miroslav

Miroslav Dic

Ami most és most történik, az számít. Ez az élet. Maradj mozgásban.

Futó rajongó és edző.

K: Mióta futsz, mikor és hogyan kezdted?

V: A tornateremben kezdtem az övön futni. Az első menet csak 10 percig tartott. Ki akartam próbálni a futást, és edzés után állítólag jó az aerob súlyzós edzés. 2012-ben elkezdtem futni és fogyni. Lenyűgözött, hogy a test milyen gyorsan megszokta a futást. És elkezdődött az endorfin-függőségem. Laco Šimko, a barátom, a tanárom és a maratoni futóm segített nekem az elején. Azt javaslom, hogy kérjen tanácsot. Annak ellenére, hogy a futás az ember számára a legtermészetesebb mozgás, sokáig nem tudtunk természetes módon mozogni. Azt tanácsolom a kezdőknek, hogy tűzzenek ki célt, vagy nevezzenek egy versenyre, ez motivált az edzésre.

K: Mi volt és ami a legfontosabb, ami egyszerre érdekel és inspirál a futásban?

V: Tisztában vagyok a mozgás fontosságával testünk megfelelő működése szempontjából. De ami még futás közben is futásra késztet, az az érzés, amikor utolérem, amikor visszatérek a futásból. Tiszta ész, minden probléma kihívássá válik, minden érzék érzékenyebb. A futás jelen van. Itt vagyok és most. Tegnap vagy holnap nincs, most futok. A futás számomra egyfajta meditáció is. Futás közben nem tudok gondolkodni, csak az vagyok. Az összes oxigént az izmok fogyasztják, és az agy csak oxigén marad, hogy hazataláljon.

K: Mi volt és mi volt a kedvenc edzésútvonalad?

V: Szeretem a számokat és a statisztikákat, néha a sporttesztelők rabszolgájának érzem magam, néha hosszabb ideig készültem egy futásra, mint amennyi maga a futás volt, ez az én repülésem. Nos, mielőtt elkezdtem használni a távolságrögzítő alkalmazásokat, megszámoltam a köröket, hogy megtudjam, hány kilométert futottam. Szóval valahogy megszoktam az ovált. Nagyon ajánlom a mesterséges felületet, a tartánt, gyengéd az ízületekre. De szeretem a tűkkel meghintett erdei utakat. És váltogatom az útvonalakat. Amikor találok egy újat, ez néhány hétig tart, amíg kering.

K: Hány km-t futsz edzés közben egy hét alatt?

V: Ha van versenyem a félmaraton előtt, a heti kilométer mennyiség kb. 35 ezer.

K: A diéta és az ivás fontos szerepet játszik a futó céljaid elérésében?

V: A diéta fontos. Színesnek és könnyűnek kell lennie. Az alap nem az, hogy együnk. Jobb éhes, a test nem bánja az éhséget. És a víz? A futás során gyorsabb kiszáradás lép fel. Ezért jó, ha kapcsolódnak. Edzés előtt vigyázzon, ne igyon. Ha megtörténik, hogy "elfelejtek" inni, akkor 20 percenként 3 dcl vizet 2 órán belül normális állapotba hozok. Tapasztalatból tudom, hogy egy órás futás könnyen kezelhető folyamatos újratöltés nélkül. Hosszabb távon vagy magasabb hőmérsékleten folyamatosan és különösen rendszeresen igyon. Kiszáradás esetén a vér vastagabb, az anyagcsere lelassul, a szervek oxigénhiányosabbá válnak, és ez nagyobb terhet jelent a szív számára.

K: Hogy van ez a regenerációval, és van időd ennek szentelni?

V: A megérdemelt pihenés ízlik a legjobban. Nagyon megszoktam a szaunát. A séták is hasznosak. A nyújtás elengedhetetlen, a masszázs pedig a kényelem. Mindent ajánlok.

K: Mi a legnagyobb motiváció számodra futás közben?

V: Endorfin, egy finom vacsora meglátása (a futás után ízlik a legjobban) és megtisztítja a fejét.

K: Tudom, hogy szerveztél, futóeseményeket szervezel, hogyan kerültél oda?

V: A városban, ahol hosszú éveken át éltem, egy futóklubban dolgoztam, amely minden évben versenyeket szervezett, a Kis Pieniny Maratont. Laco Šimko behúzott a klubba és futni, amiért nagyon hálás vagyok. És Laco volt az, akinek meg kellett mozgatnia a jogart, és én feliratkoztam.

