Banán
Bár a banán fűtőértéke magasabb, mint más gyümölcsöké, nem kell őket teljesen kizárnunk az étrendből. Egy banán átlagosan csak 380 KJ-t tartalmaz, ami az átlagos szegény nő napi energiaigényének csak körülbelül 6,3% -át teszi ki. Ezért például kiváló tizedik. A banán nagy mennyiségű ásványi anyagot - magnéziumot - tartalmaz az izom és az ideg megfelelő működéséhez, vasat, káliumot (szabályozza a vérnyomást, az érelmeszesedés megelőzését) és vitaminokat - B, C, E, K és egyéb csoportokat. Végül, de nem utolsósorban tartalmaznak triptofánt - egy aminosavat, amelyet a szervezet szerotoninná alakíthat (más néven a boldogság és a jó hangulat hormonja). Ezenkívül a banánban található fitoszterolok megakadályozzák a koleszterin felszívódását. A szénhidráttartalom miatt azonban a banánt kevés zsírral (dió, mag) kell kombinálni a glikémiás index csökkentése és a tárolási folyamat lelassítása érdekében. A banán előnyét gyakorlati csomagolásukban is megtalálhatjuk, nincs mosás, bokszolás, csak hámozás. Érdekes, hogy az ételeket is hámozzák, de a fogyasztás a világ más országaiban jellemző.
Grapefruit
Amerikai kutatók nagyon érdekes vizsgálatot végeztek, amelynek során egy grapefruitot patkányketrecbe tettek. A grapefruit szagú patkányok lényegesen jobban lefogytak, mint azok a patkányok, akiknek nem volt grapefruit a ketrecben. Kiváló eredményeket mutatott azoknak a kutatóknak a vizsgálata is, akik minden főétkezés előtt fél grapefruitot fogyasztottak. A teszteltek átlagosan 14 hét alatt elvesztették eredeti súlyuk 7,1% -át. Éppen ellenkezőleg, azt találták, hogy a levendula illata hozzáadódik a virágillatokhoz. A grapefruit jelentős hatással van a szervezet savtalanítására. Nagyon jó reggel elkezdeni az emésztést langyos vízben leves grapefruittal - a citromos víz is lehetőség, vagy csak a grapefruit. A kiegyensúlyozott pH-értékű test könnyebben fogy. Vigyázzon azonban a grapefruit fogyasztására, ha gyógyszert szed. Lassítja a gyógyszerek szervezetből történő lebontását, ami növeli hatékonyságukat. Legyen különösen óvatos, ha koleszterinszint-csökkentő gyógyszereket, egyes vérnyomáscsökkentő és a szívműködést befolyásoló gyógyszereket, gyomorfekély elleni gyógyszereket, antibiotikumokat, citosztatikumokat vagy immunszuppresszánsokat, fájdalomcsillapítókat szed.
Ananász
A bromelain enzim tartalmának köszönhetően kissé felgyorsítja az anyagcserét (de csak ideiglenesen), de nem égeti meg a zsírokat, mivel különféle források terjesztik, hanem éppen ellenkezőleg, a benne lévő enzim segít a fehérjék lebontásában. Ezenkívül magas a C-vitamin tartalma (112 g a napi adag akár 50% -át is tartalmazza) és rosttartalmú. Egy csésze csak kb. 320 KJ, míg egy csésze jeges kávé 2280 KJ-ig! Nem megfelelő azonban az a speciális étrend, amelyben csak ananászt fogyasztanak különféle formákban. A fogyás ellenére a változás nem tartós. Az ananász, mint a banán, kiváló segítő az életmód általános változásában. Megfelelően érett ananász vásárlásakor bízzon az orrában - az ananásznak erős illatúnak kell lennie, de ez nem vonatkozik hűtőszekrényben tárolva.