Minden nap pizsamában vagy fehérneműben alszol? Dobja el a ruháit, és élvezze az éjszakai szabadságot! Biztos lehet benne, hogy az első éjszaka után Ádám vagy Éva köntösében nem akar többé az álmok birodalmába merülni.!

élvezd

David Cameron azt állítja, hogy egyszerűen nem tud aludni pizsama nélkül. Marilyn Monroe-nak viszont csak a kedvenc parfümjére volt szüksége ahhoz, hogy jól aludjon, úgy aludjon, ahogy Isten megalkotta. Nyilvánvalóan ezért soha nem volt problémája az alvászavarokkal! Amint azt az amerikai National Sleep Foundation nemzetközi tanulmánya megerősítette, minden harmadik felnőtt meztelenül alszik.

Szakértők ezt feltárták A pizsama elejtésének hihetetlen hatása van, javíthatja az alvás minőségét és a partnerével fennálló kapcsolatát, és még a kalóriák elégetésében is segít! Azoknak, akik inkább ruhadarabok nélkül alszanak, állítólag boldogabb az életük és kisebb a cukorbetegség kockázata. A meztelenség az ágyban nagyon jó, különösen a nők számára, akik így elkerülik az élesztőfertőzést.

A testhőmérsékletnek csökkennie kell

Éjszaka kell hűtenie a testét. A testhőmérsékletének fél Celsius-fokkal kell esnie, hogy elaltasson. Ha azonban nem hűl le eléggé, akkor nem csak csökkenti a kortizol szintjét - egy olyan stressz hormon, amelynek magas szintje megzavarja az alvást és nagy étvágyat okoz, hanem a zsírégetés szempontjából fontos növekedési hormon termelődésében is szenved. Ha sokat termel ebből a hormonból, akkor köszönetet mond az immunrendszernek is!

"A testhőmérsékleted a legmagasabb éjjel 23-kor, a legalacsonyabb pedig hajnali 4-kor. Ha valami megakadályozza a testhőmérséklet csökkenését, az agy felébred. Ez azt jelenti, hogy hirtelen felkelsz és kissé nehezebben alszol el, ami már nem áll távol az alvászavaroktól. Ha meztelenül alszol el, tested könnyebben lehűl és alacsonyabb hőmérsékletet tart fenn, amelyet az agy el akar érni "- mondta dr. Chris Idzikowski, az edinburgi alvásközpont igazgatója.

Russell Foster, az Oxfordi Egyetem idegtudományi professzora is egyetért abban, hogy a hálóing elhagyása nagyban javítja az alvást. Ha sok ruhát visel, akkor a teste nehezebben tudja szabályozni a hőmérsékletet, ezért gyakran felébred. Az ilyen zavart alvás nem azt jelenti, hogy összességében kevesebbet fog aludni, de itt van gyengébb minőségének kockázata. Rosszabb 9 órát aludni és rosszabb az alvásminősége, mint 5 órát aludni és jól aludni!

Tartsa melegen a kezét és a lábát

Fontos, hogy ne érezze magát melegnek, de ügyeljen rá meleg kezed és lábad van! A hőmérséklete olyan szintre csökken, amely egészséges alvást vált ki, így teste elveszíti a felesleges hőt. Vért juttat a bőrhöz közeli erekbe, különösen a kezekre és a lábakra, ahol a bőr felszínén keresztül elvész a hő.

Foster professzor azonban arra figyelmeztet, hogy ha hideg a kezed és a lábad, a bőr közelében lévő erek összeszűkülnek és csökkentik a véráramlást. a melegen tartás és a hőszivárgás megakadályozása érdekében. Ez azt jelenti, hogy a testhőmérséklet nem csökken olyan könnyen. Ezért pl. A Raynaud-szindrómában szenvedők, a rendkívül hideg kezek és lábak által jellemzett betegségben nagy valószínűséggel álmatlanság szenved.

Az idősebb emberek gyakran fáznak éjszaka, mert problémáik vannak a vérkeringéssel. A nőknél is gyakrabban fordul elő hideg kéz és láb, különösen a menstruációs ciklus alatt - az ösztrogén szabályozza a kéz és a láb perifériás ereit. A magas szint magasabb hőmérséklet-érzékenységet okozhat.

Égjen kalóriákat egy hűvös hálószobában

Mindannyiunknak van egy ún barna zsírszövet, amely egyfajta szövet a testben, amely megvéd minket a súlygyarapodástól. Míg a szokásos testzsír megnő, ha több kalóriát fogyasztunk, mint amennyit hosszú távon elégetünk, addig a barna zsír a felesleges kalóriákat égeti el a hőtermelés érdekében. Az egyik amerikai tanulmány, amely a Diabetes folyóiratban jelent meg, megállapította, hogy a hideg hálószobában való alvás felnőtteknél aktiválhatja a barna zsírt. A hálószoba legideálisabb hőmérséklete 19 Celsius fok.

Javítja az immunrendszert és csökkenti a vérnyomást

Az a tény, hogy az ágy megosztása a partnerével több oxitocin hormont is termel, amelynek számos egészségügyi előnye van, szintén meg fogja győzni, hogy dobja el a fehérneműt. A partnerek közelsége Éva és Ádám köntösében, érintéseiben és ölelésében mindezzel együtt Ez a hormon felszabadul, amely védő hatással van a szívre és csökkenti a vérnyomást. Emellett erősíti az immunrendszert és csökkenti a szorongást.

Megakadályozza az élesztő fertőzéseket

Az alvás alatti meztelenség segíthet a nőknek az élesztőfertőzések elkerülésében. Nem jó egy éjszakán át feszes ruhát viselni, így kevesebb levegő jut az intim területre és izzadhat. Az élesztőfertőzések imádják az ilyen párás környezetet!

Ha valamilyen oknál fogva nem tud vagy nem akar meztelenül elaludni, van egy másik lehetőség. Válasszon szálcsiszolt pamutból készült pizsamát. Természetes szálak, például gyapjú, pamut vagy selyem, kellemesebbé teszik alvását!