Naponta hozunk néhány döntést, de ezek az édes csokoládétorta jelentik a legnagyobb kihívást. Amikor édes kedvünk támad, szem előtt kell tartanunk Evelyn üzenetét: "Egy perc a szájban örökké a csípőben." Ilyen döntő helyzetben frissítjük a középiskolai matematikát, osztjuk a kalóriákat mozgással, és megszorozzuk az illatot az előttünk lévő édes tárgy lehetséges ízével. Ugyanakkor a guggolásból származó combunk már fáj, amit meg kell tennünk. Hogyan felelhetünk meg ennek a kihívásnak, miért mindig annyira vonzó számunkra, és hogyan kezelhetjük gyakran az egészségügyi problémákat? Ezt Zuzana Líšková táplálkozási tanácsadó tárja elénk.

ásványi anyagokat
"Ha egészségesebbet szeretne enni, az egyik első táplálkozási ajánlás az, hogy a süteményeket, csokoládékat, kekszeket és cukros italokat kizárja az étrendből. Csak mondták, de nehezebb megtenni, igaz? A fogyókúrában a 80% és a 20% szabály betartását javaslom. Így az év 80% -át szigorúan fogyasztják, az étel egészséges összetevőkből áll, és őrzi a bevitt cukor mennyiségét. Természetesen ezek 80% -a rendszeres testmozgást tartalmaz. Az év 20% -a akkor maradt a kikapcsolódásra és az apró bűnökre. Természetes, hogy néha ízelítünk valami édeset. A fojtogatást gyakran kudarcnak vesszük és hibáztatjuk. Véleményem szerint azonban ez nem helyes "- mondja Zuzana Lišková.

Válasszon helyesen

Az édes ízt gyakran a szervezetben lévő ásványi anyagok és ezáltal az energia hiányának vagy csökkenésének köszönheti. Amikor ezt az érzést érezzük, fontos, hogy képesek legyünk minden lehetőséget választani és kiválasztani - mindig létezik valamilyen önkontroll. Kaphatunk liszttel és cukorral teli tortát, vagy egy tál gyümölcsöt. Mindig azon gondolkodom, hogy mit adhatok a testemnek, nem csak édes ízt. Jobb egészségesebb lehetőség keresése állandó, véget nem érő munka a testével, és elindultunk az egész életen át tartó egészség, az energia és a vitalitás útján.

Ízesített ásványvíz cukorral teli torta helyett

"Kiváló lehetőség alkalmi vétkezésre, az ásványi italok ízesíthetők. Óvakodjon a mesterséges édesítőszerektől, amelyek kevés kalóriát ígérnek, de számos negatív mellékhatással járnak. Az édes íz mellett az ásványi italok kiegészítik a hiányzó ásványi anyagokat. Válasszon színezék és adalékanyag nélküli vizet. Ideális, ha gyümölcs kivonatokat tartalmaznak. Az ízesített ásványvíz többször kevesebb cukrot tartalmaz, mint a szokásos édesített italok és szirup felhasználásával készített limonádék. ”Zuzana Líšková táplálkozási tanácsadó ajánlása.

A Mitická „Ízléssel!” Termékcsalád ízesített változatai magas színvonalúak - a mangó és narancs, a málna, valamint az új citrom, alma és materina korty. Egészségesebb alternatívát jelentenek az ízesített vizek mellett, alacsony a kalóriatartalmuk, egészséges ásványi anyagokat és gyümölcsleveket tartalmaznak, és mesterséges édesítőszerektől és színezékektől mentesek. Ideális, frissítő desszert, tele ásványi anyagokkal, amely nem marad a csípőjében. Ne szagoljon, igyon Mitickát "Ízléssel". Mert, ahogy Evelyn mondja: "Jó, édes, kalóriaszegény - a tökéletes desszert." És hogy tudta meg? Nézze meg a videót 🙂