és szociális okokból szeretné elkerülni az alkoholt. Energetikai szempontból minden bizonnyal a száraz fehérbor a legalkalmasabb. Egy pohár fehérbor vagy egy még jobb bor spray a legésszerűbb megoldás.
Hagyományos és divatos ételek
A szüleink és nagyszüleink körében népszerű kemény és zsíros ételek nem egészségesek, ez közismert. Ezek az ételek lassan eltűnnek a fiatalabb generáció étlapjáról, de a stafétabotot átvette a gyorsétterem, amely sokak számára a mozgalmas napok megszokott megoldásává vált. Szolgáltatás az ablaktól egyenesen az autóig, vagy valami apró útközben, hotdog, pizza, giros pitakenyérben, különféle töltött bagett, tortilla, hamburger és egyebek, ezeknek az ételeknek egy közös vonása, hogy sok szénhidrátot tartalmaznak és zsír. Az ételek megérdemlik a nagyobb figyelmet, időt és esetleg kellemes társaságot. A csábítóan áramló hús és húskészítmények, öntetek és egyéb összetevők egészségtelen zsírokban gazdagok.
Egzotikus konyha
Az egzotikus konyha ma népszerű, de ha a fogyás célja van, gondosan válasszon az étlapjáról. Például a sushi házi készítésű rizst tartalmaz só, rizsecet és cukor hozzáadásával, így glikémiás indexe magasabb, mint a hagyományos módon feldolgozott rizsé. Japán wasabi torma, szójaszósz és pácolt gomba, ezek az összetevők mind növelik az étel energiaértékét. Kóstolja meg a 2-3 darabot, de tervezze meg a teljes adagot a súly stabilizálásának időszakára.
Ha a wok-os gyors étkezésekről van szó, függetlenül attól, hogy megfelelnek-e az étrendnek vagy sem, mindig a hozzáadott zsír tartalma, a zöldségek és egyéb összetevők aránya dönt. A bambuszrügyeket és a mung hajtásokat gyakran használják. Teljes energiaértékük elfogadható, de az egyszerű cukrok magasabb tartalma esetén ideális ezeket csak zöldségekkel és hússal kombinálni. Az ösvényen sült ételek, nagy mennyiségű tésztával elkészített vagy kókusztejjel sűrített vastag levesek, valamint az erre a konyhára jellemző éles fűszeres aromák A friss étrend magasabb energiaértékük és étvágygerjesztésük miatt nem ajánlják.
Milyen hatással vannak a bioélelmiszerek a fogyásra? ?
Önmagában a bioélelmiszerek fogyasztása nem garantálja a fogyást. Ezeknek az élelmiszereknek nincs alacsonyabb energetikai értéke, mint a hagyományos módon termesztett élelmiszereknek, de ökológiai gazdálkodásban termesztik őket, ezért biztonságosabbak. Ha organikus ételeket szeretne fogyasztani, és a városban szeretne élni, akkor nagy erőfeszítéseket kell tennie annak érdekében, hogy elég változatos menü álljon rendelkezésre. A szokásos biotáplálékokban főleg technológiai szempontból módosított szénhidrát típusú ételeket talál, például lisztet, müzlit, gabonaféléket, kenyeret, péksüteményeket, tésztákat, szárított gyümölcsöket vagy különféle édes és sós ételeket.
Ha az organikus stílust választotta, menjen el egy biogazdaságba, vagy látogasson el a gazdák piacára, ahol friss zöldségeket, gyümölcsöket, de hús- és tejtermékeket is vásárolhat. Ízlés szerint választhat ebből a választékból, csak a tejtermékekkel kell vigyáznia. Itt nem talál alacsony zsírtartalmú változatokat !