K: Milyen futóversenyre vagy a legbüszkébb arra, hogy teljesítettél?

V: Büszke vagyok az első versenyemre, 18 km-re. Felálltam, hogy a belső kihívással kezdjem: futni, nem sétálni. Addig a leghosszabb, mindössze 12 km-es távot tettem meg. Minden a fejében van, és a legnagyobb korlátozás számunkra önmagunk és az elménk. Ne féljen túllépni a lehetőségein, menjen.

Büszke vagyok minden győzelemre magam felett.

K: Mi a gyűjteményed a futóversenyek díjairól?

V: Nincs gyűjteményem. A fiókomban van néhány érem. Nincs kapcsolatom velük.

K: Említetted a félmaratoni távokat, kipróbáltad a maratont vagy az ultra futást is?

V: Nagyon intenzíven gondoltam a maratonra. Tehát még mindig gondolkodom. De nem megyek hamarosan. A maraton csodálatos cél, amely megfelelő felkészülést igényel, legalább egy évig. Tudom, hogy futnék rajta, de a verseny után szeretnék élvezni az endorfin áradatát az egészségben.

K: Mi a különbség a félmaratonra és a maratonra való felkészülésben?

Itt a matematika egyszerű. 2x többet kell edzeni egy maratonhoz, mint egy félmaratonhoz.

K: Kipróbáltad a tested és az elméd, hogy hány kilométert futott egymás után egymás után?

Nem tesztelek, de figyelmesen hallgatom, mit mond a testem, mit érzek. Fontos ismerni a kényelmi zóna határait, és rendszeresen elhagyni azt a mindennapi életben, nemcsak futás közben. Azt is fontos tudni, hogy a test mikor mond eleget neked, most pihennem kell. A futásnak örömet kell szereznie, mint minden, amit csinálsz, és ha örömmel csinálod és élvezed, akkor az eredmények megdöntött rekordok, leadott fontok vagy csak jobb állapot formájában jönnek létre.

K: Szakmai szempontból edzővel foglalkozol, többek között a futás élménye ebben a szó szerint "hosszútávfutásban" a tanárod?

V: A sport kitartásra tanított, arra tanított, hogy minden lépés számít. Este tanulok, és amikor nehéz napom van, legalább elolvasom az oldalt, mert minden lépés számít.

K: Sportolókat is edz?

V: A coaching nagyon sokoldalú. Edzhetem anyámat szülőnek, sportolónak vagy felső vezetőnek. Még nem edzettem sportolót, örülök, ha ajánlasz egy "elveszett" sportolónak.

K: Mi a legfontosabb a coachingban magának az edzőnek?

V: Imitálj. Jelen lenni és egyben láthatatlan a coachee számára. Kezdettől fogva nagyon nehéz volt nem tanácsot adni, erről szól a mentorálás. A coachingban az ügyfél maga talál ki megoldásokat, élettapasztalatának és képességeinek megfelelően megoldásokat és lépéseket határoz meg.

K: Hogyan edzik az edzőket?

V: Nagyon könnyű, mert tudják, hogyan kell gondolkodni, tudják, hogyan használják a gondolataikat előnyükre. Koncentráljon a dolgok pozitív vonatkozásaira és a célra.

K: A coaching az, amit szeretnél és hosszú távon fejlesztesz, mint szakmád?

V: Úgy érzem, hogy a társadalomnak egyre inkább szüksége lesz coachingra és útmutatásokra. Az idő nagyon megterhelő, ezért nagyon igényessé tettük. Életmódunk kihívást jelent. Keveset meditálunk, nem figyelünk magunkra. Mobiltelefonokkal eltereljük az elménk figyelmét, este tompítjuk a televíziót. Előadást készítek az "Önszeretet" témában. Nagyon sok információt kapok. Ezen kívül gyors olvasást, memóriát edzek, meditálok. Ahogy testünknek mozgásra és pihenésre van szüksége, úgy elménknek és agyunknak is át kell vennie a hatalmat, és szintén szabadon kell repülnie.

Mindenképpen folytatom az edzést és a szeretet terjesztését. Mert ami számít ebben a pillanatban és most számít, az az élet. Maradj mozgásban.