Mítoszok a fogyásról és a testmozgásról (nem csak) a szülés után

Számos mítosz létezik a testgyakorlásról és a fogyásról a szülés után. A leggyakoribbakat választottuk, és megvizsgáltuk, melyek igazak és melyek nem.

fogyásról

A testmozgás bonyolítja a szoptatást

Ez egy pletyka. A testmozgás határozottan nem bonyolítja a szoptatást. Ha egy nő változatos étrendet ápol, a testmozgás nem akadálya a szoptatásnak. Az sem igaz, hogy az anyatej az edző anyák testében képes biztosítani.

Jobb alvás, mint kihagyni a gyakorlatot

Ez nem igazság. Éppen ellenkezőleg, csak pihent test léphet előre a testmozgás során. Ugyanakkor az is igaz, hogy az edző emberek kétszer nagyobb valószínűséggel alszanak jól. És nem csak. A nem gyakornokok kétszer nagyobb eséllyel érezhetik magukat napközben, ezért csökken koncentrációjuk, motivációjuk stb. A jó hír az, hogy nem számít, ha napközben elfelejt mozogni - nem mindegy, hogy a nap melyik órájában gyakorol.

A szülés utáni testmozgás felesleges stresszt jelent az anyára

A testmozgás csökkenti a már meglévő szorongást, de megelőző intézkedés is. A megfelelő agytevékenység az aktiválás és a szuppresszió közötti kényes egyensúlytól függ, a szuppresszív idegsejtek körülbelül 20 százalékosak és elsősorban a GABA neurotranszmitteren keresztül kommunikálnak (amelynek hatása egyébként az alkoholt utánozza). A túlzott izgatottság stresszes helyzetben felfogható pánik szorongásként, beleértve a kapcsolódó fizikai megnyilvánulásokat, például a szívdobogást és a légzési nehézségeket. A testmozgás erősíti a szuppresszív idegsejtek aktivitását, és az agy jobban elnyomja a stresszre (szorongásra) adott túlzottan intenzív reakciót.

Ha nem fogyok a gyomromban, rosszul edzem

Ennek nem kell igaznak lennie. Szülés után sok nőnek - különösen azoknak, akik nem gyakoroltak és testük nem rugalmas - diasztázisok vannak. A hasukban lévő izom születés után nem került természetes formába, és speciális edzéssel szükséges korrigálni őket. Gyógytornász Monika Љrenkelová a könyvben iMAMA például azt mondja, hogy speciális edzés nélkül a cukorbeteg has az edzés ellenére is megnőhet.

Az edző anya fáradt, és nem érdekli a szex

A hosszabb testmozgás növeli a saját testével való elégedettséget. A nőknél az aerob testmozgás röviden növeli az erotikus ingerek iránti érzékenységet. Nem meglepő, hogy a test és a lélek számára egyaránt előnyös a testmozgás, a jobb szexualitásra is.

Gyerekekkel nem lehet tornázni

Ellenkezőleg. Az edző anya vagy mindkét szülő az alapja annak, hogy a gyermek természetes és egészséges kapcsolatot szerezzen a mozgással. Ha a gyerekek hozzászoknak a szülők költözéséhez, akkor megtanulnak játszani is, ahogy látják őket gyakorolni, mert természetesnek tartják.

Ez a cikk a Szeretem a testemet című bónusz e-könyvből származik, amelyet a motivációs könyv minden vásárlója ingyenesen kap iMAMA.