A projekt döntősei Változtassa meg a testét, megváltoztatja az életét, megkezdte a fogyás negyedik hetét. Szakmai irányítás mellett heti négy alkalommal edzenek.

exchange

2014. február 26., 10:50 Ľubomír Chochula

A „Változtassa meg a testét, megváltoztatja az életét” projekt 4. évének döntősei megkezdték 10 hetes fogyásod negyedik hetét. Škorupa Mário és Petra Mrázková egy extra edzőegységgel egészítették ki programjukat, és szakmai irányítás mellett heti négy alkalommal edzenek a Mozolani Trainings Fitness Clubokban. Az edzővel folytatott három edzés mellett Mirka Sušienková aerobik tevékenységet fog folytatni egy tornateremben vagy a természetben. Mindhárman hetente egyszer ellátogatnak a Profimas masszőréhez és a Remedis gyógytornászához. A legújabb kiegészítés egy másik előny volt - kriosauna.

Mirka Sušienková

A döntősök mindegyike hét utalványt kapott kriosaunákra (hetente egyet használnak). Mirka Sušienková valószínűleg a legjobban élvezte. "Köszönöm ezt az előnyt. Még soha nem voltam kriosaunban. Ez lesz az első tapasztalatom "- mosolygott Mirka, aki érdekes helyzetet élt meg a múlt hétvégén. "Szombaton voltam egy családtalálkozón. Ültünk a konyhában, és mindenki, aki ott volt, mindenféle finomságot evett, csak én húztam ki egy fehérje turmixot. Vasárnap kirándultam a Gader-völgybe, amely Martin közelében van. Csodálatos séta volt. Napsütés az égen, frissítő friss levegő, kristálytiszta vízű patak zúgása, röviden, nagyszerű. ”Mirka alias Miruš úgy döntött, hogy hétfőn reggel (február 24-én) a mérlegre áll. "Csak azt szerettem volna tudni, hogyan tovább. Kellemesen meglepődtem. A kéz ismét leesett. 71,5 kg-ot mutatott nekem, ami 7 kg-mal kevesebb, mint a regisztrációnál volt. Ennek nagyon örülök. Ma coacho edzőm visszatért a téli vakációról, távollétében Katka váltotta, akivel jól edzettem, és hétfőn nagyon elfoglalt volt. Tudom, hogy nem lehet másképp, kinyitottam. "

Mirka a bevezető interjúban kijelentette, hogy példaképe Cameron Diaz amerikai színésznő. "Nem teljesen az én bálványom, nem vagyok rabja, és nincsenek plakátjaim sem otthon, de tetszett az Eddig együtt, még mindig életben film, amelyben Tom Cruise-szal alakítja a főszereplőt. Kedves nő. Ismeretes, hogy rendszeresen jár edzőterembe és fenntartja az alakját. Van mit tennem. Nekem is hozzá kell tennem. Még akkor is, ha legalább 20 számmal nőttem ebből a gyakorlatból "- tette hozzá Mirka Sušienková, aki nem nélkülözi a humorérzéket.

Petra Mrázková

Petra Mrázková, aki 17 hónapos kislányának, Dominikának az édesanyja, szintén felelősségteljesen közelíti meg felelősségét. - A lányomnak összeszorul a foga, így elképzelheti azt az éjszakát. Hétfő reggel energia nélkül ébredtem. Nyersen fogalmazok, ha nem edző irányításával edzek, ezer kifogást találok, hogy ne kelljen edzőterembe mennem egy esti edzésre. De mivel nem akarok és nem tudok csalódást okozni, természetesen elvégeztem a képzést. Hálás vagyok, hogy a Tőzsdén vagyok, és képes vagyok legyőzni az akadályokat. Örülök, hogy javítottam az állapotomon, amire különösen a kardio gyakorlatok során figyeltem fel. Különben kezdek más ízléssel rendelkezni, de remélem, hogy sikerül kezelnem. Szerdán elmegyek a kriosaunba Mirkával, kíváncsi vagyok, milyen lesz. ”Ľuboš Žitník edzőnek módosítania kellett az eredményt a Norbi Update-től, ami bónusz az Exchange két döntőse számára a súlycsökkenés volt. Petra a lehető legjobban. De mit hiányol a legjobban Petre egy racionális menüben? "Határozottan tojásos kenyér, szeretem, és esténként cukorka és chips. De ellenállok. Amikor olyan keményen dolgozom az edzőteremben, felelőtlenség lenne elrontani valamilyen jogsértéssel "- tette hozzá Petra Mrázková.

Škorupa Márió

A múlt péntek kissé mozgalmas volt Mária Škorupa számára. Először a fitnesz klubot, a Clube Solinky-t gyakorolta Mozolaniban, edzője, Norbert Zajac (testépítés junior világbajnoka) irányítása alatt, hogy néhány órával később tanúskodjon a visszaesésről. Razziacsapatunk otthon találta Radoľa faluban. Azért jöttünk, hogy ellenőrizzük a hűtőszekrényének tartalmát. Andrej Mozoláni nem volt kompromisszum nélküli, mindent kivett, ami nem illik az étrendjébe, de mint kiderült, ezek az ételek nem tartoztak hozzá. Mari felesége, Žaneta elárulta, hogyan kezeli az átmenetet a normális étrendből a racionális rendszerbe. "A méregtelenítőben, amikor hiányzott a kávé, kissé idegesebb lehetett, de amikor mégis, rájön, hogy valamilyen önmegtagadással kell rendelkeznie, valamit korlátoznia kell. Viselkedésében nincs jelentős változás, csak ha fizikai, mert máris gyorsan fogy. Biztosan nem bánja, hogy megtette. "

Mario lelkiismeretes, minden edzésbe beletesz mindent. A hétfői edzés után úgy érezte magát, mint egy megvert kutya, de nagyon jól tudja, hogy fúró nélkül a kilók nem fognak olyan gyorsan csökkenni. Edzője, Zajac Norbert jelezte, mit próbálnak most csinálni. "Megváltoztattuk az edzésünket. Gigantikus sorozatokat vettünk fel. Hétfőn a lábak egésze és a vállak voltak. Ezért Mario annyira fáradt, mert ez egy másfajta edzésrendszer, mint korábban. Nem fogjuk elvégezni a klasszikus kör- és erőedzést, de így osztjuk fel, és gigantikus sorozatokat állítunk össze, hogy megégessük. Gyümölcsöt vágtam neki a héten. Csak minden harmadik napon eszi meg, a jövő héttől pedig más étrendmodellt is felveszünk, és kissé megnehezítjük. Hétfőn (február 24.) Mário 100 kg-ot nyomott (a regisztrációkor 105,7 kg volt). "

Kedden Škorupa befejezte a rehabilitációt a Remedisnél, Lucia Rolčeková gyógytornász pedig a következőképpen értékelte. "Főleg nyújtózkodunk vele, mert merev izmai vannak. Korábban futballozott, aztán gyorsan leállt, és nagyon megfeszültek az izmai, ami szintén akadályozza az edzőteremben való teljesítményét. Látott már enyhe javulást, de ez nem rózsaszínű, otthon vagy edzés után nyújtózkodnia kell. Mivel fáj az ágyéka, mágnest adunk neki, és megütjük, hogy könnyebben kezelhető legyen számára az edzőteremben. ”És mit mond maga Škorupa Mário? "A bánatom már nem fáj nekem olyan helyzetekben, ahol fájt, például amikor kiszálltam az autóból. Otthon is nyújtok, de ez milliméteres folyamat. "