Miroslav Budáč: „Tiszteletet szereztem a testem és az egészségem iránt.

budáč

Interjút hozunk Mirnek az Extreme Transformation (TV Markíza) című műsorból arról, hogy mit változtatott étrendjében, és mit adna át másoknak, akik megpróbálják lefogyni.

Melyek voltak a legnagyobb étrendi hibák, amelyeket a munkamenetbe lépés előtt követett el?

A legnagyobb hibák azelőtt az voltak, hogy természetesnek vettem az ételt, és bármikor, bármit ettem, nem volt sem rezsim, sem határ. Addig ettem, amíg bányászatot nem éreztem a gyomromban. Rengeteg fehérlisztes péksüteményt ettem, sok édességet. Magas a kalóriabevitelem és szinte semmilyen kiadásom nem volt. A legnagyobb probléma a csapolt sör volt a nyáron. És itt-ott néhány édesség. Égtem, ezt egy éve nem tudom.

A gyomorégés az elhízás gyakori tünete. Főként az esti étkezés és az a tény, hogy mindig sok zsír van a gyomrunkon, ami főleg ülve nyomja a belső szerveket. Ez a tény azt eredményezi, hogy a gyomor tartalma felfelé tolódik a szájüregbe. A hosszú távú gyomorégés az emésztőrendszer különféle nem specifikus gyulladásos betegségeit eredményezheti, amelyek súlyos és nagyon kellemetlen emésztési problémákat okoznak.

Mi a legfontosabb dolog, amit megtanult a diétáról? Mi segített a legjobban?

Hogy az embernek nemcsak szénhidrátokra, hanem zsírokra is szüksége van, nemcsak fehérjékre. Minden jó minőségű, egészséges és ésszerű mennyiségben van. Ezt tanultam Michaltól. Gyakorolok tovább, ez az életem része, betölti. Igyekszem betartani a diétát.

Étkezés előtt tiszteletet és megbecsülést szereztem a testem és az egészségem iránt.

Jobban szeretem a minőségi ételeket. Elsősorban zöldségeket kezdtem el fogyasztani, tönköly kenyeret sütök, csalán teát iszom.

Mi a kedvenc recepted a menüből?

Édesburgonya püré, kemencében olívaolajban sült zeller krumpli, csirke pirítós, saláta.

A házi készítésű hagyományos ételek közül a szegedi gulyás - tejföl helyett fehér joghurt, gombóc helyett bio vagy basmati rizs. Például banán palacsinta reggelire.

Milyen tanácsot adna azoknak az embereknek, akik fogyni kezdenek?

Azt tanácsolom az embereknek, hogy kezdettől fogva készítsenek tervet, mit fognak enni reggel, ebédre és este. Először hagyja ki a cukrot, cserélje le egy kevés mézzel. Cserélje ki a fehér kenyeret teljes kiőrlésűre. Igyon sok tiszta vizet reggeltől. Legalább napi 2l. Minden étkezéshez vitaminokat és rostokat tartalmazó zöldségeket tesz, így jobban megemésztheti az ételeket. Korlátozza az édességeket, akár a sós snackeket, korlátozza az édesített italokat és a sót, amely megköti a vizet a szervezetben. A köretek zsugorodnak, inkább inkább húst (pulyka, csirke, vad) és hüvelyeseket adnak hozzá. Nincs gyorsétterem és olcsó éttermek. Egyél kevesebbet, de gyakrabban!

A fogyás kezdetekor feltétlenül derítse ki az alapanyagcserét és állítsa össze a diétákat egy szakértőtől. Egyél jól, óvja egészségét, nem veheti meg.

Kapjon személyre szabott menüt a méréshez

A jelentkezés folyamata nagyon egyszerű és gyors - az online megrendelés elküldése után a bevitt adatok alapján kiválasztjuk a legmegfelelőbb szakértőt. Ezután felveszi Önnel a kapcsolatot, és elkészíti a személyre szabott étkezési tervet. Az utolsó konzultáció során bemutatják neked, hogy könnyedén követhesse.