tini virág, azzal a gyümölccsel mindenképpen harapnivaló a változtatás. És ezzel a függőséggel ... Segített abban, hogy "meggyászoljam" ezeket az édességeket. De nem tiltottam be őket teljesen. azzal, hogy ha ízlésem lesz, lesz egy darabom. De egy darab. a diéta korai szakaszában felvehet valamit, kis mennyiséget. fokozatosan szüntesse meg;) Vagy alulról apróra vágva. mindannyian különbözünk, meg kell találnia a rendszert magának, nehéz tanácsot adni. A kiegyensúlyozott étrend azonban segít néhány szegény embernek - vagyis ellenük.
kunyhó szia virág,
ha függő vagy, akkor több lehetőséged van.
Az egyik az, hogy megpróbálja módosítani a menüt írás közben, és megnézheti, nem javul-e.
A másik az, hogy a csokoládé legalább 70 százalékát megveszed, és megengeded magadnak, hogy megegyél például egy négyzetet, amikor nem lesz lehetséges tartózkodni tőle (sokkal jobb, mint ha grankót töltesz be a tevékenységbe, amelynek nincs sok csokoládéval közös)
vagy tegyen lizikus kakaót (NEM szemcsét) az aktivitásba vagy a joghurtba. Gyakran használtam desszert vagy kakaó helyettesítésére, és ez segített)
Vagy szerezzen be egy darabot a kedvenc csokoládéjából, például hetente egyszer (ha attól fél, hogy nem bírja ki és megérkezik, akkor mindig rejtse el a mélyhűtőben, és mossa meg a fogát:-) s:-))
Egyébként úgy gondolom, hogy még ha a fogyásnál is jobb elkerülni a csokoládét, a karbantartás során is könnyű bevinni az étrendbe. Különösen a megfelelő, magas kakaótartalmú.
Így boldogulhat
seťo Tizedik - gonosz. Tiszta gyümölcs, egy ilyen dolog soha nem csak tiszta gyümölcs, éhséget okoz. A gyümölcs még mindig édes, bár sokkal egészségesebb. Adjon hozzá egy jó adag fehérjét (a túró jó). Olovrant - gyenge, lassú szénhidrát vagy zsír (például zab vagy dió). A többiben nem látok problémát.
kvetka22 szia, régóta járok erre az oldalra, és olvastam a hozzászólásait, igyekszem egészségesen táplálkozni is . de a problémám bármi, sajnos nem tudok megszabadulni az édes íztől, rabja vagyok ... minden nap kell valami édes étel, leggyakrabban csokoládé. ha nem ilyen, akkor sok granulátumot teszek bele a tevékenységbe, hogy kakaós legyen - nem tudom, mit csinálok rosszul, akár rossz menüim vannak, akár mi . tanácsolj?
Itt van a minta menü - a megjegyzéseket szívesen fogadjuk
reggeli: teljes kiőrlésű kenyér, növényi vaj, sonka/sajt/túró, zöldségek
tizedik: 1-2db gyümölcs - banán, őszibarack, alma, dinnye
ebéd: csirke/hal, burgonya/rizs, zöldségek
olovrant: joghurt/joghurt ital
vacsora: túró, tojás/sonka/tonhal, zöldségek és néha van nálam az ún "plysztirol kenyér"
köszönet mindannyiotoknak