Kerekek, a világ egyik kedvenc itala, amelyhez mindannyian életünk során legalább egyszer eljutottunk. Ugyanakkor ez az egyik legnépszerűbb téma, az egészséges táplálkozás, a táplálkozás számos szakértője, de a különböző összeesküvés-elméletek rajongói is. Igen, a kólaitalokat már néhány tanulmányként leírták, és itt van a három leggyakoribb.

A cukor örök témája sok beszélgetésnek, beleértve a fórumokat és az egészséges életmódot. Ezért nincs kétségünk afelől, hogy Ön is találkozott olyan információkkal legfeljebb 10 evőkanál cukor van egy csésze "kólában". Ez az információ a táblázatoknak köszönhetően könnyen és tényszerűen ellenőrizhető, ill. a gyártó által a palackon vagy a dobozon feltüntetett információk. Vegyünk egy ilyen klasszikus üveget egy közönséges kólából, amiből kiderül, hogy egy adag, azaz két és fél deci 20–27 gramm cukrot tartalmaz, a kólaital típusától függően. Tehát 100 ml-re körülbelül 8-10 gramm cukorunk van, ami majdnem megegyezik azzal, amikor általában két zacskó cukrot tesz a kávéjába.

Olvassa el még: A hétköznapi ételek megfoszthatják az ízületi funkcionalitástól: A hűtőszekrényben vannak?!

A cukor kalória, ez igaz, és mint mindenhez hasonlóan, itt is a régi bevált szabály érvényes - mindez mértékkel. Testünknek szüksége van szénhidrátokra, mert ezek energiával látják el bennünket, és nem csak aktív mozgás révén égetjük el, hanem akkor is, ha egyáltalán nem teszünk semmit. Mert ha nem is teszünk semmit, a szív mégis vért pumpál, a tüdő oxigént dolgoz fel, az agy minden érzéket figyel. Tudni fogja azt az érzést, amikor elfogy az energiája, vesz néhány édes kortyot, és hirtelen felderül?

Nem kell teljesen elkerülni a cukrot, de nem is vigyük túlzásba, amit MUDr gasztroenterológus szavai is megerősítenek. Minárika: „A napi kalóriabevitel 30% -ának zsírokból, 30% -ának fehérjéből és 40% -ának szénhidrátokból kell származnia. Az egyszerű cukrok fogyasztása nem haladhatja meg a napi energiafogyasztás 10% -át. Az egész napos "kalóriabevitel" 2000 kcal/8400 kJ esetén ez maximum 200 kcal-t és napi 50 g cukrot jelent. "

kedvenc

A Cola nagy mennyiségű koffeint tartalmaz, ami árthat nekünk

A koffein számos növényben megtalálható, különösen a kávébabban, a kakaóbabban és a tealevelekben. Ez is része a guarana bogyóknak és a pókháló magjainak. Több száz évvel ezelőtt a koffein pozitív hatásait az emberiség ismerte, és ezeket a pozitívumokat ma már számos tudományos tanulmány megerősíti. Megerősítették, hogy megfelelő mennyiségű koffeintartalmú ital fogyasztása jótékony hatással van a pszichére, javítja a hangulatot, a koncentrációt, a figyelmet, az éberséget és az általános fizikai és szellemi teljesítőképességet. A koffein még enyhítheti és néha teljesen elháríthatja a fejfájást. Ha véletlenül fél a magas vérnyomástól, akkor nem kell aggódnia. A koffeintartalmú italok megfelelő vagy mérsékelt fogyasztása nem a gyakran társuló betegségek oka.

"Tanulmányokból vagy a mindennapi élet megfigyeléseiből nem lehet tudni, hogy a koffein káros az emberi egészségre" - mondja MUDr gasztroenterológus. Minárik Péter.

És mi van a kóla vagy más italok koffeintartalmával? Valószínűleg sokkal többet iszik belőle tea formájában, mint egy szokásos kóladobozban.

Az italok koffeintartalmának összehasonlítása:

1 csésze kávé = 65 - 175 mg koffein

1 csésze tea = kb. 50 mg koffein

1 doboz kólaital (250 ml) = 25 - 32 mg koffein

30 g forró csokoládé = 20 mg koffein

Hízik a "Lightky" -től

Valószínűleg találkozott már azzal az állítással, hogy a "könnyű" kerekek a szokásosnál is rosszabbak, mivel a mesterséges édesítőszerek növelik az étvágyat. Nem tudjuk, honnan jött ez a mítosz, de tudjuk, hogy egyáltalán nem igaz.

"Ennek a gyakran a nyilvánosság előtt megjelenő mítosznak nincs alapja a tudományban" - mondja Dr. Minárik.

Ezt megerősíti egy nagy brit tudományos tanulmány, amely szerint az édesítőszereket tartalmazó italok nem növelik az étvágyat, és elősegíthetik a testtömeg fenntartását. Ez a kutatás azt is megmutatta ha csak alacsony kalóriatartalmú és nem kalóriatartalmú italokat fogyasztunk, nem hajlamosak vagyunk kompenzálni a cukor- vagy energiahiányt más típusú édesített ételek további fogyasztásával. Ennek valószínűleg az az oka, hogy az édesítőszerek átlagosan százszor édesebbek, mint a cukor.

"A "könnyű" feliratú ital vagy étel puszta megválasztása önmagában nem rendelkezik karcsúsító hatással, de az energiamérleg jobb irányításának részévé válik. Számos tanulmány kimutatta, hogy azok az egyének, akik "könnyű" termékeket fogyasztanak, kedvezőbb eredményeket erősítenek meg a testsúlycsökkentésben, mint azok, akik cukorral édesített ételeket és italokat fogyasztanak "- mondja MUDr. Minárik Péter.

Tehát ha még mindig úgy gondolja, hogy nyerhet a "villám" -ból, akkor is marad matematika. Míg egy doboz kólaital körülbelül 100kcal-t tartalmaz, egy doboz "könnyű" vagy "cukormentes" ital csak kb. 0,3kcal. Mivel az édesítőszereknek majdnem nulla a kalóriatartalma, minimális energiát is kap tőlük. Tehát nincs mit tárolni, sem a csípőben, sem a combokban