Ugye? Vessünk egy pillantást a fogára 🙂

A kvaka a fehérrépához közeli gyökérzöldség, de kevésbé fűszeres, és nagyobb méretűre nő. A leveleket és a gyökereket táplálékként használják. Mondhatni, hogy a quack valójában ilyen "Keverjük össze" a répát és a káposztát. Néha hívják is turin, repce vagy rapifera.

Nagyon jó, honnan jött?

A Közel-Keletről érkezett hozzánk, és több mint 4000 éve nőtt. Ennek ellenére ma a kevésbé ismert zöldségfélék közé tartozik. A kvaka gyökérzöldség, közel a körhöz, de nagyobb és kevésbé fűszeres. A leveleket és a gyökereket fogyasztásra használják. Általában fehér, zöldes, sárga vagy lila.

Hogyan hasznos a testünk számára?

Nagy mennyiségű rostot, valamint C-vitamint és karotint, ásványi anyagokat, például káliumot, kalciumot, foszfort, nátriumot és vasat tartalmaz. Nem tartalmaz zsírt és csak kb. 27 kJ, jó alapanyag a fogyókúrákhoz. A quack levelek kiváló természetes A-vitamin-források, amelyekre szükség van a test, különösen a csontok és a fogak normális növekedéséhez, a spermiumok képződéséhez és a látás szempontjából fontos fényérzékeny pigmenthez. Tartalmaznak C-vitamint, E-vitamint és B6-ot is, ásványi anyagokból réz és kalcium. A gyökér mellett a levelek rostforrást jelentenek, amely segít megelőzni a bélbetegségeket. Ezen kívül tisztít vér a húgysavból és vizelethajtóként működik,segít az oszteoporózisban, a törések és a csont tuberkulózis kezelésében, segít az érbetegségekben,támogatja a belek emésztését/perilstatikáját (mozgását),antibakteriális hatású….

Tehát hogyan kell használni a konyhában?

Használja a fiatal leveleket saláta leveleként, csepegtesse meg tamarival, citromlével, és szórjon meg egy kevés cayenne borsot. Apróra vágott párolt leveleit összekeverjük bab és rizs. Ízletes és tápláló ételt kapunk, az élesztő íze karalábéra emlékeztet, ezért alkalmas levesekbe vagy salátákba (Csepegtesse a leveleket citromlével, vagy adjon hozzá cayenne borsot). Kombinációban is ízletes burgonyával, opcionálisan az övékként is használható közvetlen kártérítés és ki is teheti zabkása. Finomak hasábburgonya is, amit sütőben sütünk ....

Ha arra törekszik, hogy változatossá tegye étlapját a kvake-nek köszönhetően, íme néhány sor az inspirációhoz:

Ízletes és egészséges receptet is talál ezen a weboldalon 🙂

Éljen egészségesen

Kvakovo - tölgyszósz tésztához

Nyersanyagok:

kvaka, hagyma, vaj, dubáky/esetleg egyéb gomba ízlés szerint /, zöldségleves, só, bors, babérlevél, chili poch krémcsemege/görög joghurt /, burgonya

Megközelítés:

A hagymát vajban megpirítjuk, hozzáadjuk a felkockázott szeletelt élesztőt, egy idő után lefedjük húslevessel és kb., fűszerekkel ízesítjük ízlés szerint. Hozzáadunk előre áztatott gombát és főzzük egy ideig. Amikor a kupak puha, keverje össze, és reszelt talajjal adja hozzá a tejszínt. Tésztával tálaltam. Fehérjét használtam Quinoival.

Fogyás közben is élvezheti ezt az ízletes ételt, csak cserélje le a krémet joghurtra, és válasszon megfelelő tésztát.

VIERA ELIÁŠOVÁ

"Soha nem érdekel a súlygyarapodás, és mindent megteszek, hogy ilyen csodálatosnak és egészségesnek érezzem magam."

A program hossza: 15 hét Kezdeti súly: 86,4 kg

Kor: 55 év Jelenlegi súly: 70,2 kg
Magasság: 159 cm Fogyás: -16,2 kg

Évekig kontroll alatt tartottam a súlyomat. Amióta az orvosok pajzsmirigy-betegséget diagnosztizáltak nálam, és a menopauza időszakában a kilók összetapadtak. Sikerült egyedül leadnom néhány fontot, de egy idő után a kéz a mérlegen elakadt, és nem akart tovább mozdulni. .

Fogynia kell .

