előtt

SIKERTELEN ALVÁSHOZ

Gyors kaja

Ki ne szeretné a sült krumplit, a hamburgert és a 3dcl kokakolát? Az egész világ engedett az olcsó és ízletes ételek csábító kínálatának. A gyorsétterem azonban nemcsak az alakja és általános egészségi állapota, hanem az alvás ellensége is. Például A szalonna nagy mennyiségű zsírt tartalmaz, ami végül gyomorégést okoz.

fotó: fclaria/pixabay.com

Étcsokoládé

A csokoládé, különösen az étcsokoládé tartalmaz koffein. Serkenti az idegrendszert, Felgyorsítja a pulzusát és növeli az álmatlanság kockázatát.

fotó: AlexanderStein/pixabay.com

Kurda

A magas fehérjetartalom 50% -kal lassítja az emésztést. Tehát pihenés helyett a tested alvás közben azon fog dolgozni, hogy megemésztse mindazt, amit kapott.

fotó: rusticusa/pixabay.com

Forró fűszerek

A túlságosan fűszeres és különösen fűszeres ételeket lefekvés előtt teljesen meg kell szüntetni. Az ételek élvezete helyett felkészülhet a gyomorégésre, és alvása valóban távol áll attól a békéstől..

fotó: save/pixabay.com

HASZNÁLATOS ALVÁSHOZ

Banán

Köszönöm magnézium és kalcium banán tartalmaz az izmaid alvás közben regenerálódott a másnap kicsit kellemesebb lesz.

fotó: biztonság/pixabay.com

Tej

A triptofán, a szerotonin termelésének alapanyaga, amelynek nyugtató hatása van, megtalálható a tejben. A tiédet jelenti az alvás, a hangulat és a bioritmus igazodik és javul amikor lefekvés előtt elkezd tejet inni. Tehát nem véletlen, hogy a tej a fő felszerelés azoknak az anyáknak, akik el akarják altatni a babát.

fotó: bambo/pixabay.com

Jázmin rizs

A jázmin rizs fokozatosan felszabadítja a glükózt a vérbe, ezáltal felére csökkenti az alváshoz szükséges időt.

fotó: freeimages9/pixabay.com

Cseresznye

A meggyben lévő melatonin segít szabályozni a belső órát és az előnyös az alvás minősége szempontjából.