tények

A kiszáradás a test belső egyensúlyának megzavarását jelenti. A testnedvek, különösen az elektrolitok és az ásványi ionok elvesztése az egyes szervek összeomlásához és meghibásodásához vezethet. Azonban ne aggódjon, nincs ok a pánikra, a szokásos enyhe kiszáradást egyszerűen - vízzel - eltávolítjuk.

Míg étkezés nélkül az ember 30 napig problémamentesen kitart, folyadékkal ez más. Nincs univerzális időbélyeg, de állítják, hogy egy egészséges felnőtt víz nélkül is életben maradhat maximális 5-7 nap.

Ezt az időértéket 26,6 ° C-os levegő hőmérsékleten számolták. Ha a hőmérséklet akár 5 ° C-kal is emelkedik, a túlélési idő egy egész nappal lerövidül! Nyilvánvaló, hogy számos változó lép be a folyamatba, mint például az egyén állapota, a környezet hatása, a fizikai aktivitás és számos más tényező.

Anélkül, hogy víz nélkül károsítanánk az egészséget, sokkal kevesebbet használhatunk, univerzálisan használva az adat 3 nap.

A víz testünk 60% -át teszi ki, ezért rendkívül fontos testünk számára.

A szervek megfelelő működése attól függ. Ezért természetes, hogy odafigyelünk az elegendő folyadékbevitelre, amelyet a mai stressz és nyüzsgés során gyakran elfelejtünk. Az is tény, hogy még a téli hónapokban is kiszáradhatunk.

Ősz kopogtat az ajtón - kihajtják a vitaminokat!

A hidratálás leggyakoribb

1. A szomjúságérzet a kiszáradás jele

Azt mondják, hogy a szomjúság érzése azt jelenti, hogy testünk már kritikusan kiszáradt. Ez azonban nem igaz. A szomjúságérzet csak egy egyszerű jelzés arról, hogy testünk folyadékot kér. Ne aggódjon, a test jóval azelőtt elküldi ezt a jelet, hogy valóban kiszáradna!

2. Soha nincs elég víz

Rossz! A túlzott alkoholfogyasztás szintén káros lehet. A túlzott folyadékbevitel hyponatraemiához vezethet, amely a kiszáradáshoz hasonló állapot. Ez egy súlyos állapot, amely összeomlást vagy halált okozhat. A túlzott vízivás szó szerint megmérgezheti. Javaslatunk: Mindent mértékkel!

3. Reggel egy pohár vízzel kezdjük

Ez nem szükségszerűség. Megfelelő veseműködés és megfelelő hidratálás esetén ez nem indokolt. Csak akkor figyeljen, ha a vizelete sötétebb vagy szaga van.

4. A kávé dehidrál

Biztosan nem lesz kiszárítva egy csésze reggeli kávéval. Bár maga a koffein dehidratáló hatású, egy pohár víz a kávé után biztosítja a kellő hidratáltságot.

5. Naponta 8 pohár vizet?

Ez egy mítosz. Nem csak azért, mert nem általánosan adott csészeméret. Az a mennyiség, amelyet az egyénnek el kell fogyasztania, nem átalány. Ez esetenként változik. Csak hallgassa a teste jelzéseit, és igyon folyamatosan és megfelelően. A túl sok víz ugyanolyan veszélyes lehet, mint maga a kiszáradás!