életkor

Úgy tűnik számodra, hogy amikor húsz éves voltál, a felesleges kilók megkerültek téged, és ha vesztened kellett volna, akkor ez magától ment.?

Most harminc után már van egy kis problémád ezzel, ha ötven után jársz, akkor is egyre többet küzdesz fontokkal. Azonban semmi sem veszett el, csak meg kell állapodnia azzal, hogy az anyagcsere az életkor előrehaladtával lelassul, és a test más módot kér a fogyásra. A súlycsökkentő sorozat heti tanácsokat nyújt a helyes étkezéshez, a testmozgás megkezdéséhez és a karcsú alkat visszaszerzéséhez. Húsz éves korodban könnyedén megengedheted magad a kalória finomságoknak, az ebédnek majonézes saláta formájában, ihatsz liter édes italokat és chipsszel fogyaszthatod. Nem tett semmit a testével, hogy jól zsírégessen, de az évek során testének ez a nagyszerű működése eltűnik. Harminc után úgy érezheti, hogy ez már nem olyan, mint régen, és a nadrágja kissé derékba nyomja. Az évek múlásával meg vagy győződve arról, hogy még a falatnyi víz is grammra változik. Különösen, ha posztmenopauzában van, teste egészen másképp reagál az étel bevitelére és az energiafelhasználásra, mint korábban, és a fontok felfelé ugranak. Ha azonban figyel az életkor és a súlygyarapodás által okozott néhány buktatóra, akkor nem történhet semmi tragikus a karakterével, sőt a kilogramm is fokozatosan csökken.

Ha huszonéves
A pubertás után a karaktered olyan alakra tett szert, amely még évekig elkíséri. Igaz, csak akkor fogja karcsú alakját fenntartani, ha nem borít el az életmódja és az ezzel járó kockázatok. A fiatalok nagyon gyakran nem túl egészséges módon étkeznek, a gyorsétteremben a gyorsétterem valami egészségeset nyer. Tucatnyi bagettet eszik, csokoládét eszik, édességet fontban. Nem kerüli a félkész termékeket, kalóriabombákkal látja el a testet, tápanyag nélkül. Még mindig tanulni kell, karriert kell építeni, nem gondolni arra, hogy mibe tömjük magunkat, és egyáltalán nem arra, hogy egészséges-e. A gazdag társadalmi élet sok alkoholt hoz magával, és mint tudjuk, nem éppen a karcsú alak megőrzésének barátja. Ha súlyproblémája van, értelmetlen étrendet folytat, amely tönkreteszi az anyagcseréjét.

Hogyan kell jól csinálni
1. Korlátozza a gyorséttermi ételeket. Ha nem tudod elkerülni, igyál legalább egy salátát és egy diétás italt krumpli helyett hamburgerrel.
2. Ügyeljen a félkész ételek összetételére. Általában sok zsírt tartalmaznak.
3. Különösen kerülje a kemény alkoholt, inkább borral kényeztesse magát.
4. Tanuld meg rendszeresen ebédelni, ne cseréld le az ebédet édességre vagy bagettre.
5. Próbáljon minden étkezésnél zöldséget fogyasztani, legyen keksz helyett gyümölcs.
Mit kell enni, ha fogyni akar?
müzli, tej, cukrozatlan gyümölcslé, teljes kiőrlésű kenyér vagy kenyér, zsírtalanított túró, baromfi vagy zsírtalanított sertés sonka, főtt vagy nyers zöldség, gyümölcs, rizs, főtt burgonya, csirke vagy pulyka hús, hal.

Szöveg: Katarína Sedláková a Pravda ženy számára
Fotó: Shutterstock