Folyamatosan hallgattam ezt a mondatot, valahányszor meglátogattam a körzeti orvost, belgyógyászt, endokrinológust és nőgyógyászt, megtettem, amit tudtam - de nem sikerült! Ezért úgy döntöttem, hogy szakember segítségét kérem. Az inspirációt számomra a fodrászom adta, aki a nagyszombati NutriFoodPlan csökkentő programnak köszönhetően éhezés nélkül sokat fogyott.

Azt mondtam magamban: "És miért ne? Mit fogyhatok el a kilogrammon kívül?

Az első konzultáció eredményei kissé megijesztettek, de annál inkább elhatároztam, hogy ezúttal megteszem. Mind a teljes, mind a zsigeri/intraabdominális zsír értéke nagyon magas volt, nem csoda, hogy a vérnyomásom azt tette, amit akart, annak ellenére, hogy bevette a gyógyszert .

Bevallom, nem hittem, hogy ilyen könnyű lesz.

Miroslava Gubrická táplálkozási szakorvosom minden szükséges információt megadt nekem nemcsak az egészségi állapotomról, hanem elmagyarázta nekem, hogy működnek a NutriFoodPlan programok, amelyeket meg kell változtatni, hogy a zsírpárnáim szó szerint megolvadjanak, és soha ne térjenek vissza.

Soha nem élveztem a fogyást, mint most !

Mint minden diéta esetében, aggódtam, hogy éhes leszek. Az ételek választása valóban nagyon változatos volt: koktélok, levesek és főételek finomak voltak, és több órán át jóllakottak. Örültem egyszerű és gyors elkészítésüknek.Bevallom, korábban nem nagyon szerettem a zöldségeket, de fokozatosan megkóstoltam őket. Mindig motiváltan és elszántan hagytam el a tanácsadó központot, hogy ne adjam fel. Ugyanakkor meg voltam elégedve azzal, hogy van mögöttem valaki, aki támogat és segít. Vártam minden ellenőrzést, minden leadott kilogrammot és centit.

Fokozatosan beépítettem a napi programomba egy gyakorlatot, amely új "függőségem" lett. Nagyon segített a támogatásom, amelyet tanácsadóm, Mrs. Grubicka kapott, aki végigkísérte a fogyás egész folyamatát, de a barátoktól család.

Most, 16 kg fogyás után, tele vagyok energiával, légzés nélkül tudok felmászni a lépcsőn, és az orvosok is elégedettek az egészségügyi vizsgálatok eredményeivel.

A NutriFoodPlan diéta alapoktól megváltoztatta az életemet, és főleg egészségesebb életre tanított.

Mindazok számára, akik nem tudnak fogyni és nem törődnek egészségükkel, javaslom vegye fel a kapcsolatot a táplálkozási szakemberekkel, és próbálja ki a NutriFoodPlan csökkentő programokat. .

Ne hagyd, hogy egy darab étel megnyerjen téged .

Alvás és fogyás

Tudja, hogy az alvás nagy hatással van a fogyásra.
Életünk 1/3-át alvásnak szenteljük. Első pillantásra úgy tűnik, hogy csak haszontalanul heverészünk. A valóságban azonban az alvás minősége meghatározza azt is, hogy lefogy-e.

A mai idők rengeteg lehetőséget adnak a munkára és a szórakozásra. Hol szánjon időt? Gyakran lerövidítjük az alvást. Nem fekszünk le korán, de mozgatjuk. Végül is a nagyszerű film még csak most kezdődik ... A film fél egykor fejeződik be. Ami fel fog idegesíteni, hogy ne aludjon el eggyé. Hat órakor pedig az ébresztőóra kezd gőzölni az ágy mellett. Ismét a nap lesz! Ezenkívül a motivációs irodalom szerzői gyakran azt tanácsolják, hogy korábban kelj fel, és fél órával több időt kapj. Ez mind rossz ötlet.

Egy álmatlan embernek nagyobb az étkezési vágya.
Az egészségtelen ember lelassul. Ha pihenhet. Gazdaságos mozdulatokkal kevesebb energiát fog "égetni".
Az álmatlanságnak sokkal gyengébb az "akarata". Könnyebb dobni a cefréket. Különösen az édességekhez.
Az álmatlanság erős stresszor.
Ha tovább nézel és még többet ehetsz.
Ezért naponta 7-8 órát alszik. Ha stresszes szakmája van, akkor valamivel több mint 8 órás alvásra lehet szüksége. Fel kell azonban ébrednie aludni.

Hogyan lehet javítani az alvás minőségét?
Kezdje minden olyan tényező kiküszöbölésével, amely megzavarhatja vagy akár megakadályozhatja alvását.