Mit és mennyit kell inni a diéta alatt?
Sikerül követni a beállított menüt? Gratulálok, de vigyázzon, mit iszik.
Az éhség gyakran csak álcázott szomjúság
Minden étrendnek megvan a sajátossága. De minden embernek, aki diétát választ, egyetlen célja van - csökkenteni a testsúlyát és ezáltal javítani az egészségét, vagy növelni az önbizalmát. A dobozos diéta alatt sincs ez másképp.
Az emberek próbálják megőrizni kalóriáikat, de sokan elfelejtik, hogy még abban is, amit naponta isznak, sok energia lehet. A végén szabotálják erőfeszítéseiket, hogy lefogyjanak néhány kilót. Egy másik csali az, hogy az emberek még akkor is megszokják az étkezést, ha elegendő italuk van. Nem veszik észre, hogy egyáltalán nem éhesek, de testük folyadékhiányban szenved. Teljesen felesleges mennyiségű felesleges kalóriát kapok, ugyanakkor elegendő volt vizet, ásványi anyagokat vagy teát inni.
Ügyeljen a következetességre
Kinek ne tetszene egy jó bor, egy kis koktél vagy ízesített karamell vagy mogyorós tejeskávé, ami különösen a fagyos téli hónapokban fog jól jönni. De pontosan ezek azok az italok, amelyek sok felesleges és gyakran üres kalóriát tartalmaznak, különösen a zsírok csábító tejszínhab formájában és a cukrok különféle ízesített szirupok formájában, amelyek nem adnak jót a szervezetnek. Ha adnak, csak felesleges fontokat és gyors energiát. Még gyorsabban halványul, és fáradtabbnak érzi magát, mint az ital elfogyasztása előtt.
Igyon egészségesen
Először is, függetlenül attól, hogy diétázik-e vagy sem, az ivási rendszert mindig mindig be kell tartani. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy körülbelül 2-3 liter folyadékot kell bevennie naponta, de a pontos mennyiség minden ember számára nagyon egyedi. Számos tényezőtől függ, például: aktivitástól, nemtől vagy súlytól.
2-3 liter valóban nagy adagnak tűnhet, de például a levesek is beletartoznak ebbe a mennyiségbe. Sok víz megtalálható a gyümölcsökben és zöldségekben is, például a vörös dinnyében, a szőlőben, az eperben vagy az uborkában.
Ahhoz, hogy sikerüljön megpróbálni lefogyni néhány kilót, váltogassa a tiszta vizet cukrozatlan ásványvízzel, gyógynövényes vagy gyümölcsös teákkal. Ha a tiszta víz unalmas neked, csak adj hozzá néhány csepp citromlevet és néhány leveles mentát.
Ha Ön kávéfőző, akkor a kávé is rendben van, de tiszta vízzel kell meginni. Próbáld meg inni cukor nélkül. Éppen ellenkezőleg, kerülje az alkoholt, mert az rendkívül kalóriatartalmú, valamint az édesített és ízesített bírákat. A gyümölcslével sem kell túlzásba vinni.
Ne feledje, hogy az ivás nagyon fontos a dobozos diéta alatt. Ezt ne feledje, ha tartja, vagy csak most készül. Nem fog hiányozni a siker!