Egészség megelőzés

Nem kerülhetjük el a gerincproblémát. Ha valaki gondoskodik magáról és megfelelően gyakorol, akkor ötvenévesen sem lehetnek problémái.

  • A hátfájás örökletes. Ez csak ürügy. A rossz életmódot örökölheti, nem a fájdalmat
  • Minden mozdulat jó. A hátad valószínűleg nem köszönöm, hogy kemény talajon futsz
  • A hát fáj az üléstől. Gyakran kapcsolódik a pszichéhez. A feszültség, a szorongás és a stressz az izmokban és a gerincben is megmutatkozik
  • A tabletták segítenek. A fájdalomcsillapítók nem oldják meg a problémák valódi okát, károsíthatják a májat vagy belső vérzést okozhatnak
  • A lehető legkényelmesebbebben kell aludnia. Cserélje ki a nagy párnát egy kisebbre. A gerinc túlzott kanyarulata és nem elegendő tápanyag áramlik a csigolyákba
  • Reggel el kell viselnünk. A gerinc előnyös, ha felkeléskor először oldalra teszi a lábát az ágyból, és csak utána kiegyenesedik.
  • Nem ajánlatos nehéz dolgokat felemelni. Ne emeljen nehéz dobozt előre hajlítva, hanem hajlítsa meg a lábát a térdénél, és tartsa a hátát egyenesen.

Ami hátfájást okoz

  • Rossz testtartás, elhízás, legyengült izmok. Ezek a tényezők növelik annak valószínűségét, hogy a hátad elkezd fájni. Különösen veszélyeztetettek azok, akik súlyos terheket emelnek fel a munkahelyükön, de azok is, akik munkaidejük nagy részét töltik. Az akut fájdalom általában megfeszült izmokból és szalagokból származik. A test megfelelő megtartásával az izmokat úgy működtetjük, ahogy kell
  • Szakadt lemezek és a bennük lévő folyadék kiszáradása. A lemezek elnyelik az ütéseket a csigolyák között. 20 éves kor körül a lemez kocsonyaszerű magja kezd elveszíteni rugalmasságát, kiszárad és a lemez zsugorodik. Ebben a szakaszban a gerinc még nem fáj, az évek során növekmények alakulhatnak ki a csigolyák között, problémákat és fájdalmat okozva.
  • Arthritis, osteoporosis. Tartós gerincproblémákat okozhatnak ezek a betegségek. A nőknél az oszteoporózis gyakoribb és főleg a menopauza után jelentkezik, de endokrin problémák esetén is. Fennáll annak a veszélye, hogy kisebb esések után is eltörhetnek a csigolyák.
  • A fej hosszú távú csavarodása, például amikor tévét néz az ágyban
  • Vigye a táskát a vállán. Kereszttel kell hordanunk. Ideálisabb alternatíva a hátizsák viselése
  • A számítógépnél ülve. Ha gyakran használ egeret vagy gyakran ír szöveget, akkor fennáll az ín és az izomgyulladás veszélye, amely a kéz és a csukló szúró fájdalmának nyilvánul meg.
  • Alkalmatlan cipő súlyosbíthatja a hátfájást.
  • Izom- és szalagtúlterhelés. Rossz testtartás, rossz mozgási sztereotípiák, hipermobilitás, túlzottan nehéz munka esetén a mozgásszervi rendszer túlterhelt. Ez az úgynevezett szalagfájdalom, különösen a medence területén.
  • Degeneratív gerincbetegség. Főleg a gerinc túlterhelése, de az öregedés és a természetes kopás megnyilvánulása is. Az állandó túlterhelés, de a stressz is felgyorsíthatja ezeket a változásokat.
  • Sérülések. Sérülések után különösen súlyos fájdalom korlátozza a mozgást. Súlyosabb sérüléseknél fennáll a gerincvelő sérülésének veszélye.
  • Daganatok. A gerincet rosszindulatú és nem rosszindulatú daganatok egyaránt érintik.
  • A belső szervek betegségei. A tüdő-, szív- vagy vesebetegségek későbbi reakciót okoznak, beleértve a hátfájást is.
  • Hideg. Ha sokáig párás, hideg és szeles környezetben tartózkodik, a megfázás miatt a hátad elkezdhet fájni. Ezért fontos a megfelelő öltözködés és a gerinc védelme.
  • Feszültség. Például rossz testtartást eredményez. Egy aggódó férfi előretett vállakkal jár, és hátat hajt. Az izmok általában feszültek, és nem teszik lehetővé a rossz testtartás felszabadulását.

